のどのケアの仕方を教えてください。

20代女性です。 昔から、風邪をひくとのどがやられるタイプでした。 この何年かは、うがい効果で風邪をひくことはなくなりましたが、日常でのどがすっきりしない事がとても多いのです。 うちの会社は、朝礼で１分間スピーチがあり、毎週発言しなければいけないのですが、私だけいつも何度も咳払いしたり、声が裏返ったりして嫌な思いをしてます。 温かいお茶や、のど飴を三個くらいなめても、まだすっきりせず、うまく声がでないことも。 念入りにうがいをしたり、ハチミツをなめたりもしましたが、大した効果は無く…。スピーチが嫌でたまりません。 うまく説明できませんが、痰とも言えないくらいのものがのどにまとわりついているような感じでしょうか？ 何か良い対処法があれば教えてください。