中学生の子の食事

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（トピ主 0 ）

mama

2012年01月13日 16:10

子供

中二の息子のことですが、部活で運動部です。成長期であり、食べざかりで食欲があるのはいいのですが、すごい食べるので食費もばかになりません。ある日の食事メニュー・・・朝・おにぎり２個（梅干し入りで味付けのり付き）具3種入りお味噌汁、ウィンナー3本、プレーンヨーグルト大匙ですくって５杯くらいに添付の砂糖少々入り、牛乳１杯（まあ普通ですか？）昼・給食（おかわりはだいたいしているそうです）部活なしで帰宅後・市販のクッキー５枚、牛乳２杯、市販のチキンナゲット５個、さけるチーズ２個夜・手作りコロッケ２個、からあげ２個、きんぴらごぼう、ご飯、キャベツサラダ夜中・ウィンナー７本、お茶この日は部活がなかったので勉強モードに入っていて夜中まで頑張ってたようです。毎日夜食は食べないのですが自分でウィンナーをボイルして食べていました。毎日学校から帰っておやつ的なものがいるのでここがかなり困っています。しかもおにぎりのようなものをおやつにはできないと言うし、麺類やおもちも嫌いで手作りで作るのも限界です。しかも夕ご飯まで待てないので軽食が必要なんですよね。栄養面でも偏りがある日もあり、みなさんはどのようにされているか興味あります。アドバイスをお願いします。

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何が問題?

chacha

2012年01月14日 14:03

食べる量としてはふつうです。食費がかかって困る、というのが問題なら、夫さんに言うか、パートにでるかしてください。栄養バランスが悪い、というなら…どうでしょうね、例示された分ならそれほどでもない気がします。おやつ時に野菜ジュースを飲ませるくらいでなんとかなりそう。中学生男子なんてのは腹減らしているんですから、おやつに何出したって食べるもんです。餅は嫌いだ、麺類は嫌だというなら食べさせなくてよろしい。

トピ内ID：0501909941

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普通かと思います

🐴

ポン

2012年01月14日 20:49

我が家も中学3年と1年の男の子がいます。たしかに良く食べます。トピ主さんのお子さんの食べる量は、この年頃ならば至って普通かと思います。ただ、クッキーなどの甘いものはもしかしたら習慣性になっているのかもしれないですね。我が家では部活がなかった日や、夕食にボリュームがあった日は「要らないはず」と言ってたまに制止することもあります。寝る前にいつも満腹になるのも良くないですしね。栄養面は例を見ると大丈夫そうな気もします。栄養価は一日単位で考えると大変ですから、一週間単位で気にされるくらいでいいかと思いますよ。お餅が嫌い、麺が嫌いと言うなら食べなくていい！と私なら言います。もう甘やかす年齢ではないですから。お腹が空けば何でも食べれる年です。食費に関してはご主人に相談するしかないですね・・・。子供の食費は何を差し置いても捻出すべきと思います。

トピ内ID：8773274921

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同じようなもんです

🐷

母さん

2012年01月14日 20:49

中学２長男も運動部ですが、似たようなもんです。本当は、おにぎりとかパンとかを軽食にすればいいのに…と思いつつやっぱり、クッキーとかお菓子を食べたいらしく。それに、果物を食べてます。夕食もそこそこ食べて、ウインナーはつまみやすいようで夜つまんでます。次男、小６はサッカーをやってて…こっちはお菓子はあまり食べなく、おにぎりや麺やしっかりした軽食をとります。本人もお菓子は、あまりお腹にたまらないからさぁ～って言ってます。ただ、兄とは違い軽食を食べて練習があるので…そのへんの違いかな～と思ってます。ご飯も結構食べます。買っても買っても…ですが、食べるうちが花かと思ってます。バナナ、みかん、りんごなど剥かなくてもすむ果物を用意するのも手かな？と思いますよ。後は…パンとかですかね？長男の友達（野球部）の子は…冷凍食品をガンガン食べて!仕事から帰宅したお母さんびっくり!!したと言ってました。お互い頑張りましょう(笑)

トピ内ID：0129145255

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本当にそれが男の子の食べる量ですか？

😣

じょんのすけ

2012年01月15日 21:57

だとしたら我が家の娘（中３・高３）共に食べすぎかも・・・（汗）ある日の一日として朝：魚類丸１匹・ご飯・味噌汁・煮物・納豆・サラダ・フルーツ・お茶（主に紅茶）昼：お弁当を作り持参→内容は主に肉類でから揚げもも肉１枚を使う・煮物（野菜類が主）・おにぎり２～３個・フルーツ・漬物など夕：ドリア・サラダ・煮物・ヨーグルト間食に、自分で作るクッキーやケーキ、時にお好み焼き肉抜きなどがあります。ポテトチップスも好きですが、やはり自分でスライスしてあげて食べたり（笑）固形物だとどうしても腹持ちが悪いときは、雑炊やグラタンなど水分が吸い取ってくれる炭水化物の食事なども間食で出したりします。グラタンは作り置きしておき、冷凍庫に一人分をいくつかストックして下皿になるマカロニだけ自分で茹でる、なども。中学生ということなので、火の始末がきちんとできるようなら簡単に作れるレシピをいくつか用意しておくのもお勧めですね。普段の食事で栄養過多にならないようにしても食べ盛りです…。女の子なんだけど…参考までに（笑）

トピ内ID：7956327192

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大したことないと思うけど

ななん

2012年01月16日 13:00

軽食には 1、ピザ(チルドで売ってますし手作りでも) 2、肉まん 3、たこ焼き 4、たい焼き 5、グラタンやラザニア(冷凍食品でも) 6、アメリカンドッグ 7、餅があるなら、軽く揚げたりベーコンまいたり工夫 8、お好み焼き 9、カップ麺なんかは食べてましたよ

トピ内ID：0149819682

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もっと食べられます。

🐤

もぐ

2012年01月16日 14:27

私（女です）が中学生だった時。 ●朝白米1杯、目玉焼き・ウィンナー2本、味噌汁、サラダ。日によって具が違いますが、ほうれん草のバター炒めとか、ジャガイモのバター炒めとか、油を使う具が毎日出ました。たまに納豆と煮物の日も。パンだったら食パン2枚使って、ハムと卵とレタスのサンドイッチとか。 ●昼給食を普通に。当番の人が適度によそってくれた量を完食します。ただし、牛乳が嫌いだったから、ほぼ飲みません。 ●おやつ滅多に食べません。ひとくちチョコ3つとか、それくらい。 ●夜ハンバーグ、エビフライ2本、白身魚、サラダ、煮物とか酢の物などの小さい器のもの。白米は1杯半。たまに味噌汁やコーンスープ。 ●夜食 10時ごろにプリンやアイス。兄はさらに1日に牛乳1パックの半分は飲みます。おやつを食べたがるということは、多分、トピ主さんのメニューでは足りてないはずです。甘いお菓子より、肉まんやカレーパンなど惣菜パンはどうですか？私もパンは苦手ですが、好きな具材も一緒になってれば平気です。ちなみにこの食事を二十歳まで続けて、私も兄も平均ぐらいの体重です。

トピ内ID：3703054338

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もっとたべますよー

おばさん

2012年01月16日 14:47

男の子でも、そんなに多いとは感じませんね、女の子でもそれぐらいたべますよ高校生になると多分もっと食べますよ、今から驚いていてはこの先やっていけませんよおやつにご飯系が嫌とかわがままを聞くひつようはないとおもいます、あれこれ嫌だといっているうちは口寂しいだけでおなかがすいているわけじゃないとおもいますよ本当におなかがすいたらなんでも食べますし、どんぶり飯で卵ご飯とか、じゃことかかけて食べてもらうほうが栄養的にもまだましですよ、お菓子類スナック類はカロリー、値段の割りに満腹感は得られにくいですし、腹持ちが良くないです、うちではほとんど購入しません、その分肉、お米を買いますうちのばあいは、肉は夕食時夕食で食べる分の倍は用意します、それを冷蔵庫に入れておいて、いつでも食べられるようにしています。それをご飯に乗せてレンジで暖めて食べてますそれから食べやすい果物はつねにカウンターにおいてあるので、おなかがすいたらまず果物を食べなさいといってありますウインナー類は、食べやすいですけど、塩分その他いろいろのとりすぎが心配なので、あまり購入しません

トピ内ID：7130585063

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女の子でも食べますよ

🐤

そら

2012年01月17日 17:08

身長がぐ～んとのびる時、女の子でもそれくらい食べますよ成長痛と呼ばれる物がおこる時期くらいかな男性並みに食べる時期があります。男の子も背丈が急激に伸びる時まだ食べるの？と思う程食べますよ。トピ主さんの子供さんは普通で別に多くはありません。ウインナーは食べ過ぎです（笑）思い出すは弟中学３年くらいから、急激に１６５センチくらいからいっきに１９０センチ弱くらいに大きくなった時一升焚きの炊飯器すべてを一食でたいらげ（この時はカレーでした）ひもじくて食べるスピードが追いつかないようでした。食べ終わって言うんですよ「あ～、おなかすいた」ってね（笑）高校生くらいまでは、そんな感じでしたよ。

トピ内ID：3248699829

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そのくらい普通でしょ

寒いです

2012年01月18日 15:03

我が子中３　受験中。最近部活を辞めてから　自ら率先して食欲をセーブしています沢山食べな　と言っても｢これで辞めておく」と。偉いなーと思います(笑）我が子の食事例ですが朝　ごはん　卵料理　ハムやベーコンなど肉少々　シリアル　ヨーグルト　果物　飲み物昼　給食おやつ　塾が夜なのでその前に　肉まんとかおにぎりとか　多少おなかにたまるものを食べます夜　ごはん　汁物　肉系オカズ　根野菜等かみごたえのある物　野菜　たまに甘いものという感じです。下手な甘いものを食べるならおにぎり食べさせてます(笑）我が家の米の消費量はハンパありませんあとは　さつまいもとか　おなかにたまります。いっぱい食べるならあえてカロリーの低いものを沢山食べさせるのがいいかもしれませんねお肉料理ならささみなどにするとか　グリル調理にするとかごぼうレンコン等のかたい野菜はよく噛むのでおなかが膨れます食後の林檎は結構いいみたいです中高は食べる時期でしょう　いつもいつもお手製だと大変なので市販品も活用しましょう

トピ内ID：4995788748

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少ない？

🐤

ひよこ

2012年01月20日 17:57

うちは6年生の男の子ですが、もっと食べますよ。とくに体が大きいこともなく、12歳の平均身長、体重です。中学生ならもっと食べてもいいのでは？成長期の子供って夕ご飯まで待てないですよね。帰ってきたらまずオヤツ。ただうちはお菓子類をあまり好まないので（甘いものが好きではない）、だいたいパンです。チーズ入りのパンが多いかな。パン＝おやつごはん＝食事って感じになっています。

トピ内ID：6663479825

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え？？

理香

2012年01月21日 14:30

少ないと思いました（汗）朝食がおにぎり２個で足りるんですか？？帰宅後のおやつは本当におやつですよね？？小学生でも完食できるかと…。私（女です）の中高時代のほうがもっと上をいっていましたよ（汗）麺類が苦手というのがネックですねー。私や弟は夕食の前（＝学校から帰宅後）に、自分たちで冷凍うどんやラーメンを作って食べてましたから。おにぎりがおやつでないのなら、ドリアなどはどうですか？冷凍物でもいいですし、シチューなんかをかけてオーブンで焼けば簡単にできます。（最悪はレトルトのハヤシライスソース＋チーズでも出来るかと）芋系も腹持ちがいいですよ。ジャガバターとか、焼き芋とか。食パンはどうですか？トッピング次第では腹持ちもよくなります。お好み焼きもオススメです。いい具は入れず、キャベツだけで(笑) 目玉焼きをのせると、ちょっぴりゴージャスになりますよ(笑) もしくはネギ焼き、ニラ焼き。少し多めに作って、翌日のお弁当の一品にしたり、朝食の一品にしてもいいと思います。

トピ内ID：4266814991

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少ないのでは

匿名

2012年01月22日 00:12

中学時代はもっと食べていました。運動をしていてかつ長身でしたが。コロッケなら５、６つぺろっといってましたよ。同じくらいの身長の弟もいたのでうちではコロッケ、からあげなんかだと大皿に山のように積んでありました。それでも簡単になくなりました。作るのが大変なようなら冷凍食品など混ぜられるのがいいと思います。

トピ内ID：7278559611

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少食でうらやましい

浅草

2012年01月22日 00:12

うちの息子肉だったら500グラムは食べます。もちろん他のおかずもきちんと食べます。工夫してるところは ○味噌汁を具沢山にする。 ○煮物にはごぼうやれんこん、和え物やサラダにはナッツやコーンなどよく噛めるものを入れる。 ○魚はあえて骨のあるもので食べる手間がかかるようにする。 ○のりやレタスで巻きながら食べるような食べる手間のかかるメニューを出す。『とにかくよく噛んで早くはらいっぱいになってー！』悲痛な叫びです。おやつはうちは甘いものよりおにぎりやせんべいが好きみたいなのでそんな感じのものを用意します。手作りのパウンドケーキやケークサレ、プリン、パンナコッタなども好きです。今おやつのホットケーキに入れて焼くために実がごろごろのりんごジャム作ってます。中学生男子がいるだけでエンゲル係数がすごいことになってます(笑) ちなみに４人家族で１回に炊くお米は５合完食です…

トピ内ID：3085215365

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ひたすら炭水化物男

エアプランツ

2012年01月22日 22:00

４２歳１０ヶ月、中３男子と小６女児がいます。中３の男子はガリガリで要注意と保健カードにありますが、よく食べるほうだと思います。（１６８センチ・４３キロ）部活（運動部）は引退していますが、それ以前はうちの中学は部活はいったん帰宅してから４時半に再登校という面倒なシステムだったので、帰宅したら１食食べました。バナナ３本、みかん３個、おにぎり２個（米１合分）です。夕食は米１合（どんぶり１杯）、おかずは父親の１．７５倍です。そして塾から帰宅したら夜食でお茶漬けとみかん３個。部活弁当はドカ弁におにぎり３個をおやつにつけていました。野菜も魚もなんでも食べますが息子は「お菓子」が嫌いです。「間食」は果物か炭水化物です。チョコなど甘いものが大嫌いで菓子パンなどは一切食べられません。麺類が好きなので自分で袋のラーメンを作っていることもあります。あんこだけは食べられるので、冷凍の今川焼きを常備しています。あと、肉まんとかどうですか。４こ入りのチルドのもの。自分で１つずつレンジで温めて食べていますよ。腹が減ったら自分で何かする年代だと思います。

トピ内ID：0689732558

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中１の娘ですが…

アラフォー主婦

2012年01月22日 22:00

もっと食べます。ここに書いてみようと思いましたが多分、書ききれない程、食べてます（苦笑）お陰で、ほっそりスリムだった体型がボテッとしてきました。先日、学校で色んな友達に最近太った？と言われたらしく気にしています。それなのに、昨日は義理の実家から頂いたおはぎを我慢出来ずに食べてしまいその後、トイレでわざともどしていたのでこんな事やり始めたら体だけでなく、心もおかしくなっちゃうよ。と怒りました。そんなにお腹がすくなら、食べても太らないもの（例えば野菜）を食べようよ。と言うのですが間食はついつい甘い物に目が行ってしまうようです。下に姉妹がいるので急なお友達の訪問、又はお持たせ用にお菓子を常備しています。でもあるとどうしても食べてしまうようなので長女の為に、極力甘い物の買い置きはやめなければ。と真剣に、考え始めたところでした。娘の様子が気になっているので思わず、このトピを開いてしまいましたが男の子なら、普通の量かな。と思いました。

トピ内ID：5326344477

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野菜が少ない

やっちゃん

2012年01月22日 22:00

野菜が少ないように思います後、貧血をおこしやすくなるので鉄分を取れるようにサプリメントでもいいかもしれません私も中学の頃は何度か貧血で倒れました

トピ内ID：0797280112

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少ないと思いました

🐷

ままん

2012年01月23日 16:02

それに野菜が少ないしソーセージやナゲットなどで添加物の摂取量が多くないですか？この日だけかもしれないけど果物類も少しはとったほうがいいと思います。私なら子供が嫌だと言ってもおやつはパンやイモ類にします。お腹がすいてるなら贅沢言わないで食べるはずです。パンなら手作りできるし（買ったほうが安いけど）ふかしイモなんかなら栄養素も期待できます。バナナなんかも安いしお勧めします。プリンも家で作れば安いし安心です。大きめの器に甘さ控えめの蒸しプリンを作って食べさせるのも面白いかも。ソーセージなどの加工品は極力家におかないようにして塊肉を自分で塩漬けしてボイルして自家製のホワイトハムを作ってはどうでしょうか？ナゲットも鳥の胸肉が主原料なので作れば安いですよ。麺類・おもちが嫌いでもホットサンドライスバーガー手作り餃子などいくらでもボリュームあるものは作れると思います。あと夕食のボリュームをもっとアップして夜食はもう少し消化にいいものを食べさせます（贅沢は言わせません）。

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