自然に陣痛を誘発する運動量は？

レス20

（トピ主 0 ）

ninpoo

2012年07月10日 16:33

子供

41週を過ぎてもまだ、おしるしも破水も陣痛も起こっていない妊婦です。切実です。先週の時点で、子宮口は１ｃｍ開き、胎児も下がっているから予定日ちょうどくらいに生まれるだろうという予測だったのですが。陣痛誘発に効くとされている方法で、ラズベリーリーフ茶、ひまし油、散歩、足のツボを押す、辛いものを食べる、などやってみましたが効果ありません。激しい運動が即効性があるようなので、試したいと思っています。早歩き、階段の上り下り、スクワット、ジョギング、山登りなどを聞きますが、詳しくどのくらいの長さやスピードや距離なんでしょうか？　階段の上り下りだったら、何段くらいの階段を何往復、普通の昇降でいいのか、駆け上り下るようにやるのか。ジョギングなら何キロとか何時間とか、詳しく教えていただけないでしょうか？　振動がいいのなら、エアロビとかでもいいんでしょうか？親戚や友人、近所や会社からも、毎日まだかまだかと詰め寄られてストレスです。そのくせ、質問をしても赤ちゃんが自分で出る時を決めるとか、お母さんの中が心地いいのよとか、何の役にも立たないアドバイスしかくれません。これをやったら陣痛がすぐに来た！というような即効性があり、すぐに実行できる方法を教えてください。よろしくお願いします！

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踏み台昇降

バナナ

2012年07月10日 18:50

昨年の８月に二人目を出産しました。私も予定日があと少しなのになかなか産まれる気配がなくて、陣痛を促進するために踏み台昇降を一セットゆっくり１００回を朝、昼、晩と朝の散歩３０分を２日間したら産まれました！夜中には破水して、病院にいき最初はまだあんまり開いてない状態でしたが、それから二時間で子宮口が全開になりすぐに産まれました！可愛い赤ちゃんに会えるのもうすぐですね！リラックスして頑張ってくださいね！

トピ内ID：1538238174

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ん～…

🐤

ゆう

2012年07月10日 18:30

9ヶ月の子供が居ます。私は予定日1週間過ぎたので促進剤使用して産みました。胎児も降りて子宮口も３センチほど開いて、後は陣痛が来たらすぐ産まれるよと言われたのでいっぱい運動しましたが陣痛は来ませんでした。毎日歩く、階段、スクワット。お城を一番上まで上がる等…。まわりからまだかまだかと言われストレスなのもわかりますが、無理して産もうとせず、のんびりした方が良いかも♪ 産まれたら毎日大変ですよ(笑) でも、促進剤使ったけど運動してたのでめちゃくちゃ安産でしたよ♪ 出産頑張ってくださいね。

トピ内ID：4870134737

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相当運動しました…私のは参考にならないかもしれませんが

二児母

2012年07月10日 20:16

１人目妊娠中は毎日朝と夕方二時間歩き、スクワット１００×３、踏み台昇降１００×３しましたが予定日１０日遅れ陣痛を誘発して分娩…。２人目は毎日ウォーキング８キロ、二歳娘をおぶって３０分ウォーキング、田舎の実家全部屋雑巾がけ、スクワット、踏み台昇降、陣痛くるとかいうラズベリーティーも２ヶ月飲みましたが予定日過ぎても子宮口は１ミリも開かず…。結局誘発分娩で２日かかりました…。体重も７キロしか増えなかったけど体質らしいです。二人目ですら子宮口がなかなか開かず月曜日朝誘発の為に入院して産まれたのは次の日の午後。もうこればかりは仕方ないですが体力だけはついたので息みは上手にできました。産後も体力は大丈夫でした。

トピ内ID：8312280995

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ゆうさんと同じく…

🐤

２児のママ

2012年07月10日 20:16

私も予定日一週間後に、入院して促進剤を使い出産になりました。すごい運動をしたとか、特別なお茶や食べ物を食べた訳でもありませんでしたが、超安産でした。あと数日で赤ちゃんと対面ですね。出産後は本当に疲労困憊の日々が続くと思います。なので、今はゆっくり過ごす事をお薦めします。どうぞ、安産であります様に…。

トピ内ID：0240429687

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足湯

🐷

お布団猫

2012年07月10日 21:40

5分間隔から微弱になっちゃったことがあります。看護師さんがアロマ（オイルは忘れてしましました…）の足湯を持ってきてくれて、足裏をマッサージしていただき、その後ゆっくりとスクワットを10回くらいしました。それから2時間くらいで産まれたのですが…ま、効果が大きかったのは足湯とマッサージの方じゃないかと思っています。レス付けるまもなく、陣痛が来て思い切り安産で産まれて「御返事が遅れてすみません～」なんてなったら最高なんですが。ま、外野は気にせず自分と赤ちゃんのペースで行きましょう～。

トピ内ID：4860216029

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陣痛の時に筋肉痛って事態は避けたほうがよいかと

ああ

2012年07月10日 23:30

　分娩時に筋肉痛って最悪だと思いますよ。まあ、普通に散歩する程度でいいですよ。で、陣痛が始まったら、糖分・炭水化物をがんがんとる。ってところですね。　今できることは何もないですし、限界だったら、医者が促進剤使って、それでもダメなら帝王切開です。産まれないってことだけにはならないので安心していつもどおりにお過ごしください。何の慰めにもなりませんが。

トピ内ID：6795547635

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ゆったり

🙂

くま

2012年07月11日 10:11

私も１人目は41週を数日越えたので、トピ主さんの気持ちよ～く分かります。まだまだ攻撃、ほんとにつらいですよね。最後のほうはヤケになり、「分かるわけないよ。赤ちゃんに聞いてみれば？生まれたら知らせるからほっといて」と答えてました。ちなみに散々散歩したり拭き掃除したりしてましたがまったくダメでしたね。 41週過ぎて破水してもまったく陣痛来なかったため、促進剤の点滴を受けました。赤ちゃんがずっと小さめだったので、ゆっくりめに生まれてきたのかなと思ってます。去年3人目を妊娠中の健診で話の流れでドクターに聞いてみたら、「残念ながらまったく関係ないと今は分かっているんだよ。体力つけるためなら運動も勧めるけど、早く陣痛来るためなら意味ないよ。」と言われました。ちなみに2人目3人目は特に運動もしませんでしたが、普通に陣痛来ました。 41週過ぎているならほんとにあと数日中にご対面出来ますよ。イライラは赤ちゃんにも伝わりますし、いきなりむちゃな運動は危険です。ゆったりとその日を待ちながら、「そろそろ出ておいで～。早く会いたいよ」と話しかけてみては？安産をお祈りしていますね！

トピ内ID：8929506770

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長男出産時ですが

🙂

あちょー

2012年07月11日 12:02

予定日を１日すぎた時点で、午後９時ごろマンションの非常階段を自宅のある１２階まで上がったら、翌日昼１２時に破水しました。

トピ内ID：1710468872

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二児の母です

🙂

ひな

2012年07月11日 12:02

運動でなくてごめんなさい…。こういうのもある、という話しで。一人目の時子宮口３センチ開いてるけど、一週間変わらず、次の検診の際に先生から子宮口をぐりぐり刺激されました。痛くて出血もするけど、次の日陣痛きて出産しました。入院から５時間でした。わたしは促進剤使うのに抵抗あったので、二人目の時も予定日過ぎたら促進剤ではなく、ぐりぐりしてくださいとお願いしました。結局二人目はぐりぐりはしませんでしたが。もう少しで赤ちゃんに会えますね！！頑張ってください！

トピ内ID：8594582762

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あきらめる（笑）

🐤

芽論

2012年07月11日 12:02

１人目は１時間のウォーキングと１階～５階までの階段昇降１０往復を朝夕２セット。産婦人科で「運動のしすぎで子宮口カチンコチン。１ｃｍ開いてたけどもどっちゃった。そこまで苦行したって赤ちゃんは出ない時は出ない。あきらめて待ってなさい」と、予定日６日後に言われました。結局、促進剤で予定日９日後に出産。２人目は１人目を教訓に、これといった運動はしませんでした。と、言っても、上の子の保育園送迎で片道１０分の散歩×４、送迎＋買い物で１階～５階の階段昇降を１日３往復やっておりました。結果、促進剤で予定日１０日後に出産。自分は自然に陣痛来ない体質のようです。まぁ、体力はついたので、産後は元気でしたよ（笑）

トピ内ID：7803963522

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雑巾がけ。

2児のママです。

2012年07月11日 15:01

1人目の時は１週間以上遅れました。もう1日遅れたら促進剤にしましょう、と言われました。義母から「昔の人は雑巾がけがいい、とか言ったけど、どうだろうねぇ」と言われて試してみました。家じゅう掃除しまくって陣痛きましたよ。ただきたものの、陣痛がなかなか進まなくて、病院でもずーっと階段を上り下りしてました。雑巾がけが効果があったかどうかは不明ですが退院後、家がキレイだったので気持ちよかったです。出産は体力使いますので、ほどほどがいいですよ～

トピ内ID：0586191801

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あきらめる（笑）

😀

みさこ

2012年07月11日 16:56

私も41週過ぎても陣痛が来ず、結局誘発→胎児心拍低下のため緊急帝王切開でした。ジョギングはできませんよ。 10kgの米袋を、体に密着させずに走るのはムリでしょ。私、9ヶ月はじめまでは走ってましたが、それ以上は「お腹がちぎれて飛んでいくかも・・・」と思い、ひたすら歩きました。ウォーキングも、通常8km、元気なら10km超。階段は当然歩いて登りましたが、下りるのは怖かったからやらなかったなぁ。あきらめて、美味しいもの食べて、ごろ寝してください。しばらく入院するから、おうちの拭き掃除してもいいかも。うるさい外野には「来月には生まれてるから！」と言い放つとか（私は言いました）。 7月中には生まれるので、あまり無理せずにね♪

トピ内ID：1264933659

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陣痛は赤ちゃんが起こす

🐤

はっぱ

2012年07月11日 16:56

って言われてます。　くまさんのレスにもありましたが、運動と陣痛には因果関係はないようです。そして話しかけるのが良いというのもです。よく「お父さんが休みの日に出ておいで～」や「○日は困るからゆっくり出てきて」なんて話しかけてるとそうなった話があります。後は、その子の性格もあるかも知れません。言ってから動き出すまでが長い我が子は、破水しても陣痛が付かず、「もういいよ、出ておいで」と話しかけつつ誘発すると、案外スルリと出てきました。律儀な甥っ子は予定日に。自分の快適優先の姪っ子は、予定日１週間後に２日掛けて出てきました。今も冷暖房の前を陣取り、だらり～んとしています。でも、適度な運動はお勧めですよ。安産にも関係はありませんが、産後の生活に体力は必要です。

トピ内ID：9258762154

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無事に生まれますように♪

😉

まんとみみ

2012年07月12日 00:16

私は２人も予定日までに出産しましたが、どちらも、毎日１時間ほど散歩していました。とにかく歩くのはいかがでしょうか？？

トピ内ID：3422028172

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階段やりました

🎶

麦茶

2012年07月12日 14:58

予定日一週間近く遅れても何の兆候もなく、周りからのまだかの声も相当ストレスになり、いろいろ試しました。もう大きなお腹もつらかったですし。結果、階段の上り下り（３階までを７往復くらい）をがんばった日の夜中から陣痛がきました。ただ、私の場合、その後２日間出て来ず、緊急帝王切開になりました。後から、お腹の子のタイミングはまだだったのかな～と何となく悔む気持ちもあります。お産も育児も体力勝負ですし、一人でのんびりできるのも今だけなので、あまりあせらずに過ごしてもいいのかなと思いますよ。

トピ内ID：9497626963

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わかりません

🐤

ゆう

2012年07月12日 14:58

私は２７週の時検診で、子宮口が２センチ開いていると言われ入院になりました。個人病院だったので設備面で、今産まれても十分な事が出来ないと、４日後に大学病院に転院になりました。大学ではMFICU（妊婦さんのICU）に入り、２ヶ月間点滴刺しっぱなしでした。お陰でお腹もそんなに張らず、でも２センチ開いてるのは変わりなく子宮も柔らかかったですが、「もういつ産まれてもいい」と３６週に入るときに退院出来ました。それから検診に行く度に、先生から「うわぁ～、こんなに柔らかいのに産まれないのが不思議」「一応予約入れておくけど、次はないと思って下さい。絶対次までに産まれてます」と言われてました。でもなかなか産まれず、動こうにも２ヶ月間寝たきりみたいなものだったので筋力が衰え、階段の登り下りが出来ないのはビックリしました。椅子なら大丈夫だけど、地べたに一回座ったら今度立ちれないんです。それなのに周りは、出産には体力がいるから動け動けと言うし。結局予定日過ぎて、４０週1日の検診で刺激しときますってグリグリして、帰ってすぐ陣痛が始まりその日のうちに産まれました。いくら開いてても分かりませんよ。

トピ内ID：4484681435

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山登りは意味なかった

なつ

2012年07月12日 16:15

予定日当日に（ハイキングよりちょっときつめの）登山しましたがそれから２週間経って、誘発で、しかも3日もかかって出産しました。私がやってた拭き掃除や走ったりの運動、長距離の散歩、山登りは意味ないかも。それより、言い聞かせるのがいいと思います。私はうまれた後のことばっかり気を取られててうっかり「この日に出ておいでね」というのを忘れちゃってましたが出て来たわが子の性格を知って、なかなかうまれて来なかったのを納得。のんびりマイペースの穏やかな子なんです。だからお腹の中の子に「そろそろ出ておいで」と声をかけるのが一番かと思います。

トピ内ID：9968390736

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横ですが

納豆ママ

2012年07月12日 23:30

　私は子宮口も開かず，陣痛もかけらも起きず，帝王切開になりました。　１００人妊婦がいると，３人くらい，そういうこともあるのだそうです。また最初の出産で陣痛が起きなかったから，次回もないというものでもないのだそうです。　　私は当時看護師さんに「雑巾がけがいいわよ。おうちもきれいになるし，一石二鳥よ。あとお散歩もいっぱいしてね。」と言われてましたが，これは私にはだめでした。

トピ内ID：3762967822

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参考にならないかもしれませんが…

masasu

2012年07月13日 13:01

私は予定日に、布団の上げ下ろしをしていて破水して即入院ましたが、その後全く陣痛が起こらず…。先生が翌日に促進剤を打ちましょうと言ったので、なるべく薬に頼りたくなかった私は、お腹をさすりながら娘に話し掛けていました。「今ママは動いちゃダメって言われてるから、〇〇ちゃんが頑張ってくれないと産まれないんだよ。〇〇ちゃん頑張れ。」とずっと言ってたら、一時間後に陣痛が始まりました。あまり参考にはならないかもしれませんが、無事に出産されることをお祈りしてます。

トピ内ID：8646694038

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歩きました！

🐧

ペンギンペプラ

2012年07月13日 13:01

私も陣痛がこないかもしれなくて悩みましたがいつもお昼ねとかして楽してました朝から歩いたり家事したり荷物もったり夜更かししたりいつもより少しだけ頑張ったら痛みがきましたあ～。頑張って下さい。

トピ内ID：4574014480

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