うまくいくダイエットの仕方

レス9

（トピ主 0 ）

🐶

ｃoｃoa

2011年12月02日 14:05

美

こんにちは。ココアと言います。ダイエットは継続という事は分かっているのですが・・・なかなか続きません。私は、一年かけていつも１０キロから１５キロの上下に体重の変化があります。でも、年々体重が戻りにくくなってきていて・・・いつも食べてしまってから一人凹んでいます。まず自分のことを話します。自分　＠１５７ｃｍ・女・２３歳です最大期＠２０１０年、大体１２月　　６６キロ最小期＠２０１１年、大体　８月　　５０キロプロテインダイエット、バナナダイエット、食事置き換え・・・食べ物を色々変えてしていたのですが、凄く飽き症で長く続きません体を動かす事は好きなので、ダンスを週に２回習いに行ったり、週１でプールに泳ぎに行ったりしていますが体重維持ができないです。仕事は夜から朝型までなので、一日３食の時もあれば５食の時もありバラバラです。うまくいくダイエットの仕方ってありますか？ご意見お待ちしてます

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減量はとても単純で簡単です

Qtac

2011年12月02日 17:26

摂取カロリーを消費カロリーよりも低く抑えてください。ただそれだけです。別の言い方をすると、これ以外の方法で減量は不可能です。

トピ内ID：8267103769

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無理しないことかなあ

こっぷ

2011年12月02日 21:16

個人的に思うのは、無理は絶対に続かないと言うことです。リバウンドを繰り返されているなら特にそうじゃないでしょうか。無理なダイエットで一時的に痩せても、無理がある以上ずっとは続かないし、止めた時点でもとに戻っていくと思います。効果が目に見えないとやる気がでないかもしれませんが、地道に数箇月に１キロ落とす、くらいのゆるやかなダイエットをされるのがいいのでは？？食事制限にあまり気を使うと、食事に対して異常に執着してしまうと思うので、ある程度好きなものは食べて、あまり食べたくない時は食べない。食べ過ぎたら、一週間単位くらいで調整する。あとは、なるべく歩く、とか。。その程度のダイエットが個人的には一番いいような気がします。

トピ内ID：7534224365

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何を食べてるの？

ねねこ

2011年12月02日 22:13

まず、お仕事はなにをなさってるんですか？通勤はどうしてますか？徒歩を含めた通勤と、定期的な運動をしているなら10kg幅で上下するというのはちょっと考えにくいです。よほど暴飲暴食をなさっているとか、油っぽいものばかり好んで召し上がるとか、お酒を大量に飲むなど食生活に乱れがあるのではないかと…そうでない限り、どうも想像がつきません。日頃のご自分の食事をしっかりノートに書き出すなどして、食生活を見直し、摂取カロリーを落とすことを心がけるべきです。付け焼き刃のようにプロテインだバナナだと流行のダイエット法に頼るよりも、常日頃の食事で野菜を増やす、炭水化物を控えるなどしてカロリーを抑えめ抑えめにしてみましょう。

トピ内ID：4366272823

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それはおかしい

ポン

2011年12月03日 10:34

>体重維持ができないです。減量中の食事メニュー、運動メニューを維持すれば、少なくとも太ることはないはずです。 >仕事は夜から朝型までなので、一日３食の時もあれば５食の時もありバラバラです。夜勤でも3食は可能ですよ？

トピ内ID：7107925903

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アリガトウございます。

🐶

CoCoa(トピ)

2011年12月03日 12:59

コップさんへコメントありがとうございます☆ あぅ～… そうですよねぇ無理はダメですよねぇ。歩くのはスキです☆ 愛犬と１時間とかお散歩行きます・・・ただ毎日続かないだけで(苦笑) そうですね☆ １週間とか１ヶ月おおまかに考えてなるべく無理しないようにします。優しいお言葉ありがとうございました

トピ内ID：9042930872

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ありがとうございます

🐶

ｃoｃoa

2011年12月03日 13:58

Qtacさんへ簡単～・・・ですかね？理論では簡単ですが中々理性が難しいとおもいますけど(苦笑) 頑張りまぁす☆ 貴重なコメントありがとうございました。

トピ内ID：9042930872

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小さなことをコツコツ継続

🙂

中年おばさん

2011年12月05日 16:50

こんにちは！私はあなたより１０歳も上です。この年になるとほんとに痩せにくい… 私も数々のダイエットに手を出し得た結論がシンプルに食事と運動でした。といっても運動苦手なので運動は踏み台昇降１日１０分。食事は朝バナナでも置き換えでもいいので１日１３００キロカロリー以内に。と大雑把です。ですが，毎日続けると時間はかかりますが確実に変わります。踏み台飽きたらコアリズムに変えたりお散歩にしたり。朝バナナ飽きたらこんにゃくやところてんを取り入れたり。小さなことからコツコツとが一番ですよ！たとえ痩せなくても食事と運動に少し気を使うだけで身体は健康になるし悪いことではないからとりあえず試しに１週間継続してみてください！一緒にがんばりましょう！

トピ内ID：4019068341

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わかります

プチ横綱

2011年12月06日 11:54

私は168センチ66ｋｇ、38歳です。体重の増減もあります。5ｋｇ～7ｋｇくらい、簡単に痩せて簡単に戻ります。今やっているのは、レコーディングダイエット。ヤフーのダイエットダイアリーなど。食べたものを全部記録します。お酒が好きなので、甘い物や炭水化物を控えています。お酒は好きなときに飲んでます。自分の好きなものを我慢しすぎず、野菜を多めに摂る。それだけです。だいぶ痩せますよ。

トピ内ID：5242312032

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私の場合

えこ

2011年12月06日 17:43

個人的には、食事の量より質が問題なのかなと思ってます。もちろん食べすぎはダメでしょうが。食べ物の種類を増やし、色々な物を少ずつ食べる。同じメニューを繰り返し食べない。このように栄養が偏らないようにすれば太らないと思います。食べる量を減らそうとすると、食べ物の種類も減ると思う。それより空腹を感じないように、一時間とか二時間置き位に少しずつ色んな物を食べる方がいいような気がする。痩せようとするのではなく、今より太らなければいいと考えれば気楽に出来ます。私はそれで体重維持してます。最近はちょっと減りました。ちょっと減っては戻っての繰り返し。でもちょっとずつ減りました。毎日体重チェックが欠かせません。増えそうになったらすぐ戻す。そんな感じかな。

トピ内ID：9364978319

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