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腹筋１か月の効果・・・皆さん一緒にどうですか？

レス90
（トピ主 1 ）
🐷
ぽちゃ
美
アラフォー、主婦です。 もうすぐ夏ですね。ビールが大好きで毎日１～３本飲んでいます。 体重は標準なのですが、腹筋と背筋が弱い為、お腹周りがエライ事になっています。 これではイカン！と思い、ジムに通った事もありますが、 当時、一生懸命腹筋をしても、あまり効果は感じられませんでした。 でも今年はなんとかウエストをしぼって、 堂々と薄手のＴシャツを着て、プハ～っと外でビールを飲みたい。 お腹まわりの贅肉のストレスから解放されたいです。 というわけで、１ヶ月間頑張ります。 みなさん、一緒にどうですか？ また効果がある運動、教えてください。 よろしくお願いします。

トピ内ID：5015768563

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参加します。

🐶
pao
薄着の季節ですので、参加します！ （一番かんたんそうだし）

トピ内ID：4131363125

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私も参加します

😝
みっちゃん
仲間に入れて下さい。 一緒に頑張りましょう。

トピ内ID：8338487763

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私も

🐷
りな
参加します！ では一つ。 腕立て伏せの肘をＬ字についた状態になります そしてお尻の穴を閉めます(そしたら腹筋に力入るそうです) そのまま一分停止 これを１日３セット かなり効きますよ 私も始めたばっかなんですが筋肉痛が大変なことになります 教えてくれたのは本職インストラクターの妹です 小さなお子さんがいる方は背中に お馬さんしてあげると尚いいらしいです。かなりきついけど。

トピ内ID：7819407504

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参加します！

🎶
パンちゃん
３年前まで腹筋は縦に割れてビキニだって堂々と着てました…。 が、４０歳を過ぎていきなり４キロ増。今は腹の肉が堂々とつかめます。 昨日テレビでジェニファー・ロペッツの腹筋を見て、私もあれを取り戻そうと決心したところです。 有酸素運動で脂肪を減らさないと贅肉は落ちませんが、毎日ジムに行けなくても、腹筋だけはしたいと思います。 あと、普段でも腹筋に力を入れて踏ん張って立つだけでも効果的（ぼんやり立っているよりもマシな程度ですが…）。 ぽちゃさん、一緒にがんばりましょう！

トピ内ID：1338546675

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私も参加します

🐴
うし
ぜひ、ぜひ、お腹たっぷんたっぷんの私も仲間に入れて下さい。 ちなみに、足を曲げて、自分のお臍を見る感じ（上半身を完全に上げる必要なし）に起こすと、腰を痛めなくていいそうです。 ただし、手はあくまでも添えるだけで、上半身の力を使うのは厳禁です。 あと、寝た状態で、伸ばした足を上下、左右に動かすと、色々な部分の腹筋をまんべんなく鍛えられるので効果的です。 一時はこれで引き締まったのですが、さぼるとあっという間ですね（大汗

トピ内ID：4607392155

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参加します♪

041
さばねこ
ここ１年で１０キロ太った、さばねこと申します。 １年前のパンツが穿けるようになりたいです！ よろしくお願いします！

トピ内ID：5892730457

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参加します！

😍
ぷろぶよだら
とりあえず、腹筋20回やってから寝ますね！ ここに報告するのが楽しみになったら上出来ってことで！！！

トピ内ID：6812695982

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１ヶ月前から

😀
春
偶然ですね！ １ヶ月前から腹筋してました♪ 頭を上げる腹筋運動より 仰向けで足を上げてゆっくり降ろす。 カカトが床に着く寸前で止める これを繰り返したほうが効果的ですよ～♪ 腹筋運動だけでは脂肪燃焼は少ないので 私はランニングを追加しました。 一緒に頑張りましょ～

トピ内ID：1047907947

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のりました！

041
ひまわり
私も参加します。 ４０まではダイエットなんてしなくても問題ありませんでした。 でも、最近おなか周りがちょっとやそっとでは落ちません。 気づいたら、理想の体重より５ｋｇオーバーです。 おなか周りもそうですが、私は５キロ落としたいです。 １ヶ月がんばります。

トピ内ID：2072142187

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やりましょう。

🐱
猫背
一ヶ月がんばりましょう。 私は体重も２キロダウン目指します。

トピ内ID：1833706435

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やりましょう、やりましょう

041
osaru
こんにちわ。 私はダイエットに詳しいわけではないのですが、今までに何度もシェイプアップをやっており、とにかく腹筋運動を1日30回×２セット、2週間頑張れば確実におなかはへっこむ、というのを身を以て体験しています。 私も今日からがんばります！とにかく2週間、毎日頑張りましょう！

トピ内ID：7750421267

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参加します！

❤
りんりん
が、その腹筋とやら何回するとか決まってます？ どれくらいの回数をどのくらいのするのかアドバイスください～ とにかくこの腹回りの浮き輪ちゃんをどうにかしなくては。。

トピ内ID：8858516042

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腹筋だけしても

🐷
てん
お腹周りがスッキリするわけないってのは常識でしょ。

トピ内ID：7871635672

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５月２５日から１ヶ月参加

041
ぽらりす
わたしも参加します。 今日から３０日・・・

トピ内ID：1201914976

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参加させてください

041
ぽよん
お腹まわりが特にぽよっとしてます。 今まで腹筋も続かず…。 こちらで一緒になら頑張れる気がします！

トピ内ID：9604146030

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はいは～い!!!

❤
なつ
私も参加しまーす!! お腹、ひっこめたいです!!

トピ内ID：4223387811

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一生懸命が50回だったりするから・・・

🎶
マチズモ
「一生懸命」とか「頑張った」が1日50回の腹筋運動だったり、 腹筋運動以外は時に何もしなかったり、 食事は普通通りだったり・・・ 女性の頑張りは、信憑性と言うか、客観性に欠けますよね。

トピ内ID：7709616980

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参加します

☀
前世はビール
是非ともご一緒させてください

トピ内ID：6920247291

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参加させてくださーい！

🐧
意志弱子
１人だとついついサボリがちな意志弱子です。 ぜひ、ご一緒させて下さい！ １ヶ月、よろしくお願いします。 朝・夕で自分の決めた腹筋メニューを続けることを誓います！

トピ内ID：8165532374

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トレーシー腹凹やってます

🎶
ぽぽちゃん
今年４０になる２児の母です。 去年、沖縄で水着になるために３ヶ月ほど、ほぼ毎日腹筋していました。 トレーシーの腹凹をアップも入れて１５分ほどです。 最初はきつくて辛くて続かないと思ってましたが、段々と出来るようになり なによりぽっこりお腹が平らに！ 食事にも気を付けて、３～４kgほど落としました。 いま沖縄旅行での写真やビデオを見ても、体がスッキリしています。 しかし沖縄旅行を境にやらなくなりました 体重は増えてないですが、明らかに体のラインが違うので、今年もまた始めました。 １ヶ月ほど続けていますが、去年初めてやった時よりも体が引き締まるのが早いです。 今年は欲張って、あと３kg落として、結婚前の体重体型に戻したいと頑張ってます！ モチベーションアップにもつなげたいので書き込みさせてもらいました。 また変化が出たら書き込みします☆

トピ内ID：1439927550

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やります

041
なな
一回なん回やりますか？がんばります♪

トピ内ID：4628580595

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挑戦します。

🙂
はねっこ
おはようございます。 一人でやるのは続かないと思うから、皆さんと励まし合いながら実行出来たら楽しいかもしれません。 早速腹筋・背筋１０回づつからトライします。

トピ内ID：7630379061

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参加します

😑
万年ダイエッター
下っ腹(へその下)がぽっこり出てます。 一緒にがんばります！

トピ内ID：4763277884

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参加します。

041
リンゴサマ
私の夫 昨年から 腕立て伏せを毎日朝晩 少しづつ 続けて 今では 朝晩で二百回以上 しています。 腕と 胸の筋肉が ハンパなく…それまでは 私の方が腕が太い位でしたが…まるで別人の様になりました。 トピックを読み 私も決心しました！腹筋鍛えます！ 日々の 積み重ねが 本当に凄い結果になると わかっていても すぐにサボリます。 今回はひとりじゃないですし 是非とも 参加します！ 宜しくお願いします！

トピ内ID：7320183267

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タイムリーです！

💍
ハンドクリーム
今週、月曜日から腹筋を始めました。 只今、半月板を痛めています。 ウォーキングも禁止になりましたので、せめて腹筋することにしました。 膝を曲げて、手を前に出して上半身を起き上がらせる腹筋を１０回、 同じく膝を曲げたまま、斜めに起き上がる腹筋を２０回。 少ないかな？？ でも、毎日続けるにはこれくらいでないと… 参加します！

トピ内ID：6492618060

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腹筋だけじゃムリですよ

🐶
ぽけっとけっと
腹筋だけつけると背中側とのバランスが崩れて腰痛になりますよ。 やるなら腹筋、背筋をセットにしましょう。 さらに言えば胴体だけ筋肉をつけると全体のバランスが崩れるので、腕立て、スクワットなど、全身をバランスよく鍛えるトレーニングをしましょう。 筋肉があるだけでは、脂肪は思うほどには消費しません。 筋トレが終わったら有酸素運動をしてエネルギーを消費しましょう。 筋トレだけでは硬い体になってしまいます。 柔軟性を保つため、体の故障を防ぐ為、運動の前後にストレッチや柔軟をしましょう。 エネルギーを消費しやすい体は、毎日の生活習慣の中で培われています。 貴方のお腹に溜め込まれた脂肪も、今までの毎日の生活習慣の中で溜め込まれたモノです。 １ヶ月やそこらの腹筋で消費しきれるほど、ヤワな存在ではないです。 故に１ヶ月といわず、運動を今後の生活習慣に取り入れて末永く続けましょう。 毎日の積み重ねこそが、何にも勝る最大の効果を発揮します。

トピ内ID：0908211356

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参加します。

🐷
酒命
わたくしは日本酒が大好きでやめられません。 夏はロックで飲んでいます。 さすがに年には勝てず、体がもたつくようになってきました。 せめてくびれを取り戻したく。 一か月後を楽しみに！

トピ内ID：3081231100

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私もやる！

🙂
さんご
私もアラフォー主婦です！ お酒は飲みませんが　お腹ぷにぷに～。 ぽちゃさんは1日何回を目標にしますか？

トピ内ID：2291197069

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俺も、頑張ります。

041
おっさん
オーストラリア在住の、30代男性です。　最近、俺も腹筋始めました。　一日おきに、ジムに通うことを習慣にして、まだ2週間です。　効果は、まだですね。　 ポチャさんも、夏に向けて頑張ってください。　俺も負けないように、頑張るぜ。

トピ内ID：0510626771

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参加します！

041
ともぴ
私も標準体重ですが　体脂肪が多く　おなかまわりに　結構な浮き輪をつけて暮らしています。 これさえなければ　服もいろいろ着れるのになぁと悩んでいます。 でも　普通の腹筋は苦手なんで、もっといいのないかな？

トピ内ID：0659452750

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