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習慣化、いっしょに頑張りませんか

レス102
（トピ主 20 ）
❤
未来
美
○○な自分になりたいなあ、と思いつつ （○○の中にはいろいろ入ります）なかなかなれません。 自分を変えるのには、行動を変えるしかないということで。 目標　１）キレイになりたい 肌をきれいにしたいのですが、今のところくすんでいて 目の下はくっきりクマ真っ黒状態。 これはやっぱり早く寝るところから始めないとと。 習慣化したい一つ目の目標 夜11時までに寝る。（布団に入って、起きだしたりしなければいい) 明日から毎日できたかできないかだけをシンプルに書き込みたいと思います。21日続いたら一応目標達成。30日続いたら習慣。 どなたかいっしょに何か宣言して始めませんか。 励まし合うというより、淡々と書き込んでいくことで、お互い励ましにするというトピにしたいです。最低目標と毎日の○×が書ければいいということで。 よろしくお願いいたします。

トピ内ID：7456595138

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０日目

041
未来 トピ主
目標１きれいになるはちょっと漠然としすぎかも？ 今が１月の終わり。４月の終わりまでに 体重55.2キロ　体脂肪33.2％を、49.2キロ、体脂肪22%に落としたい！ ３ヶ月で6キロのダイエットを目指し 習慣１　１１時までに布団に入る に加えて、 習慣２　間食（おやつ・甘いもの）は午後はなるべく控える 習慣３　おなかがいっぱいになったら食べるのをやめる 習慣４　夜９時過ぎに食べない 習慣５　７時間、できれば８時間は眠る （６時に起きるから、11時で７時間、10時で８時間） 習慣６　朝起きたら腹筋100回 　 あんまりたくさんすると忘れそうだけど。どこかに書いておかないとだめだな。

トピ内ID：7456595138

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よし。

🐱
かぼす
私は目標をダイエットのための習慣として宣言。 (1)未来さんと同じく早く寝る事（せめて日が変わる前に寝ればOK） （成長ホルモン＝美容ホルモン（＝ダイエットに効果あり）をきちんと分泌させたい） (2)自転車通勤なのでこれを一つの運動タイムとし、朝食はバナナ、ブラックコーヒーを飲んでから 　 通勤後のデスクでバナナorおにぎりを食べる。 （炭水化物はエネルギーの素。運動前に摂取すると、体内のエネルギーの消費を妨げる） (3)夕食は炭水化物を極力避け、食事の前にはもずくを食べる。 （もずくを食べると脂肪の吸収を抑えてくれる効果と、内臓脂肪を燃焼させる効果がある） 数日前に始めたこれらを今後も続けるために、頑張ろう～！ 強敵なのは早寝だなぁ・・・

トピ内ID：0934659726

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一日目！

041
未来 トピ主
習慣１　１１時までに布団に入る ×　超夜中　 習慣２　間食（おやつ・甘いもの）は午後はなるべく控える ○　ミニタルト二つつまんだだけ（自分としてはすごい） 習慣３　おなかがいっぱいになったら食べるのをやめる ◎　昼食を残した！ 習慣４　夜９時過ぎに食べない ◎　８時前に食べ終わるという快挙！ 習慣５　７時間、できれば８時間は眠る （６時に起きるから、11時で７時間、10時で８時間） ◎　遅寝で遅出、結果として当たり前に残業。 　　早寝早起き的には玉砕 習慣６　朝起きたら腹筋100回 ×　朝起きたらシャワーあびるのがやっとだった。 三勝二敗一引き分け ま、まずまずか。 かぼすさん、いらっしゃ～い。大歓迎！ （とか、人数増えたら書けないけど） そうなんですよね。早寝が強敵！！ でも早寝しないと、いろいろよくないなと。特にお肌とかね。 自転車通勤なんて、気合が入ってますね。 頑張りましょう！！

トピ内ID：7456595138

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いいですね

🙂
ぷりりん
美に対する習慣が色々欲しいと思ってたとこなので参加させて下さい。 私は、エクササイズ？です。 机に座って、床から足をあげるってのを、一日30分以上。今三日目です。 あとヒールの靴を履くのを習慣にしたいなぁ。

トピ内ID：3946460956

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かぼす-報告1

🐱
かぼす
1)早寝△ 気合入れすぎて(？)10時にこたつで寝てしまう。2時に起きてそこからダラダラ過ごし、二度寝する。 結果、グレーかな… 2)運動前後に気をつける△ 朝ごはん食べれなかった。自転車通勤は○。机でバナナ2本。 3)炭水化物ともずく○ 昼食前にももずくを食べ、夕食前にももずく。 お米は食べなかったが、焼きうどんのため炭水化物的には×。 しかも頂きもののコストコマフィンを家族で食べてしまった。もうっ！ 未来さん。こんばんは。トピを立ててくれてありがとう！ やはり強敵は早寝。どうしても夜更かししてしまいがちなので、ダメなんです。 自転車通勤は運動しているようで、腰から下しか動かさないからどうかな。 おなか周りをどうにかしたいのにな。 ちなみに私の具体的な目標数値は 体重の59.6kgをマイナス6kgの53.6kgへ 体脂肪27.3％をマイナス5％の22.3％へ これが目標です！ぁ～書いてしまった！

トピ内ID：0934659726

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二日目

041
未来 トピ主
習慣１　１１時までに布団に入る ×　超ではなかったけどそこそこ夜中だった。 習慣２　間食（おやつ・甘いもの）は午後はなるべく控える ○　そこそこ。クッキー二個、ミニチョコ一個、ミニ菓子一個 いやこれは×か、×なのか。いやまあ○。 習慣３　おなかがいっぱいになったら食べるのをやめる ◎　おなかいっぱいだったのにチョコを食べてしまった。 けれどそれをはるかに超えると思う。 夕食がおなかいっぱいで入らなかった。 習慣４　夜９時過ぎに食べない ◎ 習慣５　７時間、できれば８時間は眠る （６時に起きるから、11時で７時間、10時で８時間） ×　４時間半位しか眠れなかった。肌に超悪そうだ。 習慣６　朝起きたら腹筋100回、改め腹筋30回 ◎　ただし30回。そもそも自分は腹筋100回できないという 基本的な事実に気がついた一日だった。 ３勝２敗１引き分け

トピ内ID：7456595138

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二日目続き

041
未来 トピ主
習慣７　体重を朝夜量って記録する 今日の朝は54.85キロ体脂肪33.50% 夜54.35キロ体脂肪28.30％ 世間的にはまだまだ多いと思うけど、 体脂肪が夜だけでも20%台になったのはすごいと思う。 習慣８　夜寝る前に化粧水をつける 化粧水買ってくるところから始るんだな。 今のところ 習慣１　０　 習慣２　１　 習慣３　２ 習慣４　２ 習慣５　０ 習慣６　１ 数字が21になったら、習慣化された！ということで。 ぷりりんさん、 面白い体操（？）ですね。 頑張りましょう！

トピ内ID：7456595138

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一緒にがんばりましょう！

041
もぐ
今朝の測定で55.0kg、34.0%です。 私は今年に入ってから、通勤時エスカレーターを使わない！を習慣化したところ正月太りを元に戻せました。 でも、もっと嬉しい効果は膝の痛みが消えたこと！コンドロイチンとかに頼らずに済んでうれしいです！ 毎日することに絡めてすると続けられるのかなー、と思い 習慣1　リステリンする時に舌グルグル体操をする（法令線予防） 習慣2　会社でトイレに行ったらツンツンくびれ体操をする（デスクワークなのでリフレッシュ兼ねて） 習慣3　通勤時、自転車はつま先で漕ぐ（燃焼率がよくなる） 習慣4　寝る前にアミコラを忘れずに飲む！ とりあえず、このあたりを習慣化しようと思います。 一週間続いたら、少しずつ増やします！

トピ内ID：4337579003

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未来３日目

041
未来 トピ主
習慣１　１１時までに布団に入る ×　なぜか０時半超え。 ｐｃのトランプゲームしてたからだ。 習慣２　間食（おやつ・甘いもの）は午後はなるべく控える ○　お菓子ミニ１個　ミニタルト２個　　 習慣３　おなかがいっぱいになったら食べるのをやめる ◎　夕食のおかずでおなかいっぱい。ごはんは食べなかった。 習慣４　夜９時過ぎに食べない ◎ 習慣５　７時間、できれば８時間は眠る、改め６時間眠る ×　５時間半位しか眠れなかった。肌に超悪いと思う。 習慣６　朝起きたら腹筋30回 ◎　今やった。 何段にもなるおなかはなかなかの壮観 習慣７　体重を朝夜量って記録する ◎今日の朝は54.20キロ体脂肪34.60% 夜55.20キロ体脂肪28.60％ きのうの夜ぬきはやっぱりまずかったらしい。ぷちリバウンド 習慣８　夜寝る前に化粧水をつける ×化粧水ないって。 ４勝３敗１引分 習慣５の８時間睡眠を６時間に 習慣６の100回腹筋を30回に、直してる。 できない目標を立てたら習慣化なんて無理だしね。 かぼすさんご報告ありがとう。励みになりますね。

トピ内ID：7456595138

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三日目続き

041
未来 トピ主
習慣１　11時までに布団　０　 習慣２　間食はなるべく控える　２　 習慣３　おなかいっぱいになったら食べるのをやめる　３ 習慣４　夜９時過ぎに食べない　３ 習慣５　改め６時間眠る　０ 習慣６　改め腹筋30回　２ 習慣７　体重記録　２ 習慣８　化粧水　０ 習慣２と６、７が順調な滑り出し 習慣３と４はこのままいけそうか！？ 習慣１、11時就寝は無理すぎるのか？いやゲームやめればいいだけだ。 習慣化ランナーさんたち かぼすさん　 ぷりりんさん もぐさん もぐさん、いらっしゃい！ 自転車ってやっぱりいいんでしょうか。お二人目ですね。 明日もまた頑張りましょう！

トピ内ID：7456595138

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四日目

041
未来 トピ主
習慣１　11時までに布団、改め０時までに布団　0 ×　だめ。１１時は無理。せめて午前超えないからいこう 習慣２　間食はなるべく控える　０ ×　夜を控えたらどか食い。 習慣３　おなかいっぱいになったら食べるのをやめる　０ ×　食べ過ぎて吐き戻した。 習慣４　夜９時過ぎに食べない　０ ×　夜をもう抜き！とか思ったら８時過ぎから９時過ぎにかけてどか食い。それでもまだ１０時過ぎて食べてないのが救いか。深夜に食べてた頃からしたら改善されてる。 習慣５　改め６時間眠る　０　× 習慣６　改め腹筋30回　３ ◎　これだけだね。続いてるの。でもおなかぶよぶよだ。 習慣７　体重記録　３ ◎　これも続いてた。朝54.55kg34.60%　夜54.80kg28.20% 夜だけだけど体脂肪率が20％台で落ち着いてる。これはすごい 習慣８　化粧水　０　 ×　まだない。 ２勝６敗　いや２つ勝ってるし。すさまじいリバウンドとかしてないし。まあやせてないからだけど。 ３ヶ月で６キロおとして40キロ台になる。

トピ内ID：7456595138

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もぐ報告-1

041
もぐ
おはようございます。 今朝の体重55.2kg-33%でした。 昨日の報告 習慣1 舌グルグル ◯ 習慣2 ツンツン体操 ◯ 習慣3 爪先漕ぎ × 自転車に乗らなかったです。 習慣4 アミコラ × 完全忘れた。 アミコラつい忘れてしまう、、。 歯磨き前に飲むことにしよう！

トピ内ID：4337579003

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私も参加させてください

041
凛
本当に習慣づけ、ってむずかしいですよね。トピ主さんすごいです。 さて、私の習慣づけたいこと。 習慣１：早寝早起き（１１時ぐらいには寝て、６～８時間の睡眠確保） 習慣２：食事を終えた後にすぐ片付ける 習慣３：５７キロの体重を５０キロまでにおとす（私も朝＆夜の腹筋にトライします） 習慣４：３食きちんと食べる（朝ごはんを抜くことが多いので・・・） そういや体重計壊れたんだ。。。買ってくるところから始めます。

トピ内ID：6456371015

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もう５日目という

041
未来 トピ主
習慣１　改め０時までに布団　0 ×　だめだった。もう１時に変えるか。 習慣２　間食はなるべく控える　１ ◎　ほぼなし。っていうか、食べてません？ まさかできると思わなかった、間食なし！大成功 習慣３　おなかいっぱいになったら食べるのをやめる　１ ◎　完璧。まさかできるなんて思わなかった。 習慣４　夜９時過ぎに食べない　０ ×　10時過ぎに今日夕食食べた。 習慣５　改め６時間眠る　１ ◎　休日だし。 習慣６　改め腹筋30回　４ ◎　なんとか習慣にいけそうか！ 習慣７　体重記録　４ ◎　これも続いてた。朝54.20kg33.80%　夜54.55kg27.40% ５日目にして祝初！！夜の脂肪率27%台達成！！ 習慣８　化粧水　０　 ×　まだない。 今日は５勝３敗。まずまずの成績 これまでの体重 朝　夜 54.85　54.95 54.20　54.35 54.20　55.20 54.55　54.80　 54.20　54.55 あまり変化なし、かな。

トピ内ID：7456595138

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かぼす-報告2日目-4日目-まとめ

🐱
かぼす
1)早寝 2日目-○23時に疲れてこたつで寝てしまうが、寝てるのでOKルール 3日目-×夜ふかしで録画していたドラマを見てしまう 4日目-△20時にうたた寝し、夜中に起きてゴソゴソ…明け方就寝 2)通勤時運動前にバナナ・ブラックコーヒー通勤後バナナorおにぎり 2日目-○クリア 3日目-×お休みのため、計画崩壊 4日目-×お休みのため、計画崩壊 3)夕食炭水化物抜き＆食事前にもずく摂取 2日目-○クリア 3日目-○クリア 4日目-△まさかのもずく切れ これからも頑張るぞっ

トピ内ID：0934659726

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もぐ-報告2

041
もぐ
おはようございます。 今朝の体重：55.8kg　体脂肪　33% 体重増です、原因は昨夜のビールと思われます。 全豪オープンを肴に、飲みすぎました、反省。。 昨日の報告です。 習慣1　舌グルグル　○ 習慣2　ツンツン体操　○ 習慣3　つま先漕ぎ　×（自転車に乗らず） 習慣4　アミコラ　○ 何か目標を掲げたほうがいいかなーと思い、体重減をめざすことにします。 去年は恒例の花見で「太った」コールを連呼されたので、今年は「痩せた」と言われるように、4月までに出来れば50キロを切りたいなぁ。

トピ内ID：4337579003

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お仲間に入れて下さい！

😀
なめこさん
昨年の夏前に頑張って5Kgのダイエットに成功(ランニング＆食事制限)したのに・・・・・年末年始の多忙＆ストレスから炭水化物祭りに(涙)。 夏の薄着を前に背負ってしまった分厚いコート(？)を脱ぎたいです。 一人だと真っ先に挫折しそうなので皆さんと一緒に 励まし合いながら良い習慣を身に付けられたら♪と思っています。 習慣1　朝のゆっくりウォーキング(出勤前に30分) 習慣2　1口30回噛むこと。(早食いなので・・・・恥) 習慣3　糖質制限を頑張るっ!!(持病の関係から、制限しないと体調悪化の一途なので・・・・涙) 以上です・・・たった3個ですが、自分には短期間ながらすっかり？身に付いた 悪習慣を成敗できるか否かの重要な項目ばかりです。 明日の夜にまた報告にきます!!

トピ内ID：7610741654

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６日目突入！

❤
未来 トピ主
習慣１　改め０時までに布団　0 ×　だめだった。もう１時に変えるか。ってコメントまで同じ 習慣２　間食はなるべく控える　２ ○　ちょくちょく食べた。 習慣３　おなかいっぱいになったら食べるのをやめる　１ ◎　完璧。まさかできるなんて思わなかった。 習慣４　夜９時過ぎに食べない　０ ×　９時過ぎにポテチ食べた。ストレスで。 習慣５　改め６時間眠る　１ ×　５時間ちょい 習慣６　改め腹筋30回　5 ◎　５ですよ５！なんとか習慣にいけそうか！ 習慣７　体重記録　５ ◎　これも続いてた。朝54.15kg33.50%　夜54.30kg28.00% 夜の脂肪率28％台に（おあうう）でも祝初！朝54.1キロ台！ 習慣８　化粧水　１ ◎　やっと買ったよ。 ５勝３敗　まずまず。 凛さん、いらっしゃい！！！ 早寝早起きってやっぱり皆さん課題なのね。頑張りましょう！ かぼすさん、もぐさん、ご報告ありがとう！　励みになります。 「まさかのもずく切れ」にここたぶん笑うところではないと思いつつ笑ってしまいましたよ。 では皆様、美女を目指して（あれそういうトピ？）明日も頑張りましょう！！！

トピ内ID：7456595138

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私も！

🎶
しろくま
淡々と書き込まれてるのが、お互い己だけと戦ってるだけって感じでいいですね～☆ 私もぜひ参加させて下さい。 私は １）１時就寝 早寝ではないんですが（汗）、私はひどいと３時とかもあるほど超夜型なので。 ７時起きなので６時間眠る。 （睡眠周期は１.５時間の倍が良いとされるのでよし！） ２） 寝る前にストレッチ ３） 起きたら白湯を飲む ＆ストレッチ ４） 通勤の階段、エレベーター辞めて歩く ５） 会社の間食減らす…できたらなくす。 食べるなら無塩ピーナッツ（良質の油で美肌に、脂肪代謝） まずはこれだけ！ やれたらグレードアップします。 ★目標 体重は普通だけどお腹まわりと体脂肪が悩み。28%→25%に！がんばります。

トピ内ID：4706132290

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一週間報告

🙂
ぷりりん
机でなく、椅子に座って足を上げるのを一日30分、ですね。 お腹周りのエクササイズで、今八日目です。 体調不良で、二日間挫折しました。3/4の出来。 しかし、ここがなければ今週やってなかったと思います。感謝。 今朝、ほんのわずかにお腹が小さくなった気がして、効果を感じました。 ヒールをはくのは、先送り・・変わりに、駅でエスカレータを使わない、を採択。二日目です。

トピ内ID：3946460956

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わたしも

041
椿
わたしも仲間に入れて下さい。 まず朝のクランベリージュースフルーツ 舌回し五回 パックを毎日するストレッチをする 野菜をなるべく食べる頭皮マッサージボディクリームをぬる 頑張ります

トピ内ID：7526274790

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７日目だ。。

❤
未来 トピ主
習慣１　改め０時までに布団　0 ×　だめだった。もう１時に変えるか。ってコメントまで同じ 習慣２　間食はなるべく控える　３ ○　ちょくちょく食べた。 習慣３　おなかいっぱいになったら食べるのをやめる　３ ◎　完璧。まさかできるなんて思わなかった。 しかもきのう数え間違い。一気に３！ 習慣４　夜９時過ぎに食べない　１ ◎　完璧な一日 習慣５　改め６時間眠る　１ ◎　できた。ぎりぎりで６時間眠った！！！ 昼間いつも感じる猛烈な眠気がそういえばなかった。 習慣６　改め腹筋30回　６ ◎　今やったよ。ここに書いてなかったら絶対止まってたね。 習慣７　体重記録　６ ◎　これも続いてた。朝53.90kg33.10%　夜54.70kg27.60% 祝初！朝夢の53キロ台！ただし夜増えてる。 祝勝モードでお昼に食べたビビンバが原因と思われる。 習慣８　化粧水　２ ◎　美人になりつつあるよ、きっと。 ７勝１敗　自己最高記録達成！ なめこさん、しろくまさん、いらっしゃ～い！！ そうそう。一人だと挫折しそうなんですよね。お互いこう淡々と自分を記録し、お互い眺めて励ましにしようという（笑）

トピ内ID：7456595138

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７日だよもう、どうするっていう

❤
未来 トピ主
習慣化ランナーさんたち かぼすさん　 ぷりりんさん もぐさん 凛さん なめこさん しろくまさん ぷりりんさん、ご報告ありがとう！ 習慣化への道はまあ長いけど、淡々と。頑張りましょうね！！

トピ内ID：7456595138

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なめこ-第1日目報告！

😀
なめこさん
皆さん、こんばんは～♪ 参加される方も増えてきてましたね！ 習慣化まで皆さんと一緒にがんばります～。 まずは初日・・・・。 習慣1→◎ 布団の中でかなり自分と格闘しましたが・・・(笑) 皆さんに宣言した手前、「やらなきゃ！」と起きて 行ってきました！ 近くの公園は様々な年代の方々ウォーキングやジョギングをしているので 励まされます！ 習慣2→○ 30回は守りましたが、どうやら一口あたりが多いような・・・(汗) 明日からは上品な食べ方（？）を目指します。 習慣3→◎ たんぱく質を多めに取ろう！の掛け声の元、 今日は魚や豆腐を中心に摂りました♪ 初日は出来て当たり前ですね。 問題は明日から・・・←特に朝のウォーキング(汗) さてさて、明日の朝も早起きする為にそろそろ寝ます。 また明日の夜に♪ 皆さんの報告を励みにして頑張ります♪

トピ内ID：7610741654

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１～３日目報告

041
凛
習慣１：早寝早起き 　　　　　　１日目：○　　　２日目：○　３日目：○ １１時就寝、６時半起床を目標に頑張ってます。これが意外と体の中で覚えてくれるのか、６時半の目覚ましがなる前に起きてます！ 習慣２：食事を終えた後にすぐ片付ける 　　　　　　１日目：○　　　２日目：○　３日目：○ 食事後、テレビを見てダラダラがなくなった為、お風呂に入る時間も早くなりまして。そのおかげ？で１１時就寝が守れてます！ 習慣３：朝＆晩の腹筋　→　夜のみに変更 　　　　１日目：○　　　２日目：×　　３日目：○ 朝はさすがに時間がないので夜だけに変更します。自分が腹筋いかに出来ないか（学生時代は結構できてたのに！）思い知らされました。１０回が限界。悔しい。でもお通じは少しよくなりました。気のせい？ 習慣４：３食きちんと食べる（朝ごはんを抜くことが多いので・・・） 　　　　１日目：○　　　２日目：○　　　３日目：○ 朝起きるのが早くなったので、朝ご飯の準備（そもそも１０分もかからないけど）に時間をかけれるようになりました！ 腹筋、１０回超えたいです。頑張りましょう！！

トピ内ID：6456371015

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もぐ-報告3,4

041
もぐ
おはようございます。 今朝の体重：54.8kg　体脂肪　31% 2日分の報告です、急に体重が減ったのですが、誤差かなぁ？ 一昨日、昨日の報告です。 習慣1　舌グルグル　○　○ 習慣2　ツンツン体操　○　× 習慣3　つま先漕ぎ　○　×（自転車に乗らず） 習慣4　アミコラ　○　× 習慣5　腹筋50回　○　○ 一昨日はパーフェクトだったけど、昨日は有休とって自宅にいたら殆ど忘れてしまいました。 ダイエット目的の習慣5を追加です。

トピ内ID：4337579003

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なめこ-第2日目報告

😀
なめこさん
2日目の報告です。 習慣1@ウォーキング→◎ でもかなーり嫌々です・・・寒いっす(涙) 習慣2@30回噛む→○ 最初は30回かみかみしていたのですが。 時間内に食べきれーん！と後半は30回を切ってました・・・。 残せばいいのね（汗） 習慣3@糖質制限→◎ これは体調と直結するので 一番守れてます。 「淡々と」頑張る、いいですね♪

トピ内ID：7610741654

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８日目のどか食い

❤
未来 トピ主
してしまいましたよ～～。 習慣１　改め１時までに布団　0 ×　もうね、０時に寝られていないのだから現実をみてそこからだね。 習慣２　間食はなるべく控える　０ ×　３から０。甘いものたべまくり 習慣３　おなかいっぱいになったら食べるのをやめる　０ ×　３から０。おなかすいてなかったけど別バラデザート万歳 習慣４　夜９時過ぎに食べない　０ ×　10時過ぎにケーキをですねえ（もうだめたい。うわああああん） 習慣５　改め６時間眠る　０ ×　どうも睡眠が足りないと食欲中枢が狂うのではないかと。 習慣６　改め腹筋30回　７ ◎　これだけだよ。これだけだよ。望みは。 習慣７　体重記録　７ ◎　いやもう一個あった。書くの最高に嫌だがな。 朝53.90kg32.70%　夜55.20kg28.30% 消えた夢の53キロ台。 習慣８　化粧水　4 ◎　いやけっこうまだ頑張ってんじゃん！ 3勝5敗　 椿さんいらっしゃ～～～い！！ なめこさん、凛さん、もぐさんご報告ありがとう！ おかげで今日も書くだけは書けたよ。 また明日から頑張るよ。お互いゆるゆる頑張りましょう！

トピ内ID：7456595138

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レスします

041
エアロ
トピ主さんの投稿を読んだ時 よしゃ私も！と思いました。 私も頑張ってます。私の習慣化したい事は、毎日の運動です。 もう、食べ物で何とかしようってのは諦めました（涙） 視点を変えて、体を動かす事を始めます。 DVDも購入したので、自宅でエアロビクス頑張ります。 とりあえず、何が何でも１ヶ月続けるのでよろしくお願いします。

トピ内ID：3148615099

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４日目

041
凛
皆さんに宣言したせいか、報告はきちんとしないと！と思う反面、本当の事を書くのが嫌だと思う自分がいます。だって恥ずかしいもの。笑　 私のチョー恥ずかしい４日目報告です。 習慣１：早寝早起き　　× 残業して帰宅遅くなっちゃった。。。 習慣２：食事を終えた後にすぐ片付ける　× さすがに眠くて一晩シンクで食器たちをお泊まりさせてしまいました。。。 習慣３：晩の腹筋　△ 一応やったけど４回が限度。そのあと寝ちゃいました。くやしいっ！ 習慣４：３食きちんと食べる　× 寝過ごしたため、朝ごはん食べず。 ほんとに悔しいです。残業さえなければ・・・全部守れたのに。 もぐさんの腹筋５０回まで私はまだまだ遠いなぁ・・・。泣

トピ内ID：6456371015

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