体力が無い…体力を付けながらダイエットしたいです

5歳と3歳の子どもが居る31歳女性です。 昔から健康で、風邪も一年に一回引くかどうかという位でしたが、出産後(妊娠中二人とも出血による安静を指示されていました)一気に体力が無くなってしまいました。 体重も妊娠中の体重増加を出産後も引きずってしまい、またピルを飲み出してから余計に体重が減らなくなり、今現在身長151センチ、体重63キロの肥満体型です。 腰も悪いし、いい加減にダイエットをしたいのですが、少しウォーキングを頑張ったりするとすぐ風邪を引いたりへばってしまい寝込んでまた体力が落ちるという悪循環にはまっている様な気がします。 何か良い方法はありませんでしょうか、アドバイスお願いします。