サラリーマンのダイエット

タイトルの件、取り組んでいる最中なのですが、なかなか大変だなと 思っています。 大変だと感じる理由は、帰ってきてからしかできないので時間が 十分に取れない点です。調子に乗って頑張ってしまうと深夜に なってしまいます。起床は6:30頃なのでなんとかぎりぎりで 睡眠時間を確保している感じです。 でも、太ったのは自分のせいなのでやるしかない。 健康診断でも結果が良くないけれど、かかりつけの医者からは 「痩せれば治るよ」と言われています。 それでも、2007年頃から体重はほとんど変わっていなかったのですが、 診断結果は少しずつ改善されてきて、健康体まであと少しという ところまではきました。たとえば中性脂肪は2007年頃は300を超えて いました。基準値は上限が150なので大変な状態でしたが、年を追う ごとに減少して昨年は151まで下がりました。肝機能も改善が見られます。 ここで、ひとつがんばってみて痩せられれば、健康な体が手に入ると 思って、６月に入ってから運動を始めました。運動といってもなまって いる体でやることですから、まずはラジオ体操を一日に何度もやること から始めました。やってみると意外に大変で、テレビのインストラクター のようには出来ないのですが、毎日やっていたら少しずつうまく出来る ようになりました。 だんだん体力がついてきたので、今日からは筋トレも加えました。 やったことは、腹筋、背筋、スクワットの３種です。腹筋だけだと 前後のバランスが崩れると思うので背筋もしてみました。 ダイエットされているご主人様はどのようなことをしていますか？ 参考にしたいです。やっていることとか時間の有効利用など。 お金はあまりかけられないし、ダイエットくらいでお金掛けるのも ばかばかしいので自力でやりたいと思っています。