３３歳、恋人も友人もおりません。

はじめまして。３３歳になる会社員です。恥ずかしながら９年ほど彼女がいません。 全くモテませんし、出会いもありません。 情けない話ですが友達もあまりいません。 自分はお酒が全く飲めないので飲み会はなるべく断ります。 友達にも自分からは連絡はとってきませんでした。 誘われても断ってパチンコに行ったり、ゲームしてました。 結果、あまり声がかからなくなりました。 自業自得ですが孤独な３０代です。 やはり寂しいです。 心機一転、恋に友人にと今更ながら充実した日々を送りたいのですが 正直やり方がわかりません。 親友ってどんなんだっけ？つき合うってなんだっけ？ という末期症状… リハビリがてら何から始めたらよいのでしょうか？ ちなみに２０名ほどの小さな会社で女性も多く顔見知りの人とは普通に冗談を交えながら喋ります。 女性が特に苦手という事も無いです。 ただ、自分から積極的に友達や恋人を作ろうと今迄はしてこなかったです。 皆さん、何とぞアドバイスお願いします。 本気で悩んでます。 （※ちなみに自分は見栄っ張りなのでこのような相談を周りの人間にした事がありません…）