なぜ？ハードな夢を見ない日がなくて、つかれます。

＞仕事に追われている訳でもないし、むしろ暇な仕事を日中しているのに。。。 とありますが、むしろそれだからハードな夢を見て発散してんじゃない？

眠る前に熱くないお風呂に入ったり、 、 ブランデーを１，２滴垂らしたホットミルクを飲んではどうですか？ あと、眠る時は部屋の照明を落とす（できれば真っ暗）。 アロマを焚くとか…。 あと、枕を変えるのも良いかと…。 ちなみに眠る時の室温はどうですか？ エコでエアコンＯＦＦだと結構暑くてうなされますよ。

見た夢をノートに記すと、そのうち夢の中で自我を持てるようになります。 （海外の人が言ってました） それを知らずに、見た夢を絵本にしていた高校時代。 夢の中で「これは夢だ」と気付くようになり、好きなことをしていました。 （夢の中の）海辺で昼寝をして、そのまま深い眠りに落ちてしまったりもしました。 長い時間自我を保つのは疲れるけど、深い眠りに行くためなら短時間だから大丈夫だと思います。

私も前に毎晩のように悪夢のようなものを見ていました。 たまたま読んだ本で、「ダイエット中など栄養摂取を減らしていると、体が危機を感じて悪夢を見ることがある」なんて書いてあり、ちょうどその時に確かにダイエットしていたので「なるほど！」と納得しました。 暑くてあまり食事を摂っていないとか、ダイエットで偏った食事をしたりしていませんか？

手を胸の上で、くんだりしていませんか。私は、胸近くに、手があると、いつも嫌な夢をみます。

私も眠りが浅くてよく夢を見るので、自分なりに調べたことがあります。 眠りが浅い原因はこのようなものがあるらしいですよ。 ・体があまり疲れていない。 ・寝る直前までTVやゲームなどの画面を見ている(脳が活発な状態)。 ・寝る直前まで何か考え事をしている。 ・暑すぎたり寒すぎたりしている。 対処法としては、 <体に適度な疲労を与える> 運動やヨガなど。 <寝るための準備> 30分～1時間前に照明をやや暗くし、 TVなど目の刺激になるものは見ないでゆっくり読書やマッサージをする。 <お風呂に入る> 人は体温が下がるときに眠くなります。 お風呂上がりから少しずつ火照りがおさまってくるときに寝るようにタイミングを合わせる。 <季節商品の活用> この時期なら、冷たい枕や、洋服に吹き付ける冷却スプレーなどを使って 暑さによる寝苦しさをなるべく軽減させる。 解決するといいですね。