（筋肉をつけたい）体力が無くても続けられるDVDのお勧めは？

30代女性です。

すごく太ってはいないけど、痩せてもいません。
(156cm 49～50キロウロウロ）
痩せようと努力はしているのですが、数えたら10年以上
痩せようとしています。

30代になって、これからの事を考えると痩せるより、
筋力をつけた方がいいとは分かっているものの、
元から体力がないので、流行りのDVDを片っ端から買いまくり、
試すものの、全く長く続きません。
（疲れる→食事の量が増える→後悔→ダイエット→疲れ過ぎでDVDをやる気がなくなる）
数十年前から例をあげると、シンディ　クロフォード、ビリー、コアリズム、ズンバ、
トレーシアンダーソン（ダンス）etc...
そういえば、ホットヨガにも通ってました。

トレッドミルでジョギングを始めましたが、
５分と持ちません。嫌々走っています。。。

腕立て伏せも腹筋も、全く出来ません。
小学生の頃から体育はがんばりましょうか、
１しか取った事のない
運動音痴です。でも、健康診断では至って健康体と言われます。
（お酒も飲まないし、タバコも吸いません）

何かお勧めはありますか。