普段と違う予定が入ると眠れない

40代後半の会社員です。既婚女性、子供はいません。
仕事は、簡単に書いてしまえばPCでのデータ入力で、こういう作業をしている分には、自分に合っているのか特に問題がないのですが、仕事やプライベートでも普段と違うイベントが入ると、イベントの前は気分が塞いだり、よく眠れなくなってしまいます。

イベントといっても、小さいものばかりで、例えば
・チーム内のプレゼンテーション：先輩に厳しい意見を言われたら・・・
・セミナー参加：初対面の人とうまくディスカッションできなかったら・・・。
・容易にやり直しの効かない作業の担当になった：失敗したら・・・
・久しぶりに友人に会う：失言して友人を傷つけたら・・・

まだ起こってもいないイベントに対してうまくできるかどうか考えるのは、おかしな話なのですが、どうしても頭から離れないのです。

こういうことを克服された方、いらっしゃいますか？