体脂肪を減らしたいです！

アラサーのリリーと申します。タイトル通り、体脂肪を減らしたいです。
体脂肪が多いせいか、ウエストのくびれが殆どなく、お腹まわりにお肉がぎっしり。
ズボンをはくとお肉がはみ出しみっともないです。

ちなみに身長は１６４cmで体重は５１kg。
体脂肪は２５％～２９％をうろうろしており、ジム通いも検討しましたが、子供がまだ小さいのでジムに通う時間はありません。
ベビーカーで週に３回ほど１時間お散歩しますが、あとは近所に買い物するくらいです。

どうしたら体脂肪を減らせますか？
アドバイスお願いします。