会社での人間関係について…反応のトロイ自分が恨めしい

トピを開いていただき、ありがとうございます。アラフォーのSNOOPYと申します。
情けないご相談なのですが…

会社の人間関係で悩んでおります。
私のいるチームは全員女性で4名(女性上司1名含む、Aさんとします)で、上司を除くと
私が職歴が一番長くなっております(事務職です)。
会社は中規模で、Aさんの上に部長、その上はもう社長となります。

先日、同僚のBさんと私があまりうまくいっていないことが
Aさんに伝わったらしく(Bさんがお昼の時に多少誇張してAさんに伝えたらしいです)
その件で今度チームミーティングをするといわれました

ミーティングの際に、とりあえず謝るように、と
やんわりとですがAさんから言われ、ショックを受けております。

Aさんが私の言い分も聞いてくださった上で判断を
下してくださったのなら納得しますが、そうではないので、戸惑っております。

私は自己主張が苦手で、さらにとっさにうまい切り返しをすることも苦手なため、
言いたいことがあっても黙ってしまうことが多いです。
それがいけないことなのは、わかっているのですが…

正直、人間関係でも、忙しい仕事そのものにも疲れてしまい、
会社に行くことを考えただけで動悸が激しくなってしまいます。

明日、部長はお休みなので、社長に配置転換をお願いしようかな、と
考えております。
この年で仕事を失うリスクはとても怖いですが、今のままの精神状態もつらいです。

皆様にお聞きしたいのは、
・このような状況でしたら、皆様はどのように行動なさいますか？
・とっさにうまく自分の客観的な意見を伝える訓練は、どのように
　行ってらっしゃいますか？

まとまりのない文章で申し訳ありません。
ご意見をいただけましたら助かります。

よろしくお願いいたします。