たくさん寝てるのに毎日眠い私。

レス15

（トピ主 2 ）

😨

スリーピー

2012年04月13日 20:07

ヘルス

30歳女です。

現在夜は12時から1時の間には眠り、朝は9時くらいに起きます。

だいたい平均睡眠時間は9時間くらいで、起きるのは、8時以降。

休み中は11時くらいまで寝てたりして、夜はねむれなくなります。

毎日眠い！

夜10時から2時はゴールデンタイムなんていいますが
睡眠生活を改善してなにか効果をかんじた方いますか？

とにかく帰りの電車は睡魔との戦いでぐわんぐわんしてます。

仕事中も眠いです。

どうにかしたいんです。

トピ内ID：9134706607

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私も睡眠時間長いのに眠いです。

🎶

みりん

2012年04月14日 11:44

　私は夜９時台に寝て、朝５時半～６時前に起きる９時間寝生活の３０代前半です。　でもトピ主さんと一緒で眠い～。　最近は仕事（８時～５時）が込んでいて、これでも朝既に「あ～疲れる…」といいながら起きる毎日です。夜中子どもにつられて起きるから、深く眠れていないのかも…。　トピ主さんがどうにかしたいと思うのなら、朝早く起きる→その日夜眠る時間を前倒し→朝早め…とずらしてみるのが良いかもしれませんね。　でも帰りの電車で「睡魔との戦い」なのに１２時入眠というのは、仕事の拘束時間が長いのでしょうか（あるいは夜にかけての勤務時間？）？

トピ内ID：1749812507

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時間の問題でしょうか

ボブ

2012年04月14日 11:44

独身の頃はトピ主さんのような生活で、毎日眠たかったです。でも、結婚してから休みの日でも早起きしはじめたら、夜しっかり眠れるようになり、日中眠たくなくなりました。次第に平日も２２～２３時頃寝て、５時に起きても疲れがとれた感じです。今は赤ちゃんがいるので、なかなか前のようには行きませんが、早寝早起きして朝のテレビ体操をしている頃は調査良かったですよ。

トピ内ID：1205228428

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早寝早起き

マサ

2012年04月14日 12:03

朝、起きる時間が遅いですね。私も一人で気ままに暮らしていた時は８時近くまで寝ていましたが、子供が出来てそうもいかなくなりました。寝かしつけに９時に一緒にに寝てしまった時は、４時に目が覚めて夜に残した家事を片付けます。早起きするようになってから肌荒れも大分よくなり、痩せましたよ。

トピ内ID：5641757605

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睡眠の質ですかね？

🙂

tomato

2012年04月14日 13:00

専門家じゃないので参考にしなくても構いませんが。普段何か運動はされてますか？日中の活動の仕方次第で質の良い睡眠が得られて、目覚めもよいようです。

トピ内ID：8844674301

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寝すぎです

💔

亀

2012年04月14日 13:00

睡眠というのは思っている以上に体力を使うんです。睡眠時間を２時間減らしてください。それに体を慣らせば解決です。寝すぎで、体力を奪われ眠いのです。悪循環です。

トピ内ID：4572042798

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シエスタ

あち

2012年04月14日 14:48

お昼休みに15分だけ、お昼寝するといいようです。また、質の良い睡眠につながるらしいので試されては如何でしょうか。

トピ内ID：9680383450

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寝すぎかも？

tuki_yo

2012年04月14日 16:12

寝れば寝るほど良いというわけではないと思います体を休めすぎると、体力自体も落ちるのではないかと例えば運動してなかった人が急に動くと体がついていかないように長く寝ていると、それだけ動かない時間を増やすことになります睡眠時間を少し減らして７時間か７時間半程度が良いかもしれません昼寝などで１５分くらいの睡眠をするとスッキリするそうですよ（３０分以上寝るとだるくなったりするそうです）朝スッキリ目覚められる自分にあった時間を見つけられるといいですね

トピ内ID：1979695693

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妊娠の可能性は？

ほんだ

2012年04月14日 16:49

春ですからね～ぽかぽかしていると、眠くなりますよ。最近突然そんな変化があるのなら、もしかして妊娠の兆候も考えられますよ。個人差ありますが、妊娠するととにかく眠いですからね。

トピ内ID：9209811388

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糖質制限

🐱

ダイエットにもいいよ

2012年04月14日 17:08

睡眠の質を高めるようにするのも手ですが、糖質制限をしてみてはいかがでしょうか。昼間の睡魔から解放されるようです。検索してみてください。

トピ内ID：9458394314

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病気かも

ともこ

2012年04月14日 19:59

過眠症で検索してみてください。

トピ内ID：0106907512

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主です。早起きして、さらに眠くならないか不安。

スリーピートピ主

2012年04月14日 19:59

さっそくコメントありがとうございます！私は5時、6時台に起きることはほぼないです。でもイメージ的にはすごく健やかなかんじ！早起きして夜早く寝るだけで昼間の眠さって変わりますか？さらに美肌も？すごい！一方で、早起きで眠いひともいますね。う～ん・・・・たしかに私もたまに旅行などで6時に起きるとつらいんですよね。習慣にしたらいいことあるのかな？これから暖かくなるし早起きしてみたいですが昼間の仕事がさらに眠くならないかとても不安です。疲労や睡眠不足が顔にでるタイプなので。ちなみに私はパート勤務で既婚子供なしです。だいたいの日は昼の11時から夜5時まで働いています。仕事時間は短く負担も少ないはずですが仕事中、帰宅中、眠いんです。帰るとちょっと眠気がさめ、テレビや携帯画面をみてるうちに 12時すぎになることが多いです。どんなアドバイスでもかまいませんが早起きするモチベーションになるような話あれば聞かせてください。厳しい意見でもかまいません。

トピ内ID：9134706607

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睡眠時無呼吸症候群？

鼻シール

2012年04月14日 20:34

仕事中もかなり眠いんですよね？睡眠時無呼吸症候群だったりしませんか？一度専門外来を受診してみてはいかがでしょうか？お近くに睡眠外来がなければ普通の耳鼻科でも睡眠中の呼吸の状況、体内の酸素濃度の状況等を自宅で検査できる簡易キットを貸してくれる病院があります。私も眠い人で睡眠時無呼吸症候群を疑って、その検査ができる耳鼻科を受診しました。この検査で、寝ている間酸素濃度が低くなっていることがわかりました。呼吸も何度か止まっていました。まだシーバップとかいう機械をつける段階ではないのですが、酸素濃度が低くてマズイ状況です。また私はアレルギー体質で鼻がつまりやすいのですがダニ防止布団カバーに替え、鼻にはブリーズラ○トを貼り、空気清浄機を回して寝たら、同じ睡眠時間でも眠気が少しおさまりました。寝ている間に呼吸が止まったり酸素濃度が低くなったりすることに加え、ちょっとしたハウスダストで鼻がつまって息苦しくて熟睡できていなかったようです。トピ主さんはお仕事をされていて状況が深刻そうなのでやはり早く睡眠専門外来に行かれたほうがいいと思います。

トピ内ID：8497694706

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主です。さらに、追記

スリーピートピ主

2012年04月15日 11:07

さらなるコメントありがとうございます！まず私は運動全然してません！寝すぎ、たしかに朝早くない仕事なのでかなり寝すぎて、夜なかなか眠れずたまに２時、3時になっちゃいます。やはり早起きがんばろうか！すごく朝早いの苦手でたぶん朝になると起きれません。どうしたら朝早くおきれるんでしょうか。いまも眠いです。昨夜は12時に寝て、今日は七時半に起きました。

トピ内ID：9134706607

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睡眠時無呼吸症とかは？

🐱

未来

2012年04月15日 13:00

たくさん寝てるのに昼間無性に睡魔が・・・。て人に多いって聞いた事が。時間的に寝てるようでも実際眠りについてなかったりして・・・。

トピ内ID：2869529409

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睡眠は量じゃなくて、質。

🐤

キレンジャク