お菓子がやめられない、食生活を改善したい

普段の食生活を改善したいと思っている４０代、女性です。 朝：家にあるお菓子、インスタント類 昼：プロテイン、サラダ、おにぎりなどコンビニで買ったもの 夜：スーパーのお弁当、総菜、お菓子など 間食：口寂しくなるたびに、お菓子 という食生活をここしばらく送っています。 このままいけば、将来大病するのではないかという 危機感をもっています。 いつももっと健康的な暮らしがしたいと思い、レシピ本や健康本を 買っては始めてみるのですが、どれも長続きしません。 仕事が終わり家に帰って夕飯を食べようとすると、夜９時はとうに過ぎてしまうことや 疲れ果て夕飯を作るのが面倒になってしまい（家に帰るのも面倒になってしまう） こういう食生活になってしまいました。 特に生理が近づいてくると、食べる量も人の２倍に増え 甘いものを暴食してしまいます。 いつもバランスよく食事を載せているブログや美容のために 頑張っているブログを見ては、自分と比較して落ち込んでいます。 なんとかこの自分に甘い生活ときっぱりおさらばして 健康的な生活を送りたいです。 時間が無くても、健康や美容のために頑張っている方 アドバイスをいただけるとうれしいです。 宜しくお願い致します。