卒園式までに三キロ痩せたいアラフォーママ

下手に運動するより食事で痩せては？ 普段から運動してない人が、急に運動するとこの時期体調を崩しやすくなると思います。 私もひたすら食べ過ぎていた食事を減らし、ある程度まで痩せました。 ３Kgなら減らせない事はないです。 食事は、ある程度弾みがつくまでは、ご飯の量を最低限まで減らします。 ダイエット本によると、主婦だと120g程度、茶碗にほんとに軽く１杯。 おかずは煮物なら安心。 あと汁物に野菜を多く入れる。 でも、卵焼き（卵１コ）とか野菜炒めに肉少々、焼き魚などは取り入れました。 油で焼いたものは１食につき、１種類で、１日多くて２回。 あとは煮物や茹でもの、素焼き、サラダなどにする。 お腹が空いたら、ミカンなど食べます。 お菓子も１日小袋４つぐらいはＯＫとしました。 油を減らし、ご飯も食べ過ぎている人は減らし、野菜を適量食べ、おやつも少々にすれば、普段から全体的に食べ過ぎで太った（私です）人は、しばらくこれを続ければある程度まで痩せられます。 体重も減り、弾みがついたら、運動するとかにした方が、やる気も出るし、無理がない気がします。

ちょっと高めですが、ネットで買えます。 あとは糖分はもちろん、炭水化物を徹底的に除きます。米、玄米、うどん、蕎麦、パスタ、芋類。あ、果物も太ります。 魚、肉、卵、野菜類はしっかり食べて大丈夫です。 お酒は蒸留酒（ウイスキー、ブランデー、焼酎等）でも糖質ゼロのビールならO.K.です。とっても健康的に痩せますよ！

ウエストを細くしたいのなら、毎日３０回（１０回でもいいんです）の腹筋、およびシャドーボクシングはどうでしょうかね。 全体的に落としたいなら、前の方が書かれてるように食事を減らすのがいいかと思います。

その年で太るのは普通のことです。 あきらめて新しい服を買うことをお勧めします。

緊急で痩せるのに「健康的」というのは無理があります。 とにかく食べずに（ちなみに今まで3食食べていた量の１食分くらいの覚悟で）、さらに運動すれば2、3キロはすぐに痩せますよ。 ちなみに運動は毎日汗かくくらいの強度です。 その代わり元の食生活に戻れば体重もすぐ戻りますのであくまでも、緊急で。 ただ、そんなふうに痩せてなんの意味があるのでしょうか？ 服を買い直したほうがよろしいのでは？

毎食ごとって言うのは大変かも知れませんが、昼食や夕食の時にキャベツの千切りやモヤシの茹でた物を食べてお腹を膨らませてから、全体的に量を減らした食事を取る…って言うのが、手っとり速いと思います。 昼食には弁当箱を一つ余分に、キャベツ用で持参する事になりそうです。 忙しい時期にはコレが簡単だと思います。サッとポン酢で食べたらイイと思います。マヨネーズは厳禁です。