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ダイエット始めました　ただ今一か月経過で５．１キロ減です

レス286
（トピ主 61 ）
🐷
あっきー妻
美
事の始まりはＧＷ中の旅行の翌日です。ＧＷ明けから７月いっぱいの約３か月、海外出張に行く主人が「温泉と美味しいもの食べてゆっくりしたい」と言うので、三泊四日の上げ膳据え膳の旅行に行きました。その結果、私の体重が主人（あっきー）を超えてしまいました。。。

私・あっきー妻　４５歳　身長１５８センチ
結婚して１５年が経ちました。子供無しのフルタイム勤務の兼業主婦です。
付き合い始めの頃の体重は５５キロ前後で結婚の際は６０キロ前後でした。
帰宅時間の遅い主人（あっきー）に合わせて、２２時～２３時頃夕食を食べるようになり、体重がみるみる増えて行きます。７０キロになるのに３年かかりませんでした。その後年々増えて行き、とうとう８０キロ近くになってしまったのが昨年。

体力も衰え始めて、このままじゃやばい！と思いホットヨガに週一で通い始めて半年になります。大量の汗と運動でリフレッシュはでき、サイズは少し落ちましたが、体重はほぼ横ばい。『もう年齢的にもこのままなのかな？』とあきらめかけていました。

ＧＷ中の旅行から戻り体重を測った主人が「１キロ太ったぞ　８０キロ超えちゃうよ」え？？あたしどうなる？と思い恐る恐る測った結果驚愕の結果が

＝＝体重８０．０キロ・体脂肪４５．５＝＝

お風呂に入りながら８０の文字が頭をグルグル駆け巡ります。もんもんとしながらたどり着いた結果。主人は５月５日から海外へ。途中での帰宅は無い予定。この間に体内浄化して痩せよう！

主人を見送った後、決意表明を書き壁に貼りました。

目標体重６０キロ

これがちょうど一か月前の事です。

一か月実施したのが
・週一回だったヨガを週三回
・週二日摂取カロリーを落とす５：２ダイエット
・夕食時の炭水化物を減らす
・寝る前にホットヨーグルト

一か月で効果出始めました。続く

トピ内ID：1677047904

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ちょっとだけ先輩より

😉
さくら
私は小町がきっかけでダイエットしました。 当時１６１センチ８４．５キロ。 トピ主さんより太っていました。 小町のダイエットトピで報告しながら続けること１年半。（トピは途中でなくなりましたが・・・） 一番減ったときで、５４．５キロ。１年半でマイナス３０キロです。 本当に小町に出会わなかったら、こんなダイエットに踏み切れなかったなぁ。 大幅な食生活改善と、日常の中でできるだけ歩く、階段を使う、その程度で減りました。 最近、体重の５００グラムの増減の一喜一憂に、あれ？こんな人生つまらないぞ、となり、少し食事を緩めて、５６キロから５７キロで生きていけたらな～と調整しています。 トピ主さんもきっとできる、あのとき小町に背中を押してもらったように応援したくなりました。 がんばってね。気長に、無理しすぎず、人生も存分に楽しみながらね。

トピ内ID：5983471389

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呆れられないように

🐷
ダイエッター
子供産んでないのにそこまで太れるなんてある意味凄い。

トピ内ID：7849639564

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やめて～

🐱
茶トラ11キロ
３ヶ月で２０キロのダイエットは危険です。 １ヶ月で７キロ弱落とす計算でしょう。絶対リバウンドしますよ。 運動を取り入れていないダイエットのようなので、脂肪と同時に筋肉も減っているはず。 リバウンドする時は、脂肪だけ増えます。 もとの体重８０キロなら、１ヶ月に４キロが限度、これでも危ないかも。 もう少し長い期間で２０キロ落としてください。

トピ内ID：0040206388

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続きです

🐷
あっきー妻 トピ主
このトピを上げた理由は、主人が戻るまでの三ヶ月 自分のモチベーションを上げるのと誰かに話したいと言う自分の欲求を満たすためです。 ダイエット初心者な為に、小町の皆さんからのアドバイスもいただければと思っています。 よろしくお願いいたします。

トピ内ID：1677047904

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私が書いた文章かと思いましたよ

🙂
ちーたん
ダイエット開始時期も、スタート時の体重も、目標体重も同じです。 私は一ヶ月で5.9kg落としました。6月は4キロ落とします。 私の夫も、あっきーさんとほぼ同じ体重です。 私達、お互い頑張ってますね！ ブクブク増えたのに、痩せるきっかけがあって本当に幸せなことです。 最近、どんな服を着てますか？ ブクブク体型を隠すことばかり考えて服選びしてませんか？ 綺麗に痩せて、好きな服着ましょうね

トピ内ID：7178772099

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痩せるのは楽しいですね

😉
杏樹
私は躁鬱病で寝込みきがついたら94キロになってました。 恥ずかしい話しですが足の指の爪も切れず五十肩で右腕が回せずトイレが大変でした。 お産でも70キロまででした。 しかしお腹に赤ちゃんがいるので仰向けに寝るのが苦しくお腹が前に突き出てきて足の指の爪きりが出来ず その時は大威張りで夫に切ってもらいました。 95キロ突入かと焦った所あるスポーツクラブのチラシがめにはいり メディカルコース1万円 そのクラブは病院と提携していて看護師さん在住で各自に担当者がつき筋トレのメニューも考えてくれて毎日カルテにコメント書いてくれます。 火木土は筋トレ残りは水泳をやりました。半年程で60キロになりました。 プールのおじ様おば様方は私に毎日 〔痩せたね〕と声をかけてくれます。 こんなに痩せたのにシワが出来ないのが不思議ねと言われました。 その頃が50代です。 鬱病を隠して働きましたが60才を目前にし鬱病が悪化し寝たきりの生活になった。あっという間に85キロ越えです 膝も痛くなりヨチヨチ歩きになりスーパーでカートを押さないと歩けなくなった。 テレビでやってた8時間ダイエット続く

トピ内ID：3303825829

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はじめの１ヶ月は落ちやすい

041
おばさん
元の体重が大きいですから、 食生活を見直して、運動すれば 体重の１割を落とすのはそれほど大変ではありません とぴ主さんの場合むくみの水分の抜けるでしょうから はじめの１ヶ月で５キロは驚く減量ではないです １ヶ月目の数字に喜ばないほうが良いです それだけ体重があったら おちないほうが変なのです 問題は２ヶ月目３ヶ月目ですよ がんばってくださいね

トピ内ID：9661571060

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ではアドバイスを

🐱
茶トラ11キロ
本当に初心者なんですね。 まず、1ヶ月で落としていい体重は、現在の体重の5％までと言われています。 なので、８０キロの５％、４キロまで。 これ以上のペースで痩せようとすると、リバウンドしやすくなるのはもちろん、体に負担がかかり、 女性の場合は肌荒れ、貧血、生理不順などの悪影響が出やすくなります。 美しく痩せるためには、カロリ－制限・有酸素運動・無酸素運動の三点セットが必須です。 カロリー制限をして有酸素運動をすると体脂肪も燃えますが、筋肉も分解されます。 今、夕食は何時にとっていますか？ ７月末にご主人が帰ってきて、２２～２３時に夕食をとることが復活すると、 「痩せたからご褒美、ちょっとくらい食べてもいいよね。 　夫が食べているのに私だけ食べないわけにいかないモンね。」 と食べ始めると歯止めがきかなくなり、あっという間に８０キロに逆戻りです。 前にも書きましたが、リバウンドする時は脂肪だけ増えます。 ４５歳でその体重、これから中性脂肪や血圧や血糖値に赤信号がつきますよ。 この際、徹底的に生活全般を見直して、健康的に痩せることをお勧めします。

トピ内ID：0040206388

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続き

🐱
茶トラ11キロ
食生活についてですが、何時にどんなものをどれだけ食べているかが書かれていないので具体的なアドバイスは出来ません。 私が知っているところでは １日の摂取量は基礎代謝量、それ以下に減らさない 夜遅く食事を取らない。（BMAL1（ビーマルワン）で調べて下さい） 低カロリー低糖質高たんぱく質 運動ですが 体重があるので、膝に負担のかかる運動はＮＧ 膝に負担のかからない有酸素運動と無酸素運動をする 私は週１でエアロビ、週３で筋トレをしています。 ジムのコーチに勧められ、運動後プロテインを飲んでいます。 プロテイン良いですよ。筋肉がつくだけでなく爪と髪が速く伸びるようになりました。 膝に負担のかからない有酸素運動というとウォーキングでしょうか。本当はエアロバイクや水中ウォーキングがいいんですけどね。 無酸素運動の筋トレは腹筋や斜め腕立てふせなど、膝に負担がかからないものを探して下さい。 素人ですが万年ダイエッターなので、私が知っているところでアドバイスしました。 あっきーとあっきー妻と書いているので、とても仲が良いご夫婦ですよね。 ご主人のためにも健康的に痩せて下さいね。

トピ内ID：0040206388

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1つだけ・・・

🙂
派遣
なんで　寝る前にホットヨーグルト、なのかわかりません。 寝る前にわざわざカロリーを摂るんですか？ 痩せたいならまず食べるもののカロリーを減らすこと。 ホットヨーグルトが身体にいいのかどうか知りませんが、何もその時間に食べなくても、 と本当に思います。

トピ内ID：0809751874

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アドバイスです

😠
女の園
まずはダイエット実行素晴らしいですね。 ダイエットが続けられない理由の一つに、女同士の付き合いがあります。 いいですか。決してダイエット中と言ってはいけません。女は本能的に他人のダイエットを許しません。何を聞かれても「さっき食べ過ぎて気持ち悪いの」「体重変わってないよ」といいましょう。間違っても「今ダイエット中なんだ～。今マイナス５キロ～」なんて言ってはいけませんよ。

トピ内ID：3788805132

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すばらしい成果、がんばってください。

🐤
みみ　
応援してますよ。 私と言えばがりがりに痩せてた事はないけれど、まあ、普通から少しポチャを行ったり来たりの青春。 結婚して子供が３人生まれた後は太って、幸せは幸せだけど、太っているとなかなかその幸せにどっぷり浸れないという事を痛感。外見なんて、、、という声もあるけれどトータルな幸せはやっぱり自分が中も外もテイクケアしている、という自覚が必要なんじゃないかと、今は思います。 ２０１４年に７キロ痩せてファッションを楽しめるようになったときは、何もしなくても幸せの度合いが朝から楽しかったのを覚えています。 自分のために出費をするのはまだ気がとがめて洋服を買い替えなかったのですが、今から考えるとそのときに思いきって変えれば良かったな。現在リバウンドして、今また同じ体重。 でもこのレスを見て、私もまたがんばろう！という気になりました。今５０代半ばに突入するにあたり、体重のみならず髪型やメイク、服装、アクセサリー、今の年齢、今の自分に映える工夫を毎日楽しむ自分になろう、痩せるまで我慢ではなくて、今日から自分を楽しもうって思います。 がんばりましょうね。応援してます。

トピ内ID：6587874946

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ありがとうございまーす

🐷
あっきー妻 トピ主
トピ主のあっきー妻です。 レスしていただいた方、ポチ投票していただいた方、ありがとうございます。 エールポチがたくさんついて嬉しいです。 呆れられないようにとコメントしていただいたダイエッターさんの言葉、ずっしり沁みました。もう既に呆れられてます（苦笑）なので決意表明の下に赤文字でダイエッターさんの一文を拝借して追記しました。 トピ文で書けなかった事を追記いたします。 主人の出張期間で体内浄化をするのがまずの目標で、掲げた目標６０キロは１年かけて落としたいなと思っています。 最初の一か月は食生活改善に取り組みました。 辛いのかな？と思って始めた食事制限ですが、意外とすんなり受け入れられました。ただ会社の飲みが入ると翌日は体重が増えていてガックリな事も。（下戸なのでお酒は飲みませんが飲みの席で出る食事は誘惑いっぱいです） 二か月目に入ったこれからは運動を増やしていきます。 今週月曜日から始めたのが自転車通勤です。 駅まで３０秒・駅から１分の電車通勤でしたが、３０分の自転車通勤を週に２回取り入れました。天気が良く風が気持ちよかったので意外と楽でした。

トピ内ID：1677047904

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今後について

🐷
あっきー妻 トピ主
昨日からはタバタプロトコルを始めました。 二日に一回なので、これならと思い、スマホにタイマーアプリをダウンロードしました。 ４分間の真剣運動ですが、かなり息があがりました。明日もやらなきゃいけないと思うとちょっと憂鬱ですが・・・ これからはどんな運動をして、食生活をどうするかが課題ですがまずは今の生活を二週間続けてみるつもりでいます。 これから停滞期に入るんでしょうね。 体重計に乗る度にガックリしそうで今からドキドキハラハラしてます。 でもせっかく皆さんからいただいたエールを無駄にしない為にも、週に二回は現状報告のレスをしていきますので、よろしくお願いいたします。

トピ内ID：1677047904

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頑張ってください

🙂
マロロン
45歳、158ｃｍ46キロ。 お正月明けに50キロの大台に乗ってしまい、ダイエット始めました。 カロリー計算をして１日1300kcal以内にして、ピラティスでインナーマッスルを鍛え、月に2キロずつ落としました。 体脂肪率は17パーセントです。 目標60キロって、私なら耐えられないレベルです…。 もう少し頑張ったほうが良いと思いますよ。 無理せず長期計画で！ この歳で、急に20キロ痩せたら、しわしわになっちゃいます。

トピ内ID：9703183466

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筋トレしたほうがいいです。

🙂
がんばれ
トピ主さんと同じ年です。私も去年体調が悪く運動が出来なくなり、通常よりも2、3キロ太ってしまいました。その後手術をして再び運動を始めて、半年で以前より筋肉も付き、体重も戻りました。そして私が感じたのは、この歳になると筋トレは必要だということです。わたしもずっとヨガもしてきましたが、アマチュアがやるヨガでは筋肉はつきません。ジムに入会してしっかり筋トレすることをお勧めします。そして毎日プロテインを摂取。夕食の炭水化物は「減らす」のではなく、「やめて」ください。40半ばになれば、夜の炭水化物は必要ありません。ホットヨーグルトがいいものなのかは分かりませんが、それを夕食にしてもいいのでは。1日2食食べれば充分だと思います。太る原因は結局食べすぎと運動量の少なさなので、それさえ改善すれば自然に痩せますよ。頑張ってください。

トピ内ID：9818429894

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経過報告　０１

🐷
あっきー妻 トピ主
６月７日（火） 体重　　７４．６キロ 体脂肪　４３．１％ ３日（土）に経過報告したかったのですが、一日かけて家の中を掃除・断捨離準備に明け暮れてしまい、終わったのが１２時。 お風呂に入って爆睡してしまいました。 体重の変化ですが、７５キロラインを行ったり来たりしていました。 これが停滞期でしょうか？ トピをたてた時よりは０．３キロ減ってますが辛いもんですね。 色々セーブしたり、身体を動かしたりしているのに、３００グラム・・・ この停滞期をどう乗り越えるかが第一の課題だなって思いました。 ちなみに私が体重を測っている時間ですが、朝起きてお水を一杯飲んでトイレを済ました後です。 ８０キロの測定が出たのがこのタイミングだったので、これを基準にしました。 多分日中で一番体重が低いタイミングだと思うのですが、同じ条件にしないと効果測定もできないので一日一回の計測です。 今後の経過報告は時間の取りやすい火曜日と土曜日にレスして行く予定です。

トピ内ID：1677047904

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ありがとうございます

🐷
あっきー妻 トピ主
トピたてして一週間たくさんの方に読んでただいて、エールポチも増えてきて嬉しい限りです。 頂いたレスの中でご意見等もいただいているので、そちらに応答します。 同じタイミングでダイエットを始められたちーたんさんはその後いかがですか？ 綺麗に痩せて、好きな服・・・着たいです。 杏樹さんのお腹が前に突き出して足の爪切りの話読んでググって来ました。私もこのままだったら同じ道を進んでいたと思います。 おばさんさんのレスは的ドンぴしゃです。早々に来ました停滞期。ただ最初の一か月でむくみが無くなったので動きが軽いです。ヨガのポーズもスムーズにできるようになりました。 茶トラ１１キロさんの　美しく痩せるためには　このフレーズ良いですね。クシャクシャにはなりたくないです。この一か月夕食は２０時頃に終わらせてます。量を減らしてますが、良く噛んで胃腸に負担をかけないように心がけてます。食生活については今色々試行錯誤中です。また改めてレスしたいと思います。５キロ減った分動きは軽くなりましたが、膝への負担が怖いので今は早朝ウォーキングと軽い筋トレです。

トピ内ID：1677047904

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ありがとうございます。

🐷
あっきー妻 トピ主
続きです。 派遣さんの寝る前ヨーグルトのご指摘ですが、もともと便秘気味なんです。レスいただいた後の二日間寝る前ヨーグルトをストップしてみたら、便秘になってしまいました。もっと何か良いものがあればいいのですが、便秘はつらいので当面は継続していきます。 女の園さんのレス　ほっほーと思いながら読みました。今は５キロ程なので周りはまったく気づいていないと思います。このまま気づかれないように気を付けます。それと７月末までは日常会う人以外とは交流を持たないようにします。 みみさんの洋服買い替えの件、これを読んで断捨離準備を始めました。ここ最近お世話になっていた３ＬやらＸＸＬやウエストゴムのボトムを全てゴミ袋にまとめました。７０キロを切った段階で全て破棄します。戻らない為の戒めです。 私がマロロンさんと同じ体重だったのは高校２年～社会人２年目位までです。もう２０年以上前の事。当時に戻るのは難しそうですが、ゆっくり時間をかけて目指しますよ。 がんばれさん　ありがとうございます。夜の炭水化物確かに要らないかもと思い始めてます。食生活については現在試行錯誤中です。

トピ内ID：1677047904

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便秘解消に

🐱
茶トラ11キロ
水素水はいかかでしょう。 私が飲んでいる水素水はアクアバンクというのですが、上から水道水を入れると水素水ができ、サーバーにたまるタイプです。 これを飲み始めてから３日で夫の便秘が治りました。毎日快調だそうです。 水素水の効果については賛否両論ですが、我が家は便秘以外も効果があり、夫の血圧が下がり薬が２種類から１種類に減りました。 私の血圧も下がり、サプリがいらなくなりました。 息子と夫が慢性鼻炎なのですが、水素水で鼻を洗うようになってから鼻の調子がとてもいいそうです。 私はリンス後に水素水をかぶるようにしてから髪がふわふわです。 昔の友人を久しぶりに見かけたら、足を引きずって歩いていました。 正確なところはわかりませんが、膝・腰に負担が掛かる体重であることは間違いないです。 自由に動けなくなるのは本当に辛い（経験者）、生活の質がぐっと落ちます。 毎日の体重の変化にきりきりしなくてもいいです。１キロくらいなら水がたまる抜けるで変化します。 宴会の時は「ダイエットを頑張っているからご褒美」と遠慮せずたっぷり食べて下さい。 食べた分は次の日から３日かけて調整します。

トピ内ID：0040206388

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お久しぶりです。

🙂
ちーたん
同時期にダイエットを開始したちーたんです。 二度目のレス、失礼いたします。 ダイエット2ヶ月目。 体重78kg→70.9kg 体脂肪率40%第→35%台になりました。 朝食は白米、野菜多めのお味噌汁、タンパク質（鶏胸肉かささみ、卵など）、納豆 昼食はヨーグルト、油を使わない卵料理（卵一個） 夕食はきゅうり、トマト等サラダ＆ポン酢。 一日の総カロリー1200程度です たいして無理をしていないのに、先書は体重が落ちて楽しいですね。 年内に60kgを切りたいです。 また報告してくださいね。一緒に目標達成目指しましょう

トピ内ID：7178772099

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経過報告　０２

🐷
あっきー妻 トピ主
６月１１日（月） 体重　　７４．１キロ 体脂肪　３９．１％ 食事については全体的な量を減らしてます。 白米を十穀米にして炊き始めました。 一度に三合分炊いて小分けにして冷凍してます。 夕食時は二口分、朝食時用にお茶碗に軽く一杯で約一週間分でした。 毎朝、酵素とビタミンを摂る為に大根・キウィ・人参をメインの野菜ジュースを作り始めました。 最初はミキサーで作ったんですが、どうもあのドロドロ感が気に入らず、ジューサーに変更しました。 ジューサーした後の野菜、勿体ないですよね。食物繊維いっぱい入ってるだろうし、なので食材に活用してみました。 野菜だけでジューサーにかけて３日分の残野菜を冷蔵庫で保存して、おからにいれてみました。鶏肉のささみとひじきを入れて、中華の味付けで豆乳で炊きました。色がちょっと微妙ですが、美味しくできましたよ。次回は人参や蒟蒻を入れて作ってみます。

トピ内ID：1677047904

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断捨離

🐷
あっきー妻 トピ主
先週、実施した断捨離についてですが、その前に・・・ 茶トラ11キロさんの水素水のお話興味深々です。通っているホットヨガで水素水メンバーになっています。毎回ペットボトルで用意するのも面倒なのでメンバーになったんですが、汲み放題なんですよ。今までヨガ中しか飲んでいませんでした。これからはレッスン後も持ち帰って使ってみます。 ちーたんさんの食事内容素晴らしいですね。まだそこまでストイックにできてません。ちょっと考えねば・・・ さて、先週の洋服断捨離について クローゼットの中には「いつか又着れる日が来るはず」と期待してた１１号　数年前まで大活躍の１３号　最近までお世話になった１５号が全て入っていました。元々定番物を好んでいたので、同じ様な服が大量に。でも、この一か月のダイエットで１３号が無理なく着れるようになったので、思い切って１５号の洋服を全て片付けました。１３号も片付けできるようになるのは、いつ頃だろうか？ 成人した時に両親に買ってもらった９号の礼服もあります。丁寧に使えば一生物だからと当時２０万円近くしました。今朝クリーニングに出してきました。いつか絶対に着るぞ！

トピ内ID：1677047904

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私も始めたよ

041
れん
私は170cmで、幼稚園からデブ。 だからデブに慣れちゃってて、痩せようって思わなかった。 デブっていじめられたこともなかったしね。 でもこの間、86キロまでいってたから、 流石に健康的にヤバいと思って、 先月中頃から始めて、今は82キロ。 方法は単純に、寝る前に空中自転車こぎっていうのかな。 寝っ転がって、足を上げて自転車をこぐみたいに回転させるの。 あれを好きな曲4曲分をやったら痩せていったよ。 ぐっと上げて背中を手で支えるのが正解なんだろうけど、 それやると首が痛いから、 クッションを腰に入れて、ちょっとだけ浮かせてやったけど、 それでもかなり効果が出たよ。 昼間は会社があるし、ヨガに通う元気もないから、 当分はこれだけで頑張ってみるつもり。 丁寧な食事作ってる暇もないしね。 流石に4キロ痩せたら、お腹周りが全然違うね。 最初は健康の為に、ちょっとだけ痩せようかなって思ってた程度だったけど、 トピ主さん見て、私も60キロの大台を目指すことに決めたよ。 お互いに頑張ろうね。

トピ内ID：8643925806

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我が家も断捨離しました

🐱
茶トラ11
夫ですが。 ９７キロから１年半かけて７３キロまで落とし、ＬＬと３Ｌは全て捨て、ＭとＬに買い替えました。 礼服やスーツも買い替えで結構な出費でしたが、とっておくとまた太りそうだからと全て廃棄。 現在８０キロまでリバウンドしましたが、ダイエット時に筋トレに目覚めムキムキです。 水素水ですが、実は５年前にトリムの製品を買いました。 今回アクアバンクの営業さんに「水素水は蛇口から汲んだ後、時間がたつと水素の量が激減する。」そして、「効果を得るなら１日１．５リットル飲みましょう。」と教えてもらいまして、汲みたてを飲むようにしました。 で、３日後快腸に。 アクアバンクの場合、６時間後でも水素含有量９０パーセント保障なので、測量現場にも持っていけるからと、うちの事務所に入れました。 あまり調子がいいもので、夫が「自宅の２階にも入れる。」と言い出して、うちは３台の水素水製造機が入っています。 最初の１ヶ月はいい具合に体重が減りますが、本番はこれから。 なかなか思うように減らなくても、焦らずやるべきことを毎日やると、少しずつ成果が見えてきます 私はこれ以上夫がリバウンドしないように頑張ります

トピ内ID：0040206388

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経過報告　０３

🐷
あっきー妻 トピ主
６月１４日（火） 体重　　７３．８キロ 体脂肪　３９．３％ 先週末は外食をしなくてはならなくてちょっと気落ちしてましたが、食べる物を吟味して低カロリー・高たんぱくな食材を選びました。 土曜日の夜、近所の焼鳥屋さんでの飲み会でした。 カシラがとても美味しいお店なんです。いつもなら３－４本食べるのを１本にしてネギマやレバーを塩でいただきました。あとはお気に入りの大根ネギトロサラダ。マヨネーズベースのドレッシングがかかっているのが難点ですが・・・ 今まではホントに好きな物を食べる生活でしたね。猛反省中です。 元々料理は好きなので、今後は同じ食材をどう調理してカロリーを減らせるか勉強していきます。 小町にトピたてして本当に良かった。 同じ目標を持った方のレスは励みになるし、情報はいっぱいいただける。 茶トラ11キロさんの水素水サーバー　私の一存では決められないので・・・あっきーが戻るまで情報収集に徹します。良いプレゼンして是非我が家にも導入したいです。

トピ内ID：1677047904

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経過報告　０４

🐷
あっきー妻 トピ主
６月２１日（火） 体重　　７３．４キロ 体脂肪　３８．９％ 先週末、急用ができて更新できませんでしたが、ダイエット続けてます。更新してない一週間、ポチやお気に入り登録をしていただいた皆さんありがとうございます。目標体重までは続けていきたいです。 今日テレビでダイエット番組を見ました。普段テレビは殆ど見ないですが、何かの暗示があったのでしょうか？ 夕食の準備中に何気なくテレビをつけたんですが、とても興味深い内容でした。 食事時のお皿の使い方や胆嚢の役目など、全く知らなかった情報を丁寧に説明してくれたのでとても理解しやすかったです。 体重の５％以上の減量が停滞期やリバウンドを引き起こす理由についてはなるほど！とテレビに向かって独り言を言っちゃいました。 最近、減り幅は小さいですが、いろいろな所で身体の変化を感じてます。 靴がゆるくなったのには吃驚でした。洋服は以前のものは取っておいたのですが、靴は全て破棄してしまっています。取り急ぎでシートを入れたり、滑り止めをつけましたが、買い足しが必要なので週末は靴を買いに行きます。 今からちょっと楽しみです。

トピ内ID：1677047904

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経過報告　０５

🐷
あっきー妻 トピ主
６月２５日（土） 体重　　７３．７キロ 体脂肪　４０．９％ 体重増えました・・・ いつもは増えて減ってを繰り返しているんですが、今週は大幅に増えてやっと少しおちついたところです。 週半ばの午後、あっきーが知り合うきっかけを作った元上司が職場に来ました。 部署に入ってきた早々あたしを凝視してて『ん？！』と思いながら笑顔であいさつしたのですが、どうも様子がおかしい。仕事が終わるタイミングで呼び出されて、そのまま夕食を一緒に取る事に。元上司行きつけのお寿司屋さんにて「ほれ食え。」とどんどん注文を入れてくれて目の前にトロ・ウニ・アナゴが並んで行きます。『夜は炭水化物抜いてるのに・・・』と心の中で叫んでも相手には届くはずも無く、逆らえませんでした。 一通り食べて「おなかいっぱいでーす　ご馳走様です」ってお礼を言った所で元上司が「おまえ何かあったのか？」と一言。「え？？？？何もありませんけど」と答えたら「あっきーが心配してるぞ」 へ？？？　多分かなり鳩が豆鉄砲な顔をしていたんでしょう。 元上司が話をし始めました。 続きます

トピ内ID：1677047904

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続きです

🐷
あっきー妻 トピ主
事の成り行きは ◇元上司があっきーの赴任先へ視察で行った ◇最終日にプロジェクトメンバーと夕食 ◇あっきーが帰り際に「妻がおかしいんです」 「僕が長期出張で日本から離れると、週一位で友達と会ってその事をメールくれてたのが全く無いんです」「もし妻に何かあったら今後長期出張は受けません」 こんな事を訴えていたそうです。以前仕事が忙しくて軽い睡眠障害になった時の事を心配しているんだと思いました。 「心配で来てみたら、机の上すごい書類の山だし、なんか痩せてるし、さっきの挨拶の笑顔も無理してるんじゃないか？」と問いただされました。 「株主総会前後は書類が山積みになるのはご存じでしょ　痩せたのは色々とありまして」とＧＷの経緯を説明してダイエットしてる事を明かしました。 今度は元上司が豆鉄砲顔です（笑） 急に大声で笑いだし「そういう事か！！わかったあっきーには黙っておいってやる　すこぶる元気だった　ってメールしておくよ　無理やり食べさせて悪かった」 元上司と会うのは３か月振りだった事もあり、体型の変化に気づかれました。 でも同じ部署の人はまだ大丈夫なはず。。。

トピ内ID：1677047904

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水がたまっただけでは？

🐱
茶トラ11キロ
体重が増えた日の前日に、お寿司を食べたのでは？ お寿司は酢飯にもそれなりに塩が使われていて、そこに醤油を使うので、本人が思っている以上に塩分を摂っています。 そうすると、体に水がたまります。一気に１キロ以上増えませんでしたか？ それから、生理の前もむくみます。 生理の前は、体重が増えなければダイエットはうまくいってる、と考えていいそうです。 生理が終わると水が抜けていきますよ そうでなければ、もう停滞期がきたのかもしれません。 停滞期はいつくるか分かりません。これが辛い。頑張っても頑張っても成果が出ず、挫折しそうになります。 ここでくじけると、スリムなで健康な体は手に入りません。 気合と根性で乗り切るしかないですね。 靴がゆるくなったとの事、もしかしたら足の裏の脂肪が無くなって、身長が減るかもしれません。夫がそうでした。（年齢的なものかも） ＞「ほれ食え。」とどんどん注文を入れてくれて ＞「もし妻に何かあったら今後長期出張は受けません」 ご主人と元上司の方のお話、読んでいて、思わずにへらっとしてしまいました。 らぶらぶですね。上司にも恵まれていますね。いい環境だ～。

トピ内ID：0040206388

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