おデブ＆豊乳ですがジョギング始めました。

膝、足首、そして腰に注意してください。 きっちりストレッチ、クールダウンをしないと痛めます。 フルマラソンも夢じゃないと思います。 昨年参加したホノルルマラソン、結構 肥満といえるおばさまがたが たくさん参加されていました。 苦痛に満ちた顔をしているでもなく、楽しそうに完走（完歩？）されて いたので、全然OKだと思います。 胸がじゃまなら、本当に自分にあったブラを着用することです。 それだけで、ジョギングによる肩こりもずいぶん違いますから。 下手すると垂れちゃいますからね。 ジョギングでは痩せないけれど、続けていれば筋肉がつき 痩せやすい体質に変わっていくようです。 トピ主さんと同い年。だんだん新陳代謝が悪くなってきますので 持続的に運動を続けるのはいいことだと思います。 私も続けていますよ。 がんばってね。

４キロ走って１６キロ歩きますね。 ハーフマラソンは別に完走しなくても良いんじゃないですか？

156ｃｍ46ｋｇの娘がいます。バストはもうすぐ65のＦカップ 大学のマラソン選手ですがそれでも太い方です。 トピ主さん75のＥカップなら、アンダーが大きいのでそんなに目立たないのでは？ 全体が大きいので５ｋｇは痩せてからの方が足首や腰にこないと思います。 と言うか、自然に痩せると思いますよ～１ヶ月で余裕ではありませんか？ やる気があって素晴らしいです 同世代だし応援しています。 因みに娘は10ｋｍ以上走る時は、ガチガチのスポーツブラで抑えています。 5ｋｇ位は走ってすぐに痩せますが、多分胸はＣカップ程度に落ちるかもしれません。 痩せた方のＣの方が「胸」になるので、綺麗ですよ。今は「肉」だと思われます（お互いに　苦笑）

普通のワイヤー入りはスポーツには危険です。 ワイヤーによって胸の筋肉を傷つける可能性があります。 あなたのように「大きい」方は特に。 必ずスポーツブラにしましょう。 それから必ずトップには絆創膏を。 擦れます。 あなたの大きさで貼らないと20キロ以上走ると出血する可能性も。 重たくて猫背になりそうですができるだけ胸を張って後はとにかく「楽しむ」ことが肝心です。

トピ主様とほぼ同じ身長＆体重+10kg以上です。 春前ジョギングを始めていました（今は停止しています。）が、 膝が痛くなるようなことはなかったです。 メタボ体型なので、一番怖いのは身体を痛めること。 クッション性の高い初心者用のジョギングシューズを選んで、走るテンポは ひたひたとのんびりゆっくり歩くより少し早い位のペースで30分。 連続して走るのは2日までと決めて走ってました。 それでも最初は筋肉痛になったし、十分身体は温まり汗も出ていたので 良い運動になっていたと思います。 ハーフマラソンへの挑戦ですが、巨体というより膝がすぐ痛くなる状態では 無謀では？ 太っていなくてもマラソンにはまりすぎて膝や足を故障する人は多いです。 走る前後によくストレッチをしてますか？ 走らない日は筋トレをして筋肉をつけると負担が軽くなるかもです。 私個人は、1時間楽々走れるようになったらマラソンに挑戦しようと 思っていました。 苦労は、メタボ体型で汗ダラダラ流しながら走るのがちょっと 恥ずかしいのとおしゃれなウェアを着れないことでしょうか。

実は４ヶ月前は６２キロありました。 春先までには５２キロまで減量する予定です。 （胸も痩せる事を期待しております。） 理想は４５キロ以下でしょうが、 私は今から五輪を目指している訳でもなく、大会上位を狙っているわけでもなく、 健康と自分自身への挑戦のために始めた事ですから、 ５０～５２キロくらいまで減量出来たらそれでいいと思ってます。 まあ自然にそれ以上痩せられたらもちろん大歓迎ですけどね。 １０キロまでは５７キロの巨体でも何とか走りきれますが、 ７０分～７５分もかかるのでやっぱり体の重さが大きな原因です。 ハーフに挑戦するまでには半年以上あるので何とか頑張ってみます。 お返事ありがとうございました。