私の間違ったダイエット

たまの菓子パンなら　大丈夫だと思います。 それよりもバランスのよい食事を取られた方が身体のためにはいいと存じます。 甘味離れが一番のダイエットかな。 お菓子の換わりに新鮮な果物を少しのほうがよろしかと。 とにかく無理をせず、いい習慣になればしめたものです。頑張ってください。

私はお酒を飲んだらご飯やパンはなるべく食べないのですが、特に問題があるとは思っていません。パンを食べたらご飯は食べないというのはいたって普通の考え方だと思います。 ただ、お菓子を食べたから夕食抜きというのは、カロリーの辻褄はあっていても栄養バランスの辻褄はあってないと思います。それにお菓子を食べて気にするのは炭水化物や糖分だと思うのですが、どういう理由でタンパク質を控えることに繋がるのかがわかりません。 今後の悪影響ですか。ちょっとだけ多いカロリーのせいでまた太るとか、栄養バランスの悪さのせいで何かの病気になる可能性でしょうか。

　ご飯がお菓子に代わっても、まあ大したことは無いと思いますが、タンパク質を摂らないのはいけませんね。 　必須アミノ酸と呼ばれるものがあるのはご存じですか。タンパク質を食べるのは、この必須アミノ酸を摂るためです。必須アミノ酸が不足すると身体にどういう問題が生じるかは、「必須アミノ酸の効果」で検索して調べてください。 　ダイエットと言うと、すぐに野菜中心の食生活と考える人が多いようですが、ダイエットの基本は高タンパク＋低カロリーだと昔から言われています。この高タンパクの食事には、 　　１．必須アミノ酸の摂取 　　２．筋肉が付くと、新陳代謝量が増えて痩せやすくなる という２つの効果が見込まれています。 　菜食主義で必須アミノ酸を摂るには、イモ類と豆類を両方食べることが重要らしいです。肉類（魚を含む）なら、それだけで摂れるのですが。

アドバイスありがとうございます。 夕方までにパンやお菓子でカロリーの合計がそこそこいってしまうので、夜遅く食べるのを避ける意味でも、夕食を抜くことが多いです。 今のところ順調にいいペースで体重は落ちてきているし、健診でもすべて正常値になりました。 ただ、このままこんな食生活を続けていたら、こんな病気の心配があるとか、見た目がこうなるとか、そういうことがわからなかったのです。 徐々にお菓子離れをして果物にする、必須アミノ酸の重要性など、今まで意識していませんでした。 ありがとうございます。 クリスマスでちょっと食べ過ぎてしまいました。 また頑張ります。 引き続き、具体的な事例、お叱りなど、よろしくお願いします。

やせるためには、甘いもの、菓子パンは絶対にやめるべきです、悪いことはいいません。 3食をきちんと食べ、ごはんとタンパク質はきちんと適量をとるべきです。 私もやせたいので、甘いもの、アルコール、油は極力抑え、 一日1500kcalを守るようにしています。 だいたい、魚、鶏肉、豚肉（ゆがく、蒸す）野菜の付け合わせ、豆腐、味噌汁といった粗食です。間食もほとんどしません。 あと夕食は５時から6時の間にすませるようにして、それ以降は食べないようにしています。