心肺機能をあげるには？

心肺機能の向上でおすすめなのは 1カラオケを習う 2水泳 他におすすめなのは、近所の1,000メートルぐらいの山で良いから、初級者コースで山の歩き方に馴れ、足首も鍛えることだと思います。(中級コースでリタイアする方でよく見かけるのは、足首が弱い方。トレーニングで平らな道ばかり歩いているのでしょう) 最後に、一度高山病になった経験があると、｢あそこに行くと、また高山病になるのでは｣という恐怖感から、似たような症状が出る方がいます(高山病ではありません) 精神的に強くなることも大切だと思います。

もちろん、有酸素運動です。 ジョギングでも、楽なジョギングじゃなく、自分にとって、 キツイ、息が上がるくらいで。 週にどれくらいやってますか？ その回数や時間も大事。 最低、週3、60分以上かな。 私の友達で登山する人は、朝からジョギング、仕事後、ジムでトレッドミルで走るのと、エアロビクスのレッスン2本とかやってますね。