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ダイエットに挑戦します

レス24
（トピ主 14 ）
041
ダイエッター５６
美
海外在住、30歳女性です。 丼で食べるご飯が大好き私には、1人で成し遂げるには余りにも壮大なチャレンジになりそうです。いままでは、体重が変わることはほとんどありませんでした。思えば、ついていた方なのかもしれません。 しかし！ 産後9ヶ月、未だプラス10kg。 妊娠中の体重の増えすぎが原因か、どんぶり飯のツケがついにきたのか… 辛い道のりになりそうなので、小町をお借りして、成功例や体験談聞けたらなと思います。何よりも、この場で報告させてもらうと思えば、頑張れそうです。 身長：162cm 今までの体重：55kg 現在の体重：65kg 1週間前から毎日子供を乗せて、腹筋20回+ストレッチを始めました。因みにこれと同時にどんぶり飯は卒業して、御飯茶碗を使い始めました。 頑張るぞ～！

トピ内ID：0689051732

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がんばって

🙂
まつ
私は50代半ば。半年前からウォーキングを始めて7.5キロ減。体組成計とタニタのカロリズムを購入し消費カロリーを計測するようにしたら、数値をいつも意識するようになり、じっとしていられなくなりました。それに食事のカロリーも意識するようになって、結果リバウンドすることがなくなりました。結構楽しいです。

トピ内ID：2339314760

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わたしも

041
Let's diet
頑張るぞ～！ 私の場合、ご飯（お米）の量が多いと、おかずの量も増えて、食事全体の量が多くなっている様な気がします。 とりあえず、『一食一膳』を守ろうと思っています。

トピ内ID：0510546379

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がんばってね

041
りん
だいじょうぶ。きっと体重減りますよ。 それと、 ロングブレスダイエットも結構ききます。 がんばってね。

トピ内ID：7424010517

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報告1回目：ダイエット10日目

041
ダイエッター５６ トピ主
トピ主です。 トピックが反映されているのに気づかず、時間が経ってしまいました。応援コメントをくださった、皆様、ありがとうございます。 ＞まつ様 ウォーキングを始めて半年で7,5キロ減とのこと、素晴らしいです。だいたい毎月１キロ減というのが、健康的なやせ方だそうなので、理想です。 ＞Let's diet様 お互い頑張りましょう！ 御飯の量とおかずの量は比例して増えるの法則、まさしく同意です。「一食一膳」、私も心に留めます。 ＞りん様 早速「ロングブレスダイエット」調べてみました。複式の呼吸法でインナーマッスルを鍛えられるのですね。確か数ヶ月前、出産時にやった覚えがあるので　笑）、就寝前に数分やってみます。 さて、報告第1回です。 本日、在住地はおよそ30℃の真夏日。 にもかかわらず、半日がかりの試験を受けてきました。 会場はまさかのクーラー無…　 げっそり消耗して帰宅しました、ヨロヨロです。 その結果、いきなり、 64kg（-1kg）！ 今後1週間は、とりあえず現状維持をめざします。 　

トピ内ID：0689051732

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報告2回目：64.5kg(-0.5kg)

041
ダイエッター56 トピ主
トピ主です。 ダイエットをはじめて13日目、1kg減したものの、 既に0.5kg戻っております。今のところ、まだ辛さは幸いないです。 減量に反比例してキツクなってゆくものなのでしょうか？ 相変わらず日課の、 腹筋20回+ストレッチ＋普通のお茶碗でごはん1膳 は守れていますが、今のところこれといって目で見て分かる変化はまったくといっていいほど出ていませんが、このまま続けてみます。 ダイエットに挑戦と意気ごんだものの、目標を設定 していませんでした。 無理なく続けるという意味でも、 6月下旬までに、-2kg（63kg） それから毎月1.5kgの減量を目安に続けられるよう 努力したいと思います。うーん、長い道のりになりそうです… 6月から有給をとって里帰りするので、 「里帰りダイエットプラン」 なるものも考えてみようと思っています。

トピ内ID：0689051732

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報告第3回目（17日目）：63.9ｋｇ（-0.6ｋｇ）

041
ダイエッター５６ トピ主
トピ主です。 昨日と今日の分をまとめて報告します。 昨日は子供をつれて児童館まで往復1時間、散歩をしながら遊びに行ってきました。 ベビーカーを押してながらのウォーキングは、 中々体力を使うものですね。正しい姿勢は腹筋のお肉を つきにくくすると耳にしたので、意識しながら歩きました。 運動後のご飯は美味しいですね　笑） 今のところ、まだご飯一膳生活は続いています。 本日は、生憎の雨で家に居て運動ができなさそうだったので、豆乳鍋にして、ご飯の量を減らして見ました。その分、野菜の量をUP!お腹も満足です。これが習慣になればいいなと思っています。 日課になりつつある、腹筋+ストレッチをして今日のところは終わりにしたいと思います。 明日もがんばるぞ～！

トピ内ID：0689051732

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その後、どんな感じですか？

041
ライオン丸
ひそかに応援してます。 運動が苦手な私もダイエットが必要なので、最近話題になった『夜トマトダイエット』を試してます。 これから夏に美味しいトマトなので、レシピも増やして頑張ろうと思います。 また様子を教えてください。同志なので、ちょっと気になります。よろしく！

トピ内ID：9560192123

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近況報告

041
Let's diet
以前書き込んだ者です。 私も一食一膳、続けています。 3日前からは、腹筋を始めました。 Weightは、-1kg位です。 毎日、カレンダーにその日の結果を記録しています。

トピ内ID：7368015908

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報告第４回目（25日目）：66kg（+2.1kg)

😭
ダイエッター５６ トピ主
トピ主です。 泣きそうです。タイトルの通り脅威のリバウンド… どころか、ダイエット開始時より１ｋｇ増。 心が折れそうです。 今週から里帰りしていました。日本にいます。 食事の量は意識していましたが、外食続き（アルコール少々アリ）だったのがよくなかったのかもしれません。 ＞ライオン丸さま 夜トマトダイエットですか！トマトの美味しい時期ですものね。リコピン酸もたっぷり、お肌にも良さそうです。 だんだん切羽が詰まってきたので、もっとこまめにこちらで報告させてもらって、モチベーションを保っていこうと思います。 こちらこそよろしくお願いします。同志がいると励まされます！ ＞Ｌet's　dietさま 一食一膳、続けていますか。私もです。 -1kgおめでとうございます！ 今日はショックの余り、少し残してしまいました。 白ご飯を残したのは数年ぶりかもしれません。 また、続報をお待ちしていますね。 落ち込んでいますが、これから日課の腹筋をしてから休むとします。 明日もウォーキングしてきます。晴れるといいな。

トピ内ID：0689051732

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28日目：64.6kg（-1.4ｋｇ）

😭
ダイエッター５６ トピ主
とぴ主です。 66kgの悪夢から3日、少しだけ体重を戻すことができました。 目標は6月末までに63kg（-2kg）にはまだ遠いですが、まだあきらめずに毎日、 ・ウォーキング ・一食一膳（お茶碗で） ・腹筋20回+ストレッチ は休まずなんとか続いています。なのに・・・ と愚痴をいいたくなるところですが、ここに来てちょっとした変化を発見しました。 体重の減り方は停滞しているのですが、 体脂肪が、ダイエットを始めてから 大体36％→29％（-7％） に下がっていることに気づきました。家族からは 「顔周りがスッキリしてきた」 との感想も！ 断然やる気が戻ってきました！ 思い立ったら吉日ということで、今日から新しい事を2つ追加したいと思います。 代謝を良くするように、 ・12時までに寝る ・半身浴 を実行しようと思います。就寝前の読書が楽しみだったのですが、この際、半身浴読書に切り替えようと思います。 今日もめげずに頑張ります。

トピ内ID：0689051732

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レスします！

✨
清華
はじめまして！ ３２歳・独身・女性です。 １６５センチ・５３キロです。 仕事を辞めて、身体を動かす機会が減ってしまいました。 あごの肉やお腹まわりの肉が気になるようになってきたので、これを機にダイエットをします。 目標　４９．０キロです。 ストレスなく行なっていきたいと思います。 ・よく噛んで食べる ・カスピ海ヨーグルトを食べて便秘をなおす 皆さんと一緒に頑張ります。

トピ内ID：4363912784

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現実に目を向けて・・・

✨
清華
ダイエット開始１日目 ６／１３(木) ジムへ行き、全身がうつる鏡をみて言葉を失いました。 太い・・・ ５キロ増の現実をしっかり受け止めて、まずは元の体重４９キロを目指すことに決めました。 ●週２回ジムへ通い汗を流す！ ●夕食後のヨーグルトで腸内を整える ●身体を冷やさないように食事・生活に気を配る ●お腹がすいてから食べる ●よくかむ 太り始めのことを思い返すと、暴飲暴食、食べてすぐ寝るなど身体を大切にしていなかったことに気づきました。 まずは上記を心がけ身体を大切にします。 朝　　ざくろジュース 昼　　ご飯・和風ハンバーグ・コーンサラダ・チキン 晩　　トマトジュース・夏野菜入り納豆オムレツ・ヨーグルト

トピ内ID：4363912784

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34日目：63.8kg（-1.2kg）

😭
ダイエッター５６ トピ主
トピ主です。 ダイエットを初めて約１ヶ月が経ちました。 やっと63キロ台に突入して、小躍りでもしたい気分です。 皆様はいかがでしょうか？ 梅雨に入って、外出のタイミングも難しくなってきました。 そこで、平日の雨の日はショッピングモールに行って、 ウィンドウショッピングダイエット！？なるものをしています。単に歩いているだけです。スーパーも入っているので日々の買い出しのついでにできるのが気に入っています。 子供が遊べる広々としたキッズスペース併設で子供を追い回したりして、親子でいい運動になっています。 来月中旬から主人も来日するので、久々の再会までにあと1.5kg位減量できたらなと目論んでいます。とりあえず今月中はあと1kg減らせたらハナマルとします。 ＞清華さま こちらこそ、はじめまして！ ようこそいらっしゃいました。 40キロ台への挑戦ですね。素敵です。 気が向いたときにでも良かったら、経過を教えてくださいね。 ともに頑張りましょう。

トピ内ID：0689051732

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90日目：60.0kg　ご無沙汰しております。

🙂
ダイエッター５６ トピ主
トピ主です。 日本での休暇からようやく戻ってきました。 夏休みのつもりでの里帰りでしたが、家族に入院と手術が必要な病気にかかった者がおり、後半はバタバタとした滞在になりました。 （手術は成功し、安堵してからの帰国となりました） 戻ってきてから、思い出したかのように体重計にのると、なんと60.0ｋｇ！ダイエットを始めてからほぼ3ヶ月、－5kgとなりました。 残りあと5kg、ちょうど目標半分達成。 後半は、ペースを少し落として、半年くらいかけて減らしてゆければと思います。最近は、夏の暑さに耐えかねて、 ウォーキング→ロングブレスダイエット　に変更 レコーディングダイエットも足したりして、 地味につづけてゆきます。 因みに今日は、 朝：青梗菜と海老チャーハンの残り 昼：春雨ピピン麺（緑の野菜入り） 夜：ご飯1/2膳、もずくスープ、ブロッコリーの胡麻和え、 　　牛肉とにんじんのさっぱり煮、カットメロン でした。 皆様はダイエットの夏をどうすごされていますか？

トピ内ID：0689051732

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99日目：60.3kg

041
ダイエッター５６ トピ主
在住国では20℃をついにきって肌寒くなってきました。 短い夏もそろそろ終わりです。 毎年、灰色の冬（マイナス20℃くらいになります）を迎えるたび、 気分が滅入るのですが、今年は元気に過ごせそうです。 なぜかというと・・・ 先日とある記事を読みました。それによると、なんとダイエットは 涼しい（あるいは寒い）季節になってからのほうが効果的なのだそうです。 ということで、ダイエットを辛い冬を乗り越えるモチベーションに 変えられそうです。 50キロ台までもうひと息！

トピ内ID：0689051732

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がんばれ！

041
りん
ロングブレス・ダイエットは、ききますよ。 がんばってくださいね。

トピ内ID：7424010517

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105日目：59.4kg

🙂
ダイエッター５６ トピ主
ついに念願の５０キロ台になりました！ リバウンドに気をつけねば・・・ ＞りんさん 応援ありがとうございます。 ロングブレスダイエットは「効いてる！」と実感できるので、モチベーションが保ちやすいですね。 今日は久々に金・土・日の三連休初日だったので、半日ほど温泉＆サウナにいってきました。水分がたっぷりぬけたせいか、顔が引き締まったように見えます。 良い具合に疲れたので、夕食は程ほどにして早めに休むとします。明日はちょいとたまった家事をやっつけて、久々のランニングするつもりです。

トピ内ID：0689051732

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１０７日目：59.8kg

041
ダイエッター５６ トピ主
お陰様でモチベーションはバッチリ保てています。 今週末ですが、久しぶりにランニングをして半身浴をして、心身ともにスッキリできました。体重はちょっと戻ってしまいましたが、そこまで気にしていないです。 今月中に58kg台を目指します。 そのためにはもう少し筋肉をつけて、基礎代謝をUPさせたほうがよさそうですね。ロングブレスダイエットを続けつつ、ランニング頻度を増やしてみます。

トピ内ID：0689051732

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110日目：59.0ｋｇ

041
ダイエッター５６ トピ主
皆様、こんにちは。 ここ２，３日、今年一番のストレスに見舞われました。 今日でようやく解放され、体重計に乗ってみると… 59.0kgジャスト！ 嬉しいのですが、あのストレスが体に負荷をかけたと思うとちょっと複雑な気分です。結果よければ良しということで、今日は梅酒のお湯割りで、乾杯をしました。 この調子で58kg台を目指します。 明日もランニングするぞ～

トピ内ID：0689051732

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同じ

041
ゆま
同じような身長、体重だったので共感しちゃいました！ 私も明日から頑張ります！ お水いっぱい取って、夜は炭水化物減らすといいみたいですね♪ 頑張りましょう☆

トピ内ID：3483381147

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126日目：59.5kg

💤
ダイエッター５６ トピ主
トピ主です。 皆様はいかがお過ごしですか？ また少し体重が戻ってしまいましたが・・・ 月のものが落ち着けば、0.5kgはなんとか戻ってくれるかなと楽観的に考えています。5kg位体重が減ったあたりから、精神的にも前より安定して着たような気がします。イライラが減ってきたといいますか・・・気のせいかな。 ＞ゆまさん 共に頑張りましょうね。 おっしゃるとおり、夜の炭水化物を減らす作戦は◎だと思います。私の場合、かなり功を奏しました。 最近在住地が寒くなってきたこともあり、お水の摂取量が自然と減ってきていたみたいです。飲まなきゃですね。教えてくれてありがとうございます。明日からボトルを持ち歩きます。

トピ内ID：0689051732

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137日目：58.8kg

💤
ダイエッター56 トピ主
トピ主です。 友人宅に30分程歩いていってきました。最近少し足取りが軽くなったような気がします。 今朝計ってみたら、ついに58キロ台。お祝い！？にとお昼には、和のおかずとひさしぶりの「どんぶりごはん」にしてみましたが、胃が大分小さくなったせいか、半分程でギブアップ。いままでこれをペロリと平らげていたと思うと、少し自分が怖くなります。 目標まであと少し、気を抜かずにがんばります。

トピ内ID：0689051732

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私も頑張ってますよ～

041
レコーディング
主さんこんにちは。 ずいぶん頑張っていますね！ 私も身長１６２センチ、ピーク（ダイエット開始時）６５キロと主さんとほぼ同じなので、どうしても他人事と思えず毎日覗いています。 ９月１日からダイエットを始め、やっと５９．５キロまで落ちました。 １０年ぐらい前の服（当時５６キロ）が着られるようになり、自信がついてきました。 毎食、こんにゃくごはんを１００グラム以下（夕食時は８０グラム以下）にして頑張っています。 今は生理周期で痩せにくい時期なのか停滞期に入ってしまったようですが、また今度、良い報告ができるよう頑張ります！ お互い頑張りましょ☆

トピ内ID：6084073255

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57.0ｋｇ

😀
ダイエッター56 トピ主
多忙な日が続き、トピをたいぶ放置してしまっていました。今年もようやく仕事収めです。皆様はいかがおすごしでしょうか？ ５月からダイエットを始めてついに、マイナス8キロまでできました。お菓子に手が伸びそうになるのを堪えるのにも大分慣れてきました。目標体重まで、あと2キロ年内には間に合いませんでしたが、2月頃までに達成できればと思っています。 ＞レコーディングさま お返事が遅くなり失礼しました。 その後、いかがでしたでしょうか？ 同じような身長体重、私も他人事とは思えないです　笑）共にがんばりましょう！ 更新もときどきままならなく、細々続けてきたこちらのトピックにお付き合いいただきました皆様、ダイエット指南や体験談をいただき、ありがとうございました。最後になりますが、良いお年をお過ごしくださいね。また、皆さんの2013年が素敵な（ダイエットの）年にになりますように！ ダイエッター56

トピ内ID：0689051732

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