土日に寝すぎてしまいます

が大事みたいです。 音は目覚ましをかけるとして、光はカーテンを少し開けておくとかして、寝起き後すぐに外の光を見るといいそうですよ。 もし、カーテンがダメなら、電気スタンドを枕元へ置いておいて目覚ましがなったら、すぐに電気をつけるなど。 工夫してみてください。 あとは気合ですね！ でも、今のままでもいいんじゃないですか？ 身体は睡眠を欲しているんですから。 人それぞれ、必要な睡眠時間て違うと聞いたことがありますよ。

どうしても土日に起きる必要ありますか？ 必要があるなら目覚ましをかけてでも起きるでしょう？ 自然に起きられないということはその睡眠は必要なのでは？ むりしておきなくてもいいとおもいますけど・・

平日の疲れがたまっているから起きられないと思いますので、まずは夜ぐっすり眠る事を心がけたらどうでしょうか？ 運動不足なら何か軽い運動をして体を疲れさせる マッサージやヨガやストレッチをする お風呂で湯に浸かりながらマッサージなどしてよく温まる→すぐ寝る あとはお風呂の後、かかとにクリームを塗ってかかと用（つま先なし）靴下を履いたまま寝ます。 足首やかかとが冷えにくいせいか、しっかり眠れる気がします。 それとも休みの日に遅く起きても困らないように、休日朝の家事を前日夜に先取りしてやっておくのはどうでしょうか？ 朝食は作らずに何か買っておいてもいいし。 奥の手は「休日の朝食をモーニングで外食する」でした。 モーニングの朝食は楽しみだし時間制限もあるので、自然と早く起きられました。 ファミレスやファストフードなどいろいろ食べに行ったので、モーニングには詳しくなりましたよ。（笑）