スポーツドリンクの飲みすぎって…

レス52

（トピ主 2 ）

🐴

ぱから

2012年07月31日 10:58

話題

トピを開いて下さってありがとうございます。

私の主人が肉体労働系の仕事をしています。

主人はもともと水分をよく摂る体質なのですが、仕事上水分を1日4～5リットル摂っているようです。
仕事は主に外です。作業着から汗が滴り落ちるなど、毎日恐ろしいほど汗をかいています。

熱中症の心配もありますし、身体が欲するのは自然なことですが、スポーツドリンクを3リットルも飲むのってどうなのでしょうか？

スポーツドリンクは塩分と糖分が多く含まれていると聞きます。
塩分は汗として出るとしても、糖分は体に残ってしまうのでは？

汗をいっぱいかくなら飲んでも問題ないのでしょうか？

私の祖父が糖尿病なので心配です。

どなたかスポーツドリンクに関して何か知っていることがあればレスをお願いします。

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ペットボトル症候群

Y.K

2012年07月31日 19:33

大量のスポーツドリンクを飲むことで起こる、急性の糖尿病です。ペットボトル症候群で検索してみて下さい。

トピ内ID：5534937683

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倍に薄めたら・・・

🐱

サクラ

2012年07月31日 17:20

こんにちは。高校野球部の息子を持つサクラと申します。ウチも毎日炎天下で朝から夕方まで練習をしているので、親としては熱中症が一番心配です。先輩のお母さんから教えてもらったのですが、やはりスポーツドリンクは糖分がかなり含まれているので、原液（？）では濃すぎるようです。なので、水で２倍に薄めたものを氷のたくさん入った水筒（２リットル）に入れて持って行かせています。足らなくなったら、上から水を足しているようです。あと、塩アメを休憩時間に１個ぐらいなめているようです。こんな事でも何かお役に立てたでしょうか？では・・・

トピ内ID：1410017057

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心配無用

通りすがりのオッサン

2012年07月31日 17:20

スポーツドリンクの糖分が多いというのは都市伝説レベルですよ寝たきりの人や運動を全くしない人が、がぶ飲み＆食事制限なしで飲むのは問題あると思いますが、体を動かす人なら普通は大丈夫というか、積極的に飲みましょう手近なものでアクエリアス　１９０ｋｃａｌ/Ｌ　オニギリ１.５個相当比較的甘いポカリスエッット　２５０Ｋｃａｌ/Ｌ　オニギリ２個弱持久系のスポーツ選手なんかが良く飲んでいるグリコのＣＣＤ　３４０ｋｃａｌ/Ｌエネルギー補給を補助的に行っています現場系の人なら、問題無いレベルだと思いますよ、これを真水に変えると、体内の塩分濃度が足らなくなったり、水中毒の恐れがあるので、現状維持かスポーツドリンクを１.５～２倍に薄めるのが良いかもしれませんね。　

トピ内ID：5331669204

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虫歯になるよ

もり

2012年07月31日 17:20

トピ主さんの言うとおりです。糖分も結構入っているので飲みすぎは良くないです。子供で、お茶代わりにスポーツドリンクを１日１リットル、毎日飲んでいたら、虫歯になったという話を聞きました。体力系の熱中症予防にはきゅうりの味噌付けがオススメですよ。きゅうりで水分もとれるし、味噌で塩分も摂れます。

トピ内ID：6396330326

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それは

🙂

ササ

2012年07月31日 17:20

健康診断などで血液検査しないとなんともいえません。糖か過剰摂取かどうかは、それ以外の炭水化物や野菜果物の摂取度合いでも変わってくるので。肉体労働ですので、それなりに消費はしてるでしょうから、一般人よりは大丈夫だとは思います。現時点では熱中症でバタンといかれて大事に至ったり、後遺症残るとかよりは、糖の過剰摂取のほうが即効性のある問題にはなりにくいのでそのままでもいいのでは？糖なので、汗をいっぱいかくから大丈夫かはあまり関係ありません。サラリー形態か、職人系か分かりませんが、健康診断はさせてくださいね。大体の男の人は嫌がりますが、それを何とかさせるのも妻の仕事です。

トピ内ID：9160749898

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毎日３リットルは心配ですね

😨

りんりん

2012年07月31日 17:20

市販のペットボトルのスポーツドリンクは、かなり大量の糖分が入っていて、500mlのペットボトルに33gもの糖分が入っているそうです（角砂糖11個分程度）。また、一気に飲むと一気に血糖値が上がり、インシュリンが大量消費されるとのことですので糖尿病のご心配はごもっともだと思います。スポーツ選手などは、市販のスポーツドリンクを2～4倍程度に薄めたものを飲むそうです。粉末のスポーツドリンクをドラッグストアで購入して、水2倍の分量で薄めて、更に大量の氷を入れたマイボトルを朝持たせれば、節約にもなるしエコでもあり一石二鳥ではないでしょうか。あとは、我が家では、半分くらい飲んだら、上から更に水を注ぎ足して飲んでいます。最後はほとんど水ですが、口の中がベタベタせず、トータルで大体2Lは飲めます。また、時にはスポーツドリンクではなく麦茶を持たせるというのも手ですね。麦茶1Lに、砂糖小さじ4、塩小さじ半分を入れると、スポーツドリンクの代わりになるそうです。まずいらしいけど（笑）最近の魔法瓶は優秀で、いつまでも氷が残っていて冷たくて美味しいですよ！大きめの氷が溶けにくくてお勧めです。

トピ内ID：1054227830

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甘さが気になる

ラル

2012年07月31日 17:20

汗を大量にかいているなら熱中症の予防には役に立っているのだとは思いますが、虫歯の方が要注意だと思います。スポーツドリンクって飲んだ後口の中に甘みがかなり残りませんか？そちらも気にしておいた方が良いですよ。気になるなら時々はスポーツドリンクではなく麦茶に塩飴とかの組み合わせにしてみたら良いのでは？

トピ内ID：7202313549

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レスします

りんご

2012年07月31日 17:20

昨年くらいからテレビでも話題になってますね。ペットボトル症候群って、熱中症対策などでペットボトルのスポーツドリンクやジュースなど糖分をたくさん含んだ飲み物をとりすぎて糖尿病になるので気をつけましょうって。私の父と祖父が糖尿病なので、息子にはジュースやスポーツドリンクばかりをたくさん飲まずに、たまには水やお茶類も交互に飲んだり気をつけなさいって言ってます。スーパーで売っているスポーツドリンクって結構甘いですよね。私は粉末のを買って指定の分量より少し多めの水で薄めたりしてます。それを水筒に入れて主人や息子に持たせてます。最初のうちは「薄くない？」って変な顔してましたけど最近は慣れたみたいで何にも言いません。

トピ内ID：5289719647

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糖尿病に・・・

🐷

ゆめ

2012年07月31日 17:20

以前テレビでみました。若い男性がダイエットのつもりでスポーツドリンクばかり飲んでいたら糖尿病になったと。うちも息子の部活にスポーツドリンク持たせてますが、氷をたくさん入れてるので薄まってます。粉のタイプのを、薄めて使うのもいいかもしれません。あと、塩分をとるためなら、麦茶に少しのお塩でもよいと聞きました。今は塩分タブレットなども売っているので、お茶と併用されるのがいいのでは。

トピ内ID：9625884097

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従妹の子供の場合は・・

🐤

2012年07月31日 17:20

主さまの場合と違ってすみません。従妹が「体にいいだろう」と思い、子供に日常的にスポーツドリンクを飲ませていたら小児糖尿病になりました。ご主人さまは汗をかかれるお仕事とのこと。仕事や大人、子供の違いがあり、あまり参考にはなりませんが、スポーツドリンクと聞いてちょっと気になりレスしました。専門的な方からのレスがあるといいですね。

トピ内ID：9340152101

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糖分ありますね。

みそかの月

2012年07月31日 17:20

ペットボトル症候群に気をつけくださいね。 100mlに6g程度の糖分が入っているそうですよ。私は自宅で飲む、あるいは自宅で用意するときは水割りにしています。一時期、体力仕事をしていたのですがその時は２～３倍の水で薄めて飲んでいました。最初の一口二口はいいけどその後、甘ったるくて飲むのが辛くなるので……。

トピ内ID：3712263682

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よくないですね

匿名

2012年07月31日 17:20

スポーツドリンクは糖分が多いので500ミリリリットルを一日何回かに分けて飲むようにと言われたことがあります。それ以外の水分補給はお茶か水でという感じでした。

トピ内ID：1281439958

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２倍に薄めた位で丁度いい

♨

kankan

2012年07月31日 17:20

数年前ですが、野球部の顧問をしていた方にそう言われたことがあります。市販のスポーツドリンクは糖分が高すぎるので、２倍に薄めて丁度いいと。炎天下での作業や運動なら、ご主人の仕事と野球部とは同じくらいの汗の量と考えるとさすがに３リットルのスポーツドリンクは多すぎるような気がします。粉末で自宅で希釈できるタイプのドリンク用の粉を買ってきて空いたペットボトルや水筒などで持参するのがいいんじゃないでしょうか。節約にもなりますしね。

トピ内ID：9509768943

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肉体労働が主なら

😒

アリスキレン

2012年07月31日 17:20

糖は運動によって筋肉で燃焼します。ご主人の場合は肉体労働とのことですので、ある程度は燃焼し、直ちに血糖値上昇や耐糖能異常には至らないとは思います。しかし習慣としてソフトドリンクを飲み続けるというのは良くありません。オフの日も同じように飲み続けたら、結局は同じことです。できれば麦茶などをトピ主が作り、持たせて差し上げてはいかがでしょうか。

トピ内ID：6012434678

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徐々に薄めてみてはどうでしょうか

水芭蕉

2012年07月31日 18:44

ご主人はスポーツドリンクを過剰摂取していると感じます。早急に対策しましょう。１）市販のスポーツドリンクを３倍程度に薄める。（理想としては、点滴として使用できる５～６倍が望ましい。でもマズいです。）２）病院で適切なアドバイスをもらう。また、必要な薬剤を処方してもらう。（必要量などを聞いてみるのが一番です）３）薬局にて、経口補水液などの専用飲料を購入する。（一時的な脱水症状を改善するべき飲料なので、飲みどころが大事）とにかく１日３リットルは多すぎると感じます。梅干を食べる。レモンをかじる。塩飴をなめる。などを併用して１～１．５リットルに抑えたほうが良いと感じます。そもそもスポーツドリンクは一時的な栄養水分補給が目的です。過度な運動に対して摂取するのであって、労働の範囲内や運動未満状態での必要量以上の摂取はカロリーオーバーだと思います。スポーツドリンクという名の、ただのジュースです。コカ○ーラを３リットル飲んでいると置き換えましょう。

トピ内ID：8875545786

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原液のままはダメですよー！

リトルママ

2012年07月31日 18:44

スポーツドリンクをそのままストレートで飲むと、糖分の取り過ぎになるのでダメです！水で薄めて飲んで下さいね。私は水筒に２／３スポーツドリンクを入れて、１／３水を入れて飲んでます。ストレートで飲むよりスッキリして飲みやすくなりますよ。

トピ内ID：1771641401

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一番良いのは水です

栄養学

2012年07月31日 18:44

ぱからさんの考え方で合っています。スポーツドリンクは糖分ですので太ります。身体によくありません。一番良いのは水です。マラソンランナーを見てください。給水所に並べられた紙コップのなかみを頭や身体に浴びせてますよね。あれがスポーツドリンクだったら糖分でベタベタになっています。マラソンランナーが給水所で補給しているのは水なのです。スポーツドリンクが出始めの頃は大流行でしたが、近年あまりよくないとの経過報告が相次いでいます。とくに小さな子供には飲ませすぎてはいけないことになっています。スポーツドリンクのテレビコマーシャルも激減しています。水が一番良いです。

トピ内ID：9467354587

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専門家ではありませんが…。

OYG４８

2012年07月31日 18:44

糖分って脳や体を動かすのに必要だったと思いますよ。塩分は体の筋肉に信号と伝えるのに必要。糖分はその信号が来た筋肉を動かすのに必要。もっと言えば脳は莫大に糖分を消費するそうです。ただ、飲み過ぎには気を付けてくださいね。 ”水中毒”という恐ろしいモノが有ります。私も一度それで救急車で運ばれた事があります。でも、誰に行っても”水で中毒なんて有り得ない（笑）”と、言われます。 ↑ これお医者さんに教えていただきました。短時間に大量の水分を取ると、電解質（塩分など）が極端に減少し、痙攣などを伴って意識を失うそうです。私の場合、翌日の検査でお医者様に…。 ”この数値…『黄だん』って言ってね…死んでもおかしくなかったんですよ” と言われました（恐。

トピ内ID：7892932900

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だめ

明日は晴れ

2012年07月31日 18:44

ペットボトル症候群、糖分摂りすぎです。うちの父も肉体労働ですが、水分は麦茶で補給しています。どうしてもスポーツドリンクが良いなら、手作りと言う手もあります(とっても簡単)。ネットで検索したらレシピ出てきますよ。

トピ内ID：6081387569

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異常な糖分接種過多になってます

🐱

歩こう会

2012年07月31日 19:33

私は毎週「歩こう会」や「ぶらり会」で真夏も１０km程度あるきます。先週も炎天下でしたので沢山の水分を補給しました。２リットル近くでした。途中で購入したスポーツドリンクは甘かった。糖分が多過ぎと感じていました。このトピを読んで気になり調べました。インターネット検索で「スポーツドリンク　一日」を検索したら「熱中症対策の落とし穴　ペットボトル症候群にご注意」のページが見つかった。トピ主さんの心配通り、糖分摂取が過多と書いてあります。私たちが１日に接種する糖分の目安は20ｇから40ｇなのに１リットル飲むと約５０gの糖分を摂取する。２リットル飲んだら糖質過多になり糖尿病予備軍間は違い無し。５リットル飲んだら約２５０gの糖分です。（砂糖を山盛り食べてる）私が飲んだスポーツドリンクのラベルを見たら「原材料：果糖ぶどう糖液糖」と書いてあります。これが曲者ですね。ご主人と一緒に勉強してください。

トピ内ID：1379752591

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ペットボトル症候群?

😣

ジュラルミン

2012年07月31日 19:33

最近、若い人が清涼飲料水をたくさん飲むうちに、糖尿病になってしまうことがあるようです。その多くが、大容量のペットボトルで清涼飲料水を飲んでいたことから、ペットボトル症候群（清涼飲料水ケトーシス）と名付けられました。体に良いと考えられているスポーツドリンクを1日2～3本、毎日飲み続け本来は中高年の病気である糖尿病が若いうちに発症してしまうようです。もともと糖尿病の素因を持っていたり、軽度の糖尿病の人が糖質を多量に摂取していると血糖値が高くなります。すると、高血糖によるのどの渇きから、さらに清涼飲料の摂取が進むという悪循環が形成されます。そして、糖尿病性ケトアシドーシスという危険な状態に陥るものと考えられています。通常のスポーツドリンクを1.5～2倍に薄めて飲まれた方が良いと聞きます。

トピ内ID：3070342988

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心配ですよね

あらまぁ

2012年07月31日 19:33

主さんが懸念されてるとおり糖尿病の片棒担いでる気はします。お茶と半々くらいにしてほしいですね。甘いのが好きなのか、偏った知識なのか。心配する妻の話を本気にしない旦那もたくさんいます。口頭でなく医学的根拠をハッキリ示した文書や映像等で説明すれば納得してくれるのでしょうかね。毎日繰り返し口うるさく言わず、そっと、確認してみては。

トピ内ID：2285981912

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レスします

名古屋乳牛飲んでるの

2012年07月31日 22:00

ご主人の血糖値は正常ですか。定期的に測っていますか。 3リットルのスポーツドリンクは種類にもよりますが、代表的なものでは角砂糖60～70個分ぐらいの糖分が含まれているそうです。 100mlあたりのエネルギー表示はどうなっていますか。また、喉の渇きは汗をかく他に、血糖値が上昇していることによっても起こります。もしそんな状態で糖分が多量に含まれるスポーツドリンクを摂取すれば、血糖値が更に上がる悪循環になります。更に塩分の摂り過ぎで喉が渇くという状態なのではないでしょうか。汗で失われた水分を摂るためであれば、必要最小限の塩分と、麦茶で良いと思います。スポーツドリンクを欲しているということは糖分を欲しているということで、自覚症状のない軽い糖尿病の可能性もあります。やがて意識を失って倒れるということにならないよう、血糖値を測りましょう。

トピ内ID：2063103940

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ご回答ありがとうございます

🐴

ぱからトピ主

2012年07月31日 22:00

皆様ご回答ありがとうございます。こんなに多くレスがもらえると思っていなかったので嬉しく思います！やはり、スポーツ飲料を薄めるのが一番良いみたいですね。普段は麦茶を持たせているのですが、すぐ足りなくなってスポーツ飲料を飲むようです。塩アメを持たせて麦茶を飲むか、２～３倍に薄めたスポーツ飲料を飲ませるようにしようと思います。今はまだ体が若くて元気なので少々の塩分や糖分は大丈夫だと思うのですが、毎日のことですので塵も積もれば…ですよね。

トピ内ID：5636739590

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砂糖を毎週一袋(1kg)食べているようなもの

⚡

華

2012年07月31日 22:00

糖分は通常の食事・果物・お菓子にも含まれていますよね。その上にスポーツドリンク３リットルの摂取は、いくら肉体労働とはいえ、糖分過多でしょう。何人かの方がおっしゃっていますが、某有名ブランドのノーマルタイプのものには、500mlのペットボトルに30g以上のお砂糖が含まれています。毎日３リットル飲むという事は、料理用のお砂糖を毎週一袋食べているようなものです。麦茶やルイボスティー等を併用して、スポーツドリンクは減らした方がいいと思います。

トピ内ID：2319421447

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薄める

さまーず

2012年07月31日 23:30

私も薄めることをおススメします。私の場合はそのままのスポーツドリンクだと濃く感じます。粉末で作るのですが、一袋の半分で2リットル作ります。初めは薄いと感じるかも知れませんが、慣れるとその方が飲みやすいですよ。また、半分凍ってるくらいだと味もあまりわからないので、気になりませんよ。

トピ内ID：2088626853

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心配ありません

💔

ミート

2012年08月01日 10:56

砂糖や糖分は体に悪い、太るなどあまりに偏った固定観念の意見が見られますが、砂糖のカロリー＝でんぷんのカロリーであり、例えばスポーツドリンクによって１日に砂糖２００グラムを摂取するのは、ご飯に例えればでんぷん２００グラムのカロリーでしかありません。問題は一般人の場合で、一度に大量の糖分摂取を繰り返せば使われず余った糖分が血糖値を上昇させ糖尿病の原因となったり、余剰エネルギーが脂肪となったりする訳ですが、トピ主ご主人の場合一般の人とは条件が違い過ぎます。日に４～５リットルもの水分補給は逆にそれと同量の汗をかき、水分とそれに伴う塩分や糖分を失ってる実に過酷な環境なのですから、水分＋失われた糖分や失われた塩分を摂取しないほうが体を壊すと思われます。ご主人の場合上記の２００グラム程度の糖分がいつまでも使われず体に残るとは到底思えませんので、問題ないかと思います。その昔部活で水を飲むのは体に悪い、体を冷やすのは良くないと同じくらいの糖分を恐れる都市伝説に思えます。体液の成分に近く作られてるのがスポーツドリンクですから体が失った分をむしろ補給すべきです。

トピ内ID：8557752055

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糖尿病になるよ

🐷

チョッパー

2012年08月01日 10:56

汗をかくお仕事なら、塩分と水分は必須です。でもスポーツドリンクの成分は点滴と同じです。普通に食事してる人が３リットルも飲んでたら、健康に良くありません。糖分過多は糖尿病予備軍になりますから、糖分レス、カロリーゼロのスポーツドリンクに変えてもらった方がいいと思います。食事で糖分（カロリー）は摂取できますから、岩塩を舐めつつ、ただの水を飲むのもいいでしょう。粉末の低カロリーのスポーツ飲料はネットで買えます。

トピ内ID：2509008470

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梅酢はいかが？

梅干しばあさん

2012年08月01日 11:35

確かに、スポーツドリンクだと糖分が心配ですね。水分自体は、汗を大量にかかれるようですし、むくみが出たり胸がドキドキするとかなければ、平気かと思います。酸っぱいのが苦手でなければ、梅酢を希釈して飲むのがオススメです。塩分（汗で失われるミネラル）とクエン酸（疲労回復に有効）が同時に摂取できます。甘味が欲しいときは、蜂蜜（糖分・ビタミン・ミネラル豊富）を少量加えて下さい。梅酢は安いし、薄めて使うので経済的です。熱中症対策にはもってこいですよ！高血圧や心臓・腎臓の悪い方は、塩分量にご注意下さい。

トピ内ID：6188965691

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麦茶がいいよ

梅子

2012年08月01日 11:35

スポーツドリンクは倍に薄めても甘かったです。運動（作業）時の水分補給は通常時より甘くない方がいいです。血中糖分濃度の関係でその方がスムーズに水分吸収できます。甘さ的にはＶＡＡＭの粉タイプを規定の倍薄めたのがちょうどでした。アミノバイタルプロが超おすすめですがまずいです。数年前の情報なので今はもっと味は改善されてるかも。ＣＣＤは水分補給プラスエネルギー補給ができます。普通に食事ができるなら必要ないかも。逆にバテてきて食欲がない時はいいと思います。水だけだと汗で流れ出たミネラルの補給ができません。一日中外仕事だと、水だけの水分補給は危険です。わたしは1.麦茶（←ビタミン・ミネラル）に少量の砂糖　　少量の糖分は水分吸収をスムーズにする　　高濃度はだめ 2.麦茶に塩（ミネラルたっぷりの高い塩） 3.麦茶に梅干（梅干のクエン酸が疲労回復によい）を気分で作ってますペットボトルで凍らせておくと炎天下でもお昼頃まで冷たいまま飲めます。保冷バッグにいれると夕方までもちます。

トピ内ID：0429347063

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