身体が固くて悩んでいます。

自分で運動してもいいです（私はこちらの方が効果があると思います）お風呂などで体を温めてからストレッチをおこなうといいです。開脚して腰が９０度まで曲げられますか？腰が立てられないと開脚と前屈のストレッチがやりにくいとおもいますので、まずはこれを目標に。あとは体を引っ張り合ってるイメージ（書くのが難しいのですが）が大事です。２か所の筋肉を引っ張り合ってる感じです。 テレビを見ながら、洗濯物を畳みながらのんびりゆったり続けてみてください。

学生時代に「立位体前屈」という、立ったまま床に手をつけるような動作で、どれだけ曲げられるかというものがありました。 結果はマイナス１５センチ！！！（床から手が１５センチ離れている） 体が固かったわたしですが、いまやヨガの指導もしています（笑） 体は努力次第でやわらかくなります。 まずは、お風呂上がりや、運動後の体が温まっているときに、ストレッチをして下さい。 １ヶ所につき「３０秒」ほど「意識して」伸ばすのがコツです。 毎日されていれば、必ずやわらかくなります。 ただ、股関節は痛める可能性がありますので、足を少し広げた状態で無理なく行って下さい。 また、ひとりでDVDを見ながらするのが飽きる場合は、ヨガなどを習うとモチベーションも上がりますよ。おすすめです。

相撲や体操競技など基礎に柔軟が必要なものはある程度スパルタでやるもののようです。 泣くくらい痛いくらいが子供にとってはちょうどよいです。 体が硬いまま実戦となるとそれが大幅に怪我の危険性を増やすため必要不可欠です。 でも大人が無理すると筋を痛めるので日々の習慣として回数を重ねることが大事です。 イメージとしてはイチローみたいな感じです。絶えず柔軟体操してますよね？