グリーンスムージーについて

レス13

（トピ主 1 ）

あい

2012年08月18日 10:41

美

こんにちは。トピを読んでくださってありがとうございます。最近、流行（少し遅れてる？）のグリーンスムージーをはじめて３週間くらいになりました。グリーンスムージーの中身は、林檎・キウイ・アボカド・バナナ・ほうれん草などをランダムに入れています。そこで質問なんですが、ほうれん草は、アクが強いので、結石持ちの人は生で食べない方が良いとよく聞きます。今は、結石はないと思うのですが、父や祖母が結石を持っていて、私は二人に体質的に似ているので、生のほうれん草をとり続けることに少し不安を感じます。ほうれん草をゆでると、ビタミンが失われるとも言いますし、生で食べるからこその酵素があるのだと思います。皆さんは、どうされてますか？生でとり続けても問題ないのでしょうか？ほうれん草はやめて、小松菜とかにした方が良いのでしょうか？いろいろ調べたのですが、何が正解なのかよくわかりません。。おすすめの飲み方や、グリーンスムージーから得られた効果などついでに教えてください！私は、便秘が改善されてきたような気がします。（前日のご飯の量にもよりますが）

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みんな飲んでいるグリーンスムージー

🐶

サンタモニカのワンコ

2012年08月18日 15:20

　こんにちは。何種類もの野菜を手軽にとれて良いですよね。私の周りでは、グリーンスムージーにはケールとブロッコリーは必須ですよー。少し凍ったフルーツとヨーグルトを入れると、暑い時期は飲みやすいですよ。

トピ内ID：4115294527

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ほうれん草のアク＝シュウ酸

りん

2012年08月18日 16:37

シュウ酸は結石の原因になります。スムージーにするなら大量に摂取できてしまいますからね。結石持ちなら生のほうれん草は控えた方がいいですし、小松菜にかえられるなら替えた方がいいです。茹でて使う分には大丈夫です。

トピ内ID：7018433838

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ホウレンソウ

ましこ

2012年08月18日 16:54

ホウレンソウにはシュウ酸という成分が入っています。生食するとシュウ酸が取り込まれやすいので、結石になりやすいそうです。ゆでるとシュウ酸も減りますが。トピ主様のお考え通り、ホウレンソウの頻度を減らして、小松菜などに変えてみるのがいいと思います。私も最近ミキサーを購入して、生ジュース生活を楽しんでます。特に野菜にはこだわらないけど、バナナ、キゥイ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、あとあればゴーヤやピーマン、葉物を入れます。繊維まるごと取れるので、私もお通じも回数が増えました（一日に二回位）。お互い、生ジュース生活を楽しみましょう♪

トピ内ID：5814184246

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同じ野菜を摂り続けない

💍

はな

2012年08月18日 19:47

スムージーに限らないことですが、いくら効能があっても同じ食品を継続して摂り続けるのはよくないです。微量であれば問題ない成分が蓄積されてしまいます。ほうれん草であればシュウ酸です。葉野菜でも、小松菜やチンゲン菜はあく＝シュウ酸が少ないです。これらを取り混ぜて作るようにしたらどうでしょうか。

トピ内ID：9983755032

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サラダ用ほうれん草

ひかり

2012年08月19日 11:02

はいかがですか？子供の離乳食に、茹でてから使わなくていいのでよく使いました。

トピ内ID：5780958424

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サラダ用を。

ソル

2012年08月19日 11:02

ほうれん草を使うなら、アクの少ないサラダほうれん草を。そして、カルシウムと一緒に摂ることでシュウ酸の悪影響を抑えることができるそうですよ（テレビの受け売りですけど）。というわけで、我が家では「サラダほうれん草が手に入る時だけほうれん草を使い、飲み終えたコップに牛乳を注いで内側に残ったスムージーをまぜまぜしてまた飲む」ということにしています。サラダほうれん草って、私の住む地域ではどこのスーパーでも「たまに入荷してることもある」程度のアイテム。なのでそれに合わせていると自動的に頻度も落ちるというわけです。普段は小松菜やモロヘイヤなどを組み合わせて使っています。果物は主さんと同じような感じで、夏はスイカが入ったり。くどそうな時は水菜を入れるのも手です。組み合わせに応じて水を豆乳にしたり、酸っぱそうならオリゴ糖シロップを入れたり、結構慣れてきたなーと自分でも思います。便秘は確かに解消されますよね。私は吹き出物が出にくくなり、肌のくすみも良くなってきました。毎日というわけではなく週４～５回ですが、続けたいです。

トピ内ID：6163119776

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サラダほうれん草

パレード

2012年08月19日 11:02

今は、生でも食べれるサラダほうれん草がスーパーで売られてるので、普通のほうれん草ではなく、そちらにしてみたらどうですか？サラダほうれん草は、アクが少ないようですよ。

トピ内ID：0056810008

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ほうれん草はゆでたほう良いです

🎶

ももんがあ

2012年08月19日 11:02

ほうれん草の灰汁は強いので茹でた方が良いのです野菜なら小松菜、水菜、ブロッコリー、レタス等がお奨め大葉入れても良いですよビタミンは他の果物からも取れますし、酵素で言うならパイナップル、山芋もお奨めですパイナップルは丸ごと買ってきて、一センチの輪切りにし皮を取り除き８等分にし冷凍庫に、便利ですよ一回の使用量は輪切り一枚分です私のレシピはパイナップル、アボカド、キウイ、小松菜パイナップル、バナナ、山芋、水菜バナナ、キウイ、大葉、山芋、レタスオレンジ、りんご、小松菜、アボカド基本はこんな感じですかねオレンジと小松菜だけとか、キャベツ使う時もあります適当ですがその方が長く続くと思いますよ効果は～疲れ難くなりましたね基本、動物性脂肪とでんぷん質の野菜は入れないようにしたほうが良いそうです

トピ内ID：5825581687

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飲み始めて１カ月半

ヘルシー

2012年08月19日 11:02

私はほうれん草のアクが気になるので、飲み始めた時から葉物野菜は小松菜や青梗菜、モロヘイヤを使うことが多いです。モロヘイヤは普通に調理するとクセが感じられましたが、バナナ、レモン、キウイなどと一緒にスムージーにするとクセが感じられず、飲みやすいと思いました。グリーンスムージーの効果としては、便通が良くなったこと、夏バテせず体が疲れにくくなったこと、体脂肪が（数％ですが）減少したことです。三日坊主の私でも、グリーンスムージーだけは効果が実感できるので毎日続けています。

トピ内ID：2332408643

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私も続けてます。

野薔薇

2012年08月19日 12:04

ほうれん草はあまり入れないので、すいません。チンゲン菜やセロリが多いですし最近はシソを入れる事が多いですスッキリした味になりますね。今の時期に出回るブルーベリーやプルーンやスモモ系をざく切りにして冷凍保存しておきスムージーに少し使うと飲みやすいです。

トピ内ID：1852840742

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常食なら小松菜でしょう

悩み解決

2012年08月19日 14:13

NHKで生野菜に酵素があるから生ジュースが体に良いって放送してました。その時はトマト中心のジュース、きゅうりに他の野菜＆果物のジュースを紹介してました。その昔、野菜は生より茹でて食べる方が良いって聞いていたのでちょっとしたカルチャーショックでした。毎朝飲んでますが快調です。キャベツやヨーグルトなど其々単独で食べていた時より効果があります。ジュースにすると食べる量が違うのだと思いました。便秘で悩んでいる方にはお薦めですね。

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ありがとうございます！

あい

2012年08月20日 15:04

やっぱり、ほうれん草はゆでるか、もしくは小松菜に変えたほうがいいんですね。サラダほうれん草は、ルッコラみたいで大好きなのですが、近所のスーパーだとあまり見かけないのです。。モロヘイヤ・水菜などブロッコリー・ゴーヤなんて、全然思いつきませんでした。ゴーヤやってみたいな。いろいろなレシピを教えていただいてありがとうございました！さっそく実行してみたいと思います。

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トピ主です

あいトピ主

2012年08月20日 15:04

さっき間違えてしまって、トピ主という表示が出なかったかもしれないので、追記しました。今朝、トマト大1個・アボカド1/2個・グレープフルーツ大1個をグリーンスムージーにしたら、すごく不味かったです…。グレープフルーツは、甘い果物と一緒にした方がいいかもですね。研究してみます。

トピ内ID：5214745884

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