ネガティブ思考

はじめまして。
りりママと申します。開いていただきありがとうございます。

私は28歳、2歳になる息子がいます。

最近気分が沈むことが多くて…
「私みたいなのが母親なんて…」とか
「なんで私はもっとちゃんとできないんだろう」（家事や育児）
「息子のアレルギーは自分のせいだ」
「夫は私と結婚して幸せなんだろうか…こんなに苦労をかけてしまって」
と考えてしまいます。

ママ友さんと話していても自分の発言を不快に思ってないだろうかなど
考えてしまって、うまく会話ができません。
もちろん気をつけて話をしているつもりです。
それでも今のは自慢に聞こえたかな？嫌味に聞こえなかったか？
と、考えてしまいます。

なんというか、考えすぎて気持ちが疲れてしまいました…

自分が好きだった趣味も育児の妨げになりそうでやめました。
夢中になると時間も忘れて没頭していまうので…

どうしたらこのネガティブな思考から抜け出せるでしょうか？
昔は高飛車で自信があったのに…（でも、その時のことを考えると消えてしまいたくなりますが…）

仕事をしようとも考えたのですが、息子が喘息っぽい（正確な診断はまだ）ので何かあった時が怖いです…夫も幼稚園までは専業主婦でいてもいいよと言ってくれてるので、それに甘えています。