２歳差育児に疲れてきました（愚痴）

２歳４ヶ月と生後５ヶ月の子供二人の育児に疲れてきました。
主人の海外転勤についてきたため、周りには少数の日本人ママ友はいるけれど、昔からの友人達は日本在住でたまに挨拶程度にメールするのみです。

今日、初めて上の子に手を上げてしまいました。
結果的には軽く頭をはたいた程度だったのですが、手を上げた瞬間は頭に血が上っていて、本気で殴ってしまいそうでした。
原因は下の子が大きな声を出すと、上の子が下の子を叩こうとしたり、口を塞ごうとしたりするためです。
以前からこの様な行為をしていて、下の子は上の子の指が眼に入り眼が傷ついたこともありました。
最初は上の子にも冷静に言い聞かせるのですが、一日に何度も同じことを繰り返すうちに上の子に大声で怒る（叱るではなく）状態になってしまいます。
自分の感情のコントロールができず、上の子が可哀想で申し訳ない気持ちです。
どうすればもっと冷静に叱ることができるでしょうか？
下の子への嫉妬や、赤ちゃん返りがあるのは分かってはいるのですが、下の子が泣いたり大きな声を出すたびに上の子がちょっかいを出すのを叱っているのは間違いでしょうか？
同じようなトピがあった中、トピ立てしてすみません。
とにかく誰かに聞いてもらいたかった、吐き出したかったという気持ちが本音かもしれません。