停滞期でしょうか。アドバイスをお願いします。

同じく男三兄弟の母ちゃんやってます。 お互い毎日お疲れ様ですね。 私も今、身長154の体重46キロくらい。 三男妊娠で15キロ太ってしまい、産前の43キロを目指してジタバタしてます。 あと少しが落ちない！んですよね～ 私の場合は、カーヴィダンスやコアリズムやらを買っても結局、面倒で続かなかったので、市民講座のアクアビクスを3ヵ月申し込んで週1で通ってます。 お陰様でかなり落ちました。 そして段ボール踏み台昇降を購入して、ワンツーワンツー中です。 三男抱っこしてやると、もう汗だく… オススメです。 お互いファイトです♪

はじめまして、ダイエット経験者です。 1ヶ月以上体重に変化が無いのでしたら、体重が減った結果、基礎代謝量が低下し、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っているのか、逆に摂取カロリーが少ないために、身体が飢餓状態となり、省エネモードになっていることが考えられます。 前者でしたら、摂取カロリー＜消費カロリーにするために、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかのいずれかになりますが、食事制限のカロリー計算が合っていれば、可能性は低いように思います。 後者でしたら、逆に摂取カロリーを増やす必要が出てきます。どのような食事内容なのか分からないのですが、炭水化物を極端に減らしているのであれば、朝や昼にご飯を食べた方がいいと思います。それに脂質も同様で、ナッツ類や青魚はお勧めの食材です。オリーブオイル、エゴマ油、ごま油などの良質な油を加熱せず適度に摂ることも必要です。ただ、太りやすい油もあるので注意しましょう。 引き締め効果のあるエクササイズは、動画サイトを参考にすれば家でも出来ると思いますよ。 停滞期は、基本的には無いと思ってます。 頑張りましょう！