減らない！

今でも、痩せすぎです。

あの私、あなたより低くて、重いです。ご夫君が、奥様を食べさせてないのかって、疑われます。ご家族との健康な生活のためにも、これ以上痩せようなんて、思わないほうがいいと思いますよ。

その身長とその体重で体脂肪２４％は多すぎでは？？ だからキレイに見えないんですよ。 体重よりも体脂肪を目安にして頑張ってください。 筋トレは大事ですよ。

ふくろうさん、miyeさん、レスありがとうございます。 痩せなくてよい・・・はい、おっしゃる通り、健康を考えたら痩せなくて良いんだと思います。 でも私はガタイが良いので、ちょっと太ると、夫に｢グリーンジャイアント｣呼ばわりされます。今もリトルジャイアントと呼ばれてるし。 出産しても、スタイル良いママさんが沢山いるし、細い人を見るといいなぁって羨ましくて卑屈な気持ちになってしまいます。 たかがニキロ、されどニキロ。 コンプレックスなんです（涙） 食べなきゃ痩せるのですが、皆さんは、こんな切迫した気持ちじゃなくて、健康的に前向きにダイエットを取り組んでいるように思ったので、思いきって質問してみました。

摂取カロリー　＜　消費カロリー であれば減ります。 ただそれだけ。 解決策は １．摂取カロリーを減らす ２．消費カロリーを増やす ３．その両方 のいずれかです。

その身長その体重で、体脂肪が２４％は多すぎます。 その数値から推測されることは、筋肉量がとても少ないことです。 トピ主さんは、おなかがぽっこり出ていませんか？ 上半身は普通かやせているのに、下半身、とくにひざから上が太くないですか？ 少し歩いたら疲れませんか？ 姿勢は猫背ではありませんか？ やせにくいのは、ひとえに、筋肉が少なく一日の活動量が少ないからです。 トピ主さんに一番おすすめなのは、しっかり食べてしっかり運動をし、筋肉を養うことです。 ちなみに、雑誌やエステのCMなどの体重体脂肪は一切信用しないで下さい。 わたしも仕事上関係していますが、ひどいときには７～８キロ少なく書いていますし、 体脂肪も１０％以上ごまかしている場合があります。 体重にこだわり過ぎず、鏡で自分の全身をくまなく見て、ボディメイクを頑張って下さい。 わたしは１７４センチありますが、体重は６２キロあります。 でも、ウエストは６０センチです。 トピ主さんも体重より、ウエストを毎日測定し、目安にしてみて下さい。

え？さん、パーソナルトレーナーさん、筋肉が大事とアドバイスありがとうございます。ロックさん、消費カロリーと摂取カロリーのロジック、単純明確な答えをありがとうございます。つわりで食べられないとき、劇的に痩せたので、身に染みて実感してます。でも、食べなきゃ不健康な痩せ方になっちゃうんですよね。。計算してみたら、私、今の食生活で1400キロカロリー前後でした。それ以上は減らせそうもありません（涙）。 体脂肪が多いのは、正直、全く気にしたことなかったです。質問ばかりですみませんが、私の身長体重では何%が目安でしょうか？金銭的にジムには行けないので、遅ればせながら、今日、トレーシーを買ってきました。毎日続けた場合、効果が現れるのは、やはり２、３ヵ月かかりますでしょうか？ それにしても、174センチも高身長でウェストが60センチってすごい。今、計測したら私のウェストは64センチでヒップは92センチ、太モモは52センチありました・・。

お若いですし、骨格も華奢だと思われますので、体脂肪１８～２２％を目標にされてはどうでしょうか。 また、わたしがトピ主さんのパーソナルトレーナーなら、体重を５８キロくらいを目標に増量させます。 一日の摂取カロリーは今の１４００カロリーか、もう少し増やしてもいいと思います。 ただ、トレーシーメソッドを毎日しっかり重みを感じてしてほしいです。 ３ヶ月しないと筋トレの効果が出ないというのは、嘘です。 正しくやっていれば、１ヶ月で効果が出ます。 あまり体重にとらわれ過ぎず、毎日ウエストを計って、頑張って下さい。 ジムに行かなくても、筋トレは出来ます。 ただ、ダンベルはひとつあった方が効果も上がると思います。

パーソナルトレーナーさん、具体的なアドバイスありがとうございます。 58キロは、臨月の時と同じくらいです。筋肉って重たいんですね！ 体脂肪を18%に設定したら、それだけ重くなるけど、体が引き締まる と解釈して良いのでしょうか？ トレーシー、こちらのトピでとても評判が良いので購入したんですが、初日の今日、ウォーミングアップからバテました・・。どんだけ体が鈍ってたのか・・。 でも一ヶ月は頑張って続けてみます。 三千円って地味な出費なんで、取り返したい（笑）。 体重減らす事から、体脂肪を減らす事が大事って、まだ頭が切り替わらないし、筋トレしてグリーンジャイアントに拍車がかかりそうで恐い気もしますが、とにかくやってみます。体重計から、メジャーに変えて日々のサイズチェックをしてみますね。夫をみかえしてやる～！ 結果、報告させて下さい。