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アラフォー165cm62kg、女子力アップ頑張るぞ！

レス98
（トピ主 23 ）
041
ぷにぷに
美
初めて投稿します。40代ぷにぷにと申します。
20代の頃はそれなりにおしゃれも生活習慣も頑張っていた私ですが、
30代で結婚後自宅近くに転職、電車に乗らない＆あまり人に会わない仕事から
段々おしゃれも手抜き、資格試験などに向かう意欲も下降。
そして40代となった現在、トピタイトル通りの姿に。
女子力すっかり枯渇。。。

そして今朝。昔清水買いしたトレンチコートを着ようとしたら
そ、袖が通らない！何とか通ったけれど腕を上げられない！！
また長年放っておいた結果、シミもたるみもちらほらり。。。

これではいかん！と一念発起することにしました。
目指すはマイナス５キロです。
まずは仕事中の間食をすっぱり辞めることにします！
自宅はマンションですがエレベータを使わないことにします！！

一念発起ついでに長年しまいこんでいた根性にもハタキをかけて、
資格試験も真剣に取り組んで今年こそ合格します！！！

・・・とはいえ一人で頑張るにはハリがないので、こちらに報告させて頂くことで
誰かが見ている・・・と自分を叱咤激励するタネにしたいと思います。

また同じような方、いらっしゃいましたら一緒に頑張りませんか？

トピ内ID：1834492661

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トピ主です・1日目

041
ぷにぷに トピ主
体重61.95kg（夕食後)。 今日は会社まで徒歩（といっても片道20分ですが）。 毎食事前にコップ１杯水を飲むことに。 仕事中の口寂しさはフリスクで解消を図っています。 昨日は期間を特に設けませんでしたが、7月1日までに5kg減らして57kg、 ウエストを65cmにすることを目指してみたいと思います。 しかし、こうは書いてみたものの、 今現在の自分のウエストが何センチか知らないことに気づきました。 かつては毎晩測っては一喜一憂していたのに・・・ こんなとこでも女子力の無さが露見しますね。 今晩恐る恐る測ってここに公表します。

トピ内ID：1834492661

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がんばって

♨
キイロイトリ
４０代です。 主さんと同様な状況です。 私も、ダイエットしてもう少し女心を取り戻したい！のですが、なかなかうまくはいきません。 主さんも、がんばって。 応援してます。

トピ内ID：1419518075

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はじめまして！

🐶
パール
トピ主さま、はじめまして！ 同じくアラフォー３児の母のパールです。 40を過ぎたあたりから、気をつけてるつもりでも少しずつ体重増えてきて…。 ま、いいか、と諦めていたのですが、もうすぐ娘の卒業後＆入学式とあるし、それに向かってダイエット頑張ってみようと思います。 167センチ 54キロです。昔に比べ、背中の肉とお腹まわりがひどい！ なんとか引き締めたいです。 私も時間あるとき、報告にきたいと思います。よろしくお願いします！

トピ内ID：4440642461

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階段はもうちょっと体重を落としてから

041
ふふ
エレベーターを使わず階段、との事ですが、もうちょっと体重を落としてから階段を使う事をおすすめします。 友人が同じようにダイエットで階段を使い始めたのですが、体重が減っていない状態だったので膝にかなりの負荷がかかり、それ以降少し歩くとすぐに膝痛を起こす様になったそうです。 運動は効果的に行わなければケガの元にもなります。くれぐれもご注意を。

トピ内ID：6501230881

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トピ主です・２日目

☀
ぷにぷに トピ主
キイロイトリさんレスありがとうございます！ がんばります！ さて、 体重62.10kg(前日夕食後) ・・・？昨日はいつもよりはよく動いたし、夕飯も控えめにしたのになあ。 今晩の挽回を図ります！ そして・・・測ってみました、ウエストサイズ。 なな何と・・・ ７７センチ！！！！ 日頃から入浴時などに、ミニ三人官女くらいは置けそうな見事な三段腹は目にしておりああまずいなあ。とは思っていましたが、こうキッチリと数字で判ると正直かなりショックです。目標まで12cmも減らさなきゃとは・・・。 やはりウエストを絞るには腹筋ですかね？ 今晩から入浴後腹筋20回やります！

トピ内ID：1834492661

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１６５ｃｍ　６４ｋｇ　アラフォーです

🐶
シェビー
お仲間に入れてください。 派遣の仕事をしてから急激に太りだし今の現状です。 トホホな毎日です。 先日デパートで何気に遠くから自分の姿を姿見で見たら、どこぞのおばはんかと唖然としてしまいました。 私としては目標５５ｋｇです。 もうそろそろ春なのでスキニーパンツをライムグリーンのシャツで軽く着こなしたいです。（夢） まず今日は間食はせず、コーヒーに砂糖は入れずミルクだけに挑戦してみます。 ぷにぷに様。ぜひよろしくお願いします。

トピ内ID：1524134751

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トピ主です・３日目

☀
ぷにぷに トピ主
シェビーさんレスありがとうございます！ そうですよねー、不意に映る自分の姿って愕然となりますね。 お気持ち我が事のようにわかります！ 仲間が増えて嬉しいです。一緒に頑張りましょう。 しかししかし、昨日は雛祭りとあって 我が家でも気の置けない友人家族を招いて食べ＆飲んだおかげで 体重62.70kg・・・ 増やしてしもうた～！！！ 猛反省です。 ウエスト76.5cmで若干のダウンは計測誤差かもです。 友人はごはん７分目とカーヴィーダンスで2kgの減量に成功したとのことでした。 ダンスはもう少し後にするとして、ごはん７分目を真似してみます。

トピ内ID：1834492661

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トピ主です・レスありがとうございます！

☀
ぷにぷに トピ主
連投失礼します。 パール様、レスありがとうございます。165cm54kgならなかなかスリムなのでは ないですか？私の目標より更に上を行っている感じですね。 でも確かに私も35を超えたあたりから背中とおなかの肉が柔らかくなってきた感じ がします。 ご報告待ってますね！ そしてふふ様、アドバイスありがとうございました！ 階段は体重をもう少し落としてから・・・なるほどです。 がんばってみます！

トピ内ID：1834492661

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ほぼ同じスペックです

🐷
背脂
年齢40才・身長166cm・体重62.2kg・腹回り77cm 体がだぶついています。 春が来たのにピンクや黄色などの膨張色は恐ろしくて身につけることができません。 ダイエット、私も参加します。 とりあえず５月までに２～３キロは落としたい。 頑張ります。 私の敵は甘い物ではなく牛肉です。 これを食べると確実に体重が増える。 高級和牛というわけじゃなく牛すじの煮込みでも吉野家の牛丼でも、合い挽き肉のハンバーグでも影響は大きかった。 牛肉は食べないことにしよう。 ・・・・お財布にも優しいし。

トピ内ID：8116601550

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ハナコです

☀
ハナコ
アタサー、１６５cm、６１kgです。 お仲間に入れてください。 育児と在宅の仕事で、毎日、人とも会わず、 お菓子をダラダラ食べ続け、 体重よりも肉々しい見事なドスコイ体型になりました。 なにより、髪も肌もガサガサで、このままではイケナイ・・・と思っていたところに、こちらのトピを拝見しました。 子供と一緒に軽やかに児童館に行って、ママ友作りたいです！ ５月から資格取得の学校にも通うので、気合入れて、 夏までにマイナス３キロからがんばりたいです！

トピ内ID：7093729085

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現状維持です

🐶
シェビー
聞こえはいいんですけど、特に変わらずです。 今日パート仲間と体重について話したら、今のままで全然OKって言われました。 心は揺らぐのですが、晴れた日は自転車に乗って有酸素運動しようかなって思ってます。 土日は魔物が棲んでいますよね。 しかもイベント日。 魔物大です。

トピ内ID：1524134751

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トピ主です・5日目

☀
ぷにぷに トピ主
おはようございます。4日は体調崩して計測なしです。 体重62.2kg ウエスト77cm ちょっと戻ったとはいえ、1kgの増減はヘタするとただの胃とか腸内のものかも？ って感じもしますね。まだまだ絞れた感じゼロです。 昨晩からごはん７分目にチャレンジし始めました。朝パン、昼市販のお弁当なので お弁当のごはんも残すことに。 お米に住まわれている神様には暫くの間申し訳ないことになりますが。 背脂さんレスありがとうございます！ 本当にほとんど同じスペックですね。 参加嬉しいです！ 背脂さんの牛肉（おいしそう～笑）に対し、私は甘い飲み物がＮＧ食材です。 お菓子なんかよりそっちのほうがたちどころに体の一部に。。。 がんばりましょう！

トピ内ID：1834492661

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仲間にいれてください

🐷
まる
アラフォーのまるです。ぜひ仲間にいれてください！ 身長１６８センチ 体重６８・０キロです。 先日、旅行に行き、久しぶりにビデオを撮ったのですが、おばさんそのものの見苦しい姿に愕然としました。ココまで太っているとは・・・。 家の近所でパートをはじめて２年、職場ではおやつが飛び交い、デスクワークでほとんど動かず、お昼は食堂でしっかり食べ、買い物はネットスーパー・・・ではよく考えたら（よく考えなくても）太るはずです。 今まで好きなものを作って好きなように食べていましたが、今回はちゃんとカロリー計算をして食事を管理したいと思います。それとスロトレ＋ウォーキングで頑張ります！飽きっぽい性格で一人では続かないと思いますので、ここで報告させてください。

トピ内ID：8202025616

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トピ主です・７日目

☀
ぷにぷに トピ主
ハナコさんレスありがとうございます！ 仲間が増えると続け甲斐がありますね。がんばりましょう！ シェビーさん、本当に土日は魔物がいますね。そして日曜夜の体重計に現れる！ 体重：61.5kg ウエスト：76cm おおちょっと減った！ このほんの数グラム減の喜びを胸に、今日も増やさないよう頑張ろう！ しかし昨日から激しい花粉症の症状。。。 この減はもしや鼻水分かもです。。。笑

トピ内ID：1834492661

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運動を始めました

🐷
背脂
ぷにぷに様、その後調子は如何ですか？ 甘い飲み物が天敵とは、誘惑がいっぱいでかなり厳しいですね。 疲れたときに一杯のホットココアとか、癒されますものねぇ。 最近ウォーキングを始めました。 目標は週に７キロ歩くこと。 低レベルな目標ですが達成するように頑張ります。 あと腹筋背筋、柔軟体操などを少しだけ。 体重の変化は今のところありません。 飲食物によって-200～＋200ｇの誤差はあるでしょうが。 私の場合、体重よりも柔らかい背脂が肩胛骨の周辺にたっぷりあることが問題です。 でも背中って普段の生活では自分の目に入らないんですよね。 あぁ・・・いつの間にこんな事に・・・！ 旦那は「経年劣化、減価償却、防寒対策」とか無責任に言います。 減価償却の末に廃脂しか残らなかったらどうしよう！ ならないように気をつけるしかありませんね。

トピ内ID：8116601550

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まるです

🐷
まる
体重６７．６キロ 昨日は普段なら車で行くお店まで、片道４０分歩いていきました。ちょっと遅くなっちゃったし、車に乗ってしまおうかなぁ・・・いやいや、やっぱり歩くべきだよなぁという葛藤の末、ここで報告したくて歩きました！ みなさんのユーモラスなコメントにやるきをもらっています。長い道のり、一緒に頑張りましょう。

トピ内ID：8202025616

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私が書いたのかと思いました

😭
tomato
４５歳　１６７ｃｍ６２キロ　結婚当時17年前５１キロ ３年前に同じく　ずっと　着るつもりで買ったコートが　腕が入らず ９号のスーツも入らずで 今年の娘の卒業式に先日　１３号のスーツを買ってしまいました　泣 人生初の１３号　でも１１号じゃ背中の肉が隠れませんでした 卒業式は寒くてもコートなしで・・・　何とか来年は腕が通ってまた着れるようがんばります 試着室の自分がホントに哀れで　私も５キロ減目指してます お互いがんばりましょう 太ってくると人生投げやりになりがちですが　これはいけないと今本当に思ってます

トピ内ID：8351596902

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トピ主です・11日目

☀
ぷにぷに トピ主
皆様おはようございます。 ちょっと最近滞りがちですみません。 でも計測は毎日しています！ 9日目：61.6kg　66cm 10日目：61.65kg　66.5cm 11日目：62.2kg　66.5cm うーん、一進一退っていうんですね、こういうの。 今まで続けていられていることは、 ・徒歩通勤（といっても片道15分) ・夕食お茶碗８分目 ・朝早起きして勉強 の３つのみ。腹筋はつい忘れること多々。恥ずかしい～！！ 今晩は忘れないようにすること、ここに誓います！ tomato様、まる様いらっしゃいませ。 一緒に頑張る仲間が増えると気が引き締まります！ ついでにウエストも引き締めましょう！ 背脂様、7km歩けましたか？そろそろ春めいてきたことですし、 私も背中の防寒着をなんとか脱ぎたいです。

トピ内ID：1834492661

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７km達成ならず・・・

🐷
背脂
背脂の生息地は海無し県山岳部積雪地帯なため、日曜日から３日連続雪に見舞われ、目標距離までウォーキング出来ませんでした。 そのかわり雪かきしていました。 冬の運動は雪かき・雪下ろしに限定されます。 この背脂、防寒・長時間労働のための実用品なんです。 たぶん丁度良い霜降り肉（高値で取引はされない）になっているはず。 肩も腰も太ましく（逞しいわけではない）鍛えられています。 体重は61.8近辺をふらふら。 ちょっとは痩せたかな？ ぷにぷに様、 腹筋するなら背筋も一緒にした方がバランス良く引き締まりますよ。 背中の肉は妖怪子泣き爺のようにずっしりと憑いて居るんですよ～。 怖いですよ～。

トピ内ID：8116601550

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とぴ主です・14日目

☀
ぷにぷに トピ主
おはようございます。 昨晩61.8kg、76cm 引き締まった感はゼロですが、この半月徒歩通勤したためか 少しですが動きが軽いように感じます。 例えば渡ろうとしている信号が変わりそうでダッシュしたあと 回復が早いというか。。。 これは何かの兆し？嬉しいです。 とにかく62kgに戻らないよう続けます！ ほんの数グラムですし傍から見れば61kgも62kgも同じでしょうが 今の私にとってはこの変化は大きいです。 これを維持して今月末にはもう1kg下げた数字をお見せしたいです。 背脂様アドバイスありがとうございます。 背筋はじめました！腹筋と違って全然回数が行かない上、反る高さ（？）も まったく足りない感じですが、つまりそれだけ爺を背負ってるってことですね（泣） 爺降ろすべく続けます！

トピ内ID：1834492661

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バレエ始めませんか?

041
ぽぽちゃん
素敵な一念発起ですね。 そこまでエネルギーあるなら、バレエ(踊る方ね、バレーボールじゃなくて)始めませんか?資格試験もいいけどこちらもいいですよ。 何が良いかというと、自分の全身の姿を鏡に映して士気を高めることができ、姿勢も良くなりand仕草が女らしくなります。 カルチャースクールなど大人の多い教室がいいですね。

トピ内ID：9178667537

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よろしくお願いします。

041
60.9キロスタート
今日から仲間に入りたいと思っています、60.9キロスタートと名づけました。 怖ろしい数字です。 出来もしない目標を掲げても、どうせ３日と続きはしない事は過去の経験から 悲しい程知っているので、とりあえず日に日に太り始めた地点の５８キロを 目標、そして維持とします。 こちらに書き込む事で、モチベーションを上げていきたいと思っています。 トピ主様、賛同中のみなさん、よろしくお願いします。

トピ内ID：3157529799

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このトピを読んで刺激されました

041
のーりん
アラサー.現在167ｃｍ.68ｋｇ 結婚して一年 タバコを止め、仕事を辞め…あれよあれよと言う間に8ｋｇ太ってしまいました もともとぽっちゃり体型ではあったのですが、専業主婦になりまったく動かなくなり食べてばかりいたため一気に… ｢でもまぁいいか、旦那も気にしてないみたいだし｣ なんて思っていましたが、久しぶりに自分の体をまじまじと見てみると………醜い 振袖みたいな二の腕 浮き輪をつけた腰回り ブラジャーが食い込んだ背中の肉 これじゃダメだ！！！ と思ってはいたものの、何も出来ず 相変わらずな毎日を過ごしていたところ、このトピに出会いました。 トピ主さんやみなさんも頑張っていらっしゃるので、わたしもダイエット頑張ります！ ウォーキング30分＆食事制限(朝昼の食事を半分にしたり、油物を控えたり、夕食をサラダだけにしたりくらいですが) ３日目です。 お互い無理なく頑張りましょうね

トピ内ID：6503711632

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私も参加させてください！

041
ぼん
159cm、59.5kgです。 私は下の子の授乳が終わったころからぶくぶくと太りだしました。 10年前は52kgでした。 50kgを切ると逆に疲れやすくなるので、52kgが体調維持には 一番いいのですが、とりあえず太り始めた時期の体重、 54kgを目標に頑張ります。 今はGパンの上にぐるっと脂肪が乗っている状態（泣） 二の腕もむっちりして顔はパンパン（大泣） 猫背でもっさり髪を後ろで一本に結んでいて本当にオバサンぽく なっている写真を見た時の衝撃と言ったら（驚） 一緒に頑張りましょう～！！

トピ内ID：7964095386

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Day 1

041
60.9キロスタート
みなさん、こんにちは。 ちょっと食事に気をつけましたが、全く変わらずでした…

トピ内ID：3157529799

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ドナドナ♪

🐷
背脂
ぷにぷに様、引き続き頑張っていらっしゃいますね。 お気に入りのコートが着れなくなったのは、間違いなく爺のせいですよ。 背脂も爺撲滅運動推進中です。 そんな私にウォーキングのお供が出来ました。 彼の名前はぷぅ 体重40kgの５才になる大型犬です。 飼い主様が入院したためお預かりしました。 背脂は以前シェパードを飼っていたことがあり、大型犬には慣れているのですが。 このぷぅさん、大きな体に小さな心が詰まっていて、 私と歩くときには、まるで処分場につれて行かれる仔牛のようにブルブル震えています。 なぜ？ 思わずドナドナの歌を口ずさみながら歩く今日この頃です。 体重は61.7付近を推移しています。 それにしても、ぷぅさん、歩くの遅すぎ！疲れるの早すぎ！ ウォーキングにならないのが悩みの種です。

トピ内ID：8116601550

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トピ主さん、こんばんは

🎶
まい＊
37歳女性です。 少しでも参考になれば、と思って書き込みます。 身長159cm、48.5kg、ウエスト60cm、体脂肪率21%です。 1年前まで59kgありました。（5年ほど前はこの身長で64kgでした・・・） このままではやばい！と試した方法は、 ・お腹が空いてから就寝する （寝る前にお腹が空くようにする事を考えながら夕食を摂る。腹八分目をイメージするより簡単でした） ・食事前にトマトか野菜ジュースを少しだけ ・時々踏み台昇降を20～30分 これだけで10kg以上やせました。 どうしても空腹で眠れない時は水か野菜ジュース、フルーツジュース等で誤魔化します。 もしよかったら試してみてください。

トピ内ID：8519605589

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トピ主です・週末魔物再び・・・！

☀
ぷにぷに トピ主
おはようございます。 週末の魔物にまたしてもやられてしまいました・・・ 18日目　62.2kg　77cm 先日の決心も土日の二文字の前にあっというまに崩落。 正直へこんでいます。。。 ほんの200ｇも除外できないとはナサケナイ。 どなたか私にガツンと一発入れてくださいませ！ ぽぽちゃん様、バレエってこんなカッチカチの私でも出来るんでしょうか？ 前屈で20cm位床まで届きません。。。 でもレオタード着て全面鏡の前に立つって確かに脳内効果が大きそうです！ 想像しただけで青ざめるモノがありますね・・・怖っ！ 資格試験の方は今回諦めるわけにはいかないので（学校いくことにしました） 無事試験が終わったら検討する価値ありそうです。情報ありがとうございました。 情報といえばまい＊様、空腹で就寝ですか！確かに腹八分目より判りやすいですね。 実行してみます！ 60.9キロスタート様、のーりん様、ぼん様、ようこそ(笑) みなさんの報告も背中を押してくれます！ さあ今週もがんばろう！そして祝日にも負けないぞ！！

トピ内ID：1834492661

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2回目です

041
ぼん
　　　　1回目　　⇒2回目 体重　　59.5kg　　　59.0kg 体脂肪　　？　　　　32.1％ になりました。まだまだ先は長いです。ちょっとでも気を緩めるとすぐに 戻ってしまうので（ここ最近1kgの間を行ったり来たり）頑張ります。 最近、野菜をたくさん摂るようにしました。 まずは野菜のおかずを食べてから、肉、そしてご飯をちょっと。 間食も量を減らしました。 寝る前のストレッチも始めました。 でも、昨日の夜ごはんを準備できなくてピザを食べてしまいました～ また増えちゃうかな…。 ぷにぷにさん、頑張りましょうね。

トピ内ID：7964095386

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目の錯覚よね！

🐷
背脂
62.4kg？ はぁ!? 冗談でしょう？体重計壊れたのかしら？ いや、原因は分かっているんです。 一昨日、主人の実家に行って、お義理母さまの愛が一杯に詰まった焼き肉を食べてきてしまいました。 「背脂さん、誕生日近いでしょう？孫ちゃんも小学校卒業でしょう？ おめでたいわぁ～！さぁさぁ遠慮しないでたっくさん食べてちょうだいねぇ～！ 食後にはデザートのスイーツもあるのよ～！ほ～ほっほっほっほ～！」 お断りは出来ませんでした。 あぁぁ、愛が重い！ 体はもっと重い！ ぷにぷにさん、た～す～け～て～！

トピ内ID：8116601550

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