教えてください！グレープフルーツのようなヒザです（泣）

39歳、身長160センチ 体重53キロ
上半身はやや細めですが、下半身が太い事が気になっています。
とくにヒザがグレープフルーツのように大きいです。

思えば子供の頃から太い脚なので、遺伝か何かと考えてこの脚と付き合っていました。

ところがある日、脚の細い友達と温泉に行ったところ、
『むくんでいるだけだから、リンパを流せばもっと細くなるはず。頑張ってながすべし。そんなにむくんでいたら、私なら歩けない』
と言われました。

お恥ずかしながら、このむくんでいる状態が日常で、
自分がむくんでいるという自覚すらなく、衝撃的でした。

さっそくお風呂でひざの裏、足の付け根を揉みほぐして、足先から上方向へマッサージ。
お風呂上がりもマッサージをしたところ、少し細くなり、柔らかくなってきました。

ひざもグレープフルーツからゆず位になりました。

しかし、まだまだもっと流したいです！ひざもカリッと骨っぽい感じになりたいです。

そこで、むくみをうまく解消されている方、むくみを解消するために行なっている事を
教えてください！

できれば具体的にお願いします。