何かスポーツを始めたいです、おすすめは……？

今年で40歳になる主婦です。
トピを開いてくださってありがとうございます。

最近、体の固さや、筋肉残りや張りを感じることが多くなりました。
（何か病気とかではなく）運動不足を日々実感しています。

乳幼児の育児中なので、今まで運動の必要性を感じつつも
毎日の時間が細切れで、なかなか何かを始めることができず……

でも、年が明けて、今年で40歳。
これを機会に、この先10年、20年先までの継続的な体のメンテナンスの意味もこめて、何かスポーツを始めたいと思っています。

できれば年をとってからも続けられるものがいいなあ、と思っていて、
太極拳なんてどうだろう……と主人に相談したら
「冬に布団からなかなか出られない人には向かないんじゃないか？（爆笑）」
ですって……。ああ、布団ラブな季節です……。

何かほかに、これはおすすめだよ！っていうスポーツがありませんか？
体験談を教えていただけると幸いです。

できれば、1人でも続けられるもので、体幹が鍛えられ、
寝たきりや骨粗鬆症予防、閉経後のメンタルの変化などに有効そうなものとか……。

私のスポーツ歴は、独身時代にテニスを少々。
でもものすごいへたくそで、何年続けても一向にうまくなれず、
へたの横好きとはこのことっていうレベルです。

ぜひ小町のみなさまの体験を教えていただけたら嬉しいです。