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体重減少ペース2

レス5
(トピ主 1
041
 体重減少のペースでは、本当によきアドバイスありがとうございました。
ダイエットを始めてからすでにひと月が経ちました。
結果は1.7キロです。
これがちょうどいいペースであることはみなさんからお聞きしましたが、私の活動量計による活動量と摂取カロリーについて、申し越しお知恵をお貸しください。
私の一日の総活動量は2000~2200です。摂取カロリーは1300~1500です。栄養的にはバランスはいいと思います。この数値が正しければ10日で1キロ減量すると思うのですが、実際は20日で1キロペースです。何故このようなことが起きるのでしょうか?
体脂肪もあまり変わりませんし、内臓脂肪も変わりません。
これが50の体なのでしょうか?
今運動は早歩きで12000歩をしています。
最近困ったことが・・・ふくらはぎが太くなり、パンツを脱ぐとき引っかかるようになってしまいました。痩せたかもと思う部分は胃のあたりです。
体は暖かく感じます(冷え症ではないです)終わったと思っていた生理も2か月連続で来ました。
コラーゲンなどの美容ドリンクは飲んでいます。
何か大切なことを見落としていますか?
もしそのようでしたら、ぜひ教えてください。

トピ内ID:0207152722

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おそらく…

🐶
ばう
筋肉がパンプアップしている状態だと思います。 パンプアップはネットで調べてもらえると。私より詳しく乗ってます。 だから、一時的にふくらはぎや腿がきつくなっているんじゃないかと… とこかのネットのブログで読んだのですが、人間は脂肪が減ると、その脂肪は一時的に水分として蓄えられるらしいです。 なので、家庭用の体重計だと一時的に体脂肪率が減って、体重が増えるそうです。電流の関係で。 そして、汗やオシッコでその水分が抜けると体重が減って、体脂肪率がまた若干上がって、ジグザグを繰り返しながら右肩下がりになるそうです。 運動を定期的に入れている人の減り方だそうです。面白いですね。 あと、あたしの経験ですが、内臓脂肪が高いうちは体脂肪がなかなか減りませんでした。そして、内臓脂肪が半分くらいになった時から体脂肪率も順調に減り始めました。 これは個人差もありますし、ダイエットも色んな方法がありますので、ぜひ、グラフを3ヶ月でも付けて見てください。ご自分の減量ペースが分かると思います。

トピ内ID:4022843629

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もしかしたら

041
ここ
一日の最後の食事時間が問題なのかもしれません。 私ももう40代後半で、体重の減り方がゆるやかです。 いろいろ試していますが、私の場合、やはり一日の最後の食事が7時を過ぎると、同じ食事内容でも体重の減り方がさらにゆるやかか、落ちないように思います。 もっと言えば、食事を何時に終わらせる、と言うより、寝る時に空腹で寝る、ということが大事なポイントになっています。

トピ内ID:2120956532

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四の五の言わずにそのまま3ヶ月続けろ!

😀
不屈のダイエッター
失礼ながら、中年女性が早歩き(のつもり)で 12000歩運動したところでせいぜい1500~1800程度でしょう。 一日平均マイナス350(ご飯一杯強)と考えればそんなものではないでしょうか。 十分順調ですよ。雑念を振り払ってとにかく続けましょう。 一生続けていくつもりでいれば、そのうち体重、体型なんて どうでもいいと思えるくらい健康的で前向きな人生が待っています。 ハッピーダイエット!

トピ内ID:9199290092

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まだ1ヶ月じゃそんなもんですよ

🙂
私もアラフィフ
若い頃と違ってそんなに早く効果出ませんよ、まだ1ヶ月でしょ。少なくとも3ヶ月~半年続けてれば、徐々に効果が出てくると思いますよ。 トピ主さんと同世代の当方も、運動初めて3ヵ月めくらいからでした体脂肪が目に見えて減ってきたのは。ふくらはぎも運動始める前より太くなりましたよ、若干筋肉付きましたし(ズボンに引っかかるほどではありませんでしたが)。運動始めてから3年弱ですが、今では体脂肪22%前後(以前は30%超)、内臓脂肪は(タニタの体組計で)2.5~3=低いほうで維持できてます。 そのまま頑張って続けてください。

トピ内ID:5182465653

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個人差に涙

041
トピ主
さっそくのお返事ありがとうございます。  このダイエットは、同年代の数人で始めました。 みなさんの順調な下がり方と比較して、自分の上がったり下がったりの変動に、もしかして何か栄養素足りない?私は太る遺伝子があるの?サプリメントが必要?と不安になってしまいました。 51.3 51.9 51.7 51.1 52.0 こんな感じに変化するのです。(図る条件は同じです) ちなみに他の3人は、減った体重こそ2.5キロくらいですが、変化の折れ線が上下しながらも下降しているのです。 四の五の言わず3ヶ月、確かにそうですが、何かより良いアドバイスがあればと思ってしまいました。 腹筋などの筋力UPはしていませんので、やはり歩くだけではこんなものなのでしょうね。はぁ、遠いですね、先は。

トピ内ID:0207152722

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