痩せたいです

５キロ位なら、３ヶ月でなんとななるかもしれません。 毎日続けられる軽い運動（ウォーキングが丁度いいかも） お菓子を極力減らす。 和食を中心とした食事を腹八分。 で痩せられるかもしれません。 無理な減量はいけませんよ。 生涯に渡り体調不良に悩まされる可能性があります。 （私がそうなりました） ところでｊｋって何ですか？

私の経験ですと、160センチ55キロから現在47キロです。太っていた時期からもう10数年経ちますが現在大きなリバウンドなく維持できている状態です。 まず、食事改善ですね。極端に食べる量を減らすのは良くないです。私はなるべく海藻類を毎回の食事に採るようにしました。そして、朝昼多めにして夜は気持ち減らすようにしました。お菓子なども夜には食べないようにして朝昼のうちにしました。遅い時間に食べないようにもしました。 そして運動。運動は毎日30分から始まって、なれてきたら一時間とかするようにしました。その際効率を上げるためサウナスーツを着ました。すぐに効果は出ませんでした。3カ月程してやっと効果が表れました。効果が表れると自信も付き着実に痩せて行きました。 運動をしなくても代謝が上がっているのかなおかつ太るどころか多少痩せました。当時と変わったのは食べるもの。当時はちょっとお腹すいただけで何かしら食べてました。現在はお腹すいても食べません。決まった時間に決まった量食べる感じです。私はダイエット中ヤフーダイエットをつけていました。仲間もいて楽しかったのでおすすめです。

－１０キロをめざしましょう 今の子はみんな細いですから５５キロでは太っています

主様のお考えで、丁度良いですから。 それ体重でスタイル抜群です。 おすすめは ホットヨガです。体重よりくびれとか代謝が良くなるので太りにくくしてくれるんですよ 肌も綺麗になるし 無理しないで、続けてみられてください。 ヨガ歴、八年です。。 楽しいダイエットが一番です。