アラフォー167cm/55kgくらいの方いらっしゃいますか？

レス48

（トピ主 12 ）

maya

2012年09月20日 12:00

美

唐突ですが、私の理想体型です！ライフスタイル参考にさせて下さい！お仕事されていますか？運動はどの程度されていますか？食事はどのような事を気をつけられてますか？私自身の事も書いておきますと、最初の妊娠の32歳まではこの体型でした。今39歳ですが、ついに60kgになってしまいました(涙) 今年に入ってジョギングを始め(週3-4回30ー40分程度)、寝る前の30分筋トレも始めました。が、体重がいっこうに減らず気持ちが萎え気味です。専業主婦ですが夫は海外出張が多くほとんど家におらず、未就学の子供達がおりますので、運動量はこれ以上は増やせそうにありません。室内のトレーニングマシン購入も考え中です。恥ずかしながら、精神的ストレスが食事量に反映しがちですが、一生懸命自制しているつもりです。アレルギー児がおりほぼ外食無しです。朝は野菜と果物中心で、プラスヨーグルト。昼は子供達の残り物なので、あまり量はありません。その分間食しがちなので、果物かアーモンドなどのナッツ類を適度に食べるようにしました。夜はわりとしっかり食べてしまう傾向にあります。ご飯はお茶碗一杯を7分目程度に抑えています。夜7時までに夕飯を終えていることが多いです。甘いものは好きでは無いですが、塩っぽい味が好きなので、味付けも濃くなっているかも知れません。油物も好きですが控えてます。お酒は飲みません。改善の余地としては、昼食と夕食の量のバランスを入れ替える事でしょうか？書いてみると食事量が曖昧ですね、子供達を食べさせながらなので自分でも流し台で片付けながら口に入れたりではっきりしていない事が多いです。

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冷えに気をつける

🐱

ニャム

2012年09月20日 16:40

３７歳、１６７ｃｍ、５２～５３ｋｇの主婦です。ずっと５７，８キロありましたが冷えとりを始めて１年で５キロ痩せ、何の苦労もなくキープしています。冷えとりはご存知ですか？足元を温めたり、半身浴で下半身を温める健康法ですがもしご興味がありましたら是非検索してみてください。またそれだけ気をつけてらっしゃるのに体重が増え続けるということは失礼ですがカロリーオーバーの可能性があるような気がします。ためしに紙に書き出してみるといろいろ分かって良いですよ。個人的には、パン・パスタ等の小麦製品がすぐに体重に反映される体質なので（一晩で５００ｇ増えることもあります）とても好きなのですが凹むのが嫌なので現在は月に２回ほどに抑えています。お子さんがいると難しいかもしれませんが、献立も和食中心がおすすめです。冷えとりをすると自然と小食になり風邪も引かず体調も整うので、本当におすすめですよ。

トピ内ID：2281560765

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私はあなたが理想なんですが・・・。

🐤

ぴのこ

2012年09月20日 17:28

私、身長１６８ｃｍ、体重４７～４９Kｇをうろうろ・・・。４２歳です。大好物は炭水化物だし、食べるのが大好きでやめられません。運動は月に３回のゴルフだけで、それに練習熱心でもありません。大勢の友達から羨ましがられる体型ですが、実は同じような体型の方々よりも体重が１０Kgも少ない事が判明しました。見た目はかなりカッコいい体型だと自分でもわかっていますが、体重が軽いってことは、質が悪いんじゃないかな～って心配です。ライフスタイルを一応ご紹介しますが、専業主婦で掃除、料理が趣味。外食、炭酸飲料、甘い洋菓子は好きではないので、殆ど食べないが、和菓子、おにぎりが大好き。３人子供がいます。どうやって体型を維持しているの？とよく聞かれますが、年末大掃除級の掃除をしょっちゅうしているくらい。あ、そうそう子供たちと放課後（直後）おやつなしで、すぐ夕食（４時とか５時）。その後６時か７時くらいに軽くデザート。それで９時前には寝ます。だけど毎朝５時には起きて家事をバリバリやってます。（夫は夕食時間がバラバラなので、帰宅後に不規則な時間に食べていますが、彼も痩せです。）ご参考になりましたでしょうか・・・？

トピ内ID：6153491603

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はい、それくらいです！って男かよってね（笑）

♨

アラフォー男

2012年09月20日 17:28

未就学のお子さんがいらっしゃるなら運動はこれ以上無理でしょうというか家事と育児で運動は十分足りていると思いますけどね～やはり如何に摂取カロリーを減らすかと燃焼体質にもっていけるかですね～朝の野菜って葉野菜ですよね～？それに果物ヨーグルト、内臓冷えません？そして間食が果物、ナッツ…完熟果物でもないですよね？塩味が好きな人って身体が冷えているから温めようとする自然な摂理なんですってトピ主さんの場合食生活を見つめ直すだけでも１週間で３ｋｇまでなら早そうだな～もちろんー3ｋｇ分抜けるのは水だけですけどね～そこから快便へ

トピ内ID：1535038164

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代謝が悪い？

🐱

太っては、ない

2012年09月20日 18:31

１．朝に生ものばかり食べていらっしゃるのかな？冷えて代謝が悪いのかも。あと朝ごはんの量が少ないと身体が飢えて貯め込みます。野菜をレンチンするとか根菜入りの野菜スープを作り置きして朝温め直す。生姜入り（チューブでＯＫ）の飲み物でもいいかもしれません。他に、やはり野菜と一緒にたんぱく質・脂質・炭水化物はとられた方が良いようですよ。さらに言えばよく噛むこと。鰹節のおにぎりやハムトーストをプラスしてみてはいかがですか？トピ文を見る限り、朝足しても昼・夜をこれ以上減らす必要はなさそうです。サラダやスープ等を摂る時にも食べる直前に（つまり火にかけない）バージンオリーブオイルやごま油を入れて食べると代謝効果アップ。２．水分補給を少しずつする。冷たい水を一時に沢山とるのではなく（これも身体を冷やすので）、常温の水を少しずつ１日に何度も取るほうが良いそうです。３．整体とか腰回しをして骨や内臓の位置を整えるのも効果があるかもしれません。腰回し、時間かからなくて楽ですよ♪ ４・睡眠をしっかりとる！筋トレよりはストレッチ推奨。

トピ内ID：1841476801

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アラフィフですが…

nanako

2012年09月20日 17:28

48才ですが… 170cm、朝の体重が55.2～5くらいです。 40代前半まではだいたい57～8キロでした。しかし４年前、64キロになってしまったことで真剣にダイエットし、5ヶ月で58キロまで戻しました。その後は、夏は56キロ代・冬は58キロくらいまで戻ってしまうということを繰り返していましたが、今年、一念発起してパーソナルトレーニングに通い、体型も引きしまりました。ご質問についてはフルタイム勤務。ただし義父経営の会社で残業全く無しのゆる～い仕事。子供は無く、夫と二人暮らし。運動はムラがありますが、出来る日は毎日、DVDや筋トレをしています。今月からジョギングを始めました！休日しか出来ないのでまだほんの数回ですが、続けたいと思っています。外食の時は結構食べてますし、お酒も飲みます。が、普段の食事は少ないほうだと思います。たんぱく質は動物性よりも植物性を多く、油はごま油かオリーブオイルにしています。某健康補助食品を愛用しているので、栄養バランスは問題ないようで、肌も髪も爪も良い状態を保っています。

トピ内ID：2454274326

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38歳、170センチ54キロです。

🙂

tossy

2012年09月20日 18:31

こんにちは。私は４歳、２歳の息子がいる専業？主婦です。子どもが寝た後夜中に在宅で仕事してます。そんなわけで運動はほとんどしていません・・；ただでさえ睡眠不足なのにさらに運動はムリ！やっぱり小さい子がいるとなかなかできませんよねぇ。私は家の中でちょこちょこエクササイズをするくらいです。モムチャン、ロングブレス、カーヴィーの動きで自分の気になる部分を引き締めるエクササイズをかいつまんでやってます。料理作りながら、歯磨きしなが・・・、ながら運動ばかりです。何かの本で見たのですが、まずは筋肉量を増やして（無酸素運動）、それから脂肪を燃焼するジョギングをしたほうがいいかもです。食事に関しては、最近減らしはじめました。ここ２か月で１．５キロ増えたので・・；やっぱり基礎代謝が落ちていくのですね～。私も主さまと同じような食事ですよ。朝は食パン１枚とコーヒーくらいです。昼はチャーハンやうどんなど１品ものが多いです。夜は普通に１汁２菜でご飯は１００ｇぴったり！やはり夕食は１８時台に食べてます。

トピ内ID：4034982807

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わかります

yuki

2012年09月20日 20:40

アラフィフですが、トピ主さまのお気持ちわかります。私は１６８ｃｍで、56キロ　が理想ですが、一時期59.5キロまで体重が増え、これではいけないと緩やかな減量を意識して、只今５７ｋｇです。体重は若い時ほど落ちませんね。通勤しての仕事はしておらず、基本的に家事を済ませると買い物などの外出は全て車の生活です。家族と一緒の夕食はきちんと食べますが、朝ご飯と昼食をごくごく軽くすませ、お通じが毎日しっかりあるように漢方を処方してもらうと3か月で2キロ余り減りました。運動は健康維持のための程度で痩せることを目標にはしていませんが、時々思い出したようにプール（40分で1キロ泳ぐ）と、テニス（週一90分）をしています。お通じが毎日規則的にあることは意外と効果的ですよ。

トピ内ID：3772410070

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近いです１

😉

asako

2012年09月20日 20:40

167cm・53kg・45才です。高校3年の健診で165cm・52kgだったので、30年近く変わってません。 26才で出産、この時13kg増えましたが寝不足と完母だったせいか？すぐに戻りました。 1仕事はここ16年フルタイム（通勤は車） 2運動は皆無（若い頃は腹筋を時々） 3食事は野菜をたくさん食べるよう心がけていますが、自他共に認める大食いで、初対面の人は男性でも驚きます。アルコールも自宅では缶ビール１本に止めていますが、いざ外へ出たならその辺の男には負けないくらい食べて、飲む。学生の頃から今に至るまで「大食い」で通ってます。精神的ストレスは暴飲暴食で発散していますね（笑）ただ、食事はしっかり摂るので子供の頃から間食をしませんし、ケーキやスナック菓子も好きじゃないので食べません。母が「お腹が空いたらお菓子じゃなくご飯」と言う考え方だったので、子供の頃は主食がおやつ？の時も。中学生の頃は朝からご飯４杯とか食べてました。あまり太らない体質かもしれませんが、掃除が大好きで寝るまでモップや雑巾掛け、体が動いています。

トピ内ID：5000859052

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近いです２

😉

asako

2012年09月20日 20:40

トピ主さん・・・即効性があるのは「縄跳び」です。うちの息子、2980円のサウナスーツを着てストップウォッチをセット、毎晩30分（10分跳んで3分休む×3）で1ヶ月で8kg痩せましたよ。汗が半端なかったです。体力に自信が無ければ3分×10回でもいいですが、何より「つま先」で跳ぶことが早く痩せる近道らしいです。その後は週2～3しか跳んでませんが、今現在で5月に77kgだったのが65kgです。ボクサーの方が縄跳びをされるのは、太らないようにするのはもちろん、簡単に体重を落とせるからだと思います。トピ主さんも少しずつ、縄跳びされては如何ですか？

トピ内ID：5000859052

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165cm53kg（41歳）

😀

なかなか痩せない

2012年09月20日 20:40

トピ主さんより少し小さいので参考にはならないかも知れませんが… 私もあと3kg落としたいけど落ちません。 40歳過ぎて代謝が落ちたと痛感しています。食事は特に制限していません。食べる量はトピ主さんと同じくらいかな？牛肉より鶏肉が好きです。魚よりは肉を多く食べます。ただ野菜好きなので食物繊維を取れてるのか、便秘で悩んだのは妊娠中くらいです。食べたら出るくらいお通じはいいです。（お食事中の方スミマセン）生活は週1ペースで1時間で1000mほど泳いでいます。仕事は週2日介護のパート。結構肉体労働です。お酒はたまーに飲むくらいです。元々の体質もあるのでは？妊娠前の体型が、数字だけでみると「健康的」で「痩せ型」ではないように思うので、出産されたら60kgオーバーも許容範囲内かと。私は妊娠前は49kgくらいでした。

トピ内ID：9945674107

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ＢＭＩが同じなのででてきました

一生ダイエッター

2012年09月21日 10:36

現在、４３歳　164ｃｍ/53ｋｇ　（自分の理想は52ｋｇ）。【仕事】転勤で辞めました。専業主婦になって８ｋｇ太り、減らしました。【運動】テレビ体操、その他体操、筋トレ、ストレッチなど計３０分＆自宅エアロバイク３０～４０分（減量完了後は、バイクと筋トレは１日おき）【食事】・間食の量を控える・夕食の米飯は、子供用茶碗に軽く１杯以内・夜１０時以降は食べない【その他】・早寝をする夜１０時～午前２時は脂肪燃焼ホルモンが一番多く分泌されるからですが、なかなか守れません。個人的に一番重要で、きついと思うのは、減量そのものより「リバウンドをしないこと」です。ダイエットが成功しても、そこはまだ折り返し地点。その体重を数年単位でキープしてこそ本当のゴールなので、体重は毎日測り続けて、早く異変に気付くことが大切です。アラフォーになってからのリバウンド力はものすごいです。私は１か月１ｋｇのゆっくりペースで減量したので大丈夫だろうと思ったのに、成功後、海外旅行で３ｋｇリバウンドし、あわてて戻しました。

トピ内ID：7218804762

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40歳 170ｃｍ 52キロ

がんばってください

2012年09月21日 10:36

運動まったくしていません。間食はクッキー2枚、缶コーヒー1本。飲酒はせず、油ものは極力避けてジャンクフードはいっさい食べません。食事量コントロールしやすくするために小さめのトレーにのせられる分だけと決めてます。無印良品の長方形の皿(3分割できる小さいサイズ)に盛るのもオススメです。がんばっていらっしゃるので成果はでると思いますよ！

トピ内ID：9778083225

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はーい

４２

2012年09月21日 10:36

１６６cm５４kgです。去年から専業主婦になりました。食べる事が大好きで３食しっかり、間食も毎日します。食事は、ほぼ和食で野菜たっぷりです。外食やお酒も大好きです。長年、体重が変化しないので、悲しい事に痩せもしません。身長から、スタイルいいと思われるけど、出る所（おなか）は出てます。運動も好きですが、週１回くらいしかジムに行ってません。思い当たるのは、じっとできない性格で、何かしら無駄に動いてます。太らない友人は皆、行動的な人が多いです。

トピ内ID：9999562129

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太ってた時がそれでした

めめこ

2012年09月21日 10:36

166センチ、産後の体重が戻らないときがそのくらいでした。周りからも太った太ったと言われて非常に辛い思いをしましたので、必死のダイエットのおかげでなんとか40キロ台に戻りました。二度とあの体重には戻りたくないものです。

トピ内ID：6222801762

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痩せているというか。

快眠快食快便

2012年09月21日 12:01

40歳。167cm 49kg。妊娠時以外、ずーっとこの体重です。ただ、体重は同じですが、体型はずいぶん変わりました（涙）。仕事→フルタイム事務。通勤は徒歩＆電車。運動→通勤時に歩くくらい。食事→夜中にポテチ一袋食べちゃうくらい気にしていません。　　　ただ、ご飯は玄米＆和食中心（好きなので）。　　　お肉も、牛の脂が苦手なので、鶏と豚しか食べません。フルタイムで働いており、夫が同じく海外出張が多く不在がち、１人で仕事と家事と子育てをしていると、文字通り一日中走り回っているような感じで、太る余地がありません。「痩せているね」と言われるたび、「いいえ、やつれてるんです」と答えて、相手を絶句させています。と、私の話はさておき、お子さんが未就学児ということは、公園に行きますよね？それこそ運動のチャンスです！私も子供が小さいときは、一緒に鬼ごっこしたり、サッカーをしたりしていました。３０分も走ると、結構くたびれますよー。あとは、近くの公園ではなく、わざと遠い公園まで足を伸ばしてみるとか。これから季節もちょうどいいですし、どうでしょう？

トピ内ID：8871799817

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トピ主です

maya トピ主

2012年09月21日 12:01

皆様、ご回答頂きありがとうございます！皆さん私の理想体型どころか、もっと羨ましいプロポーションの方々ばかりで驚きました。やっぱり実際に理想体型をお持ちの方の話を聞くと、ちょっとショックもありますが頑張って私も皆さんの体型を目指そう！とやる気が湧いてきます。皆さん食事量気にかけていらっしゃるのと、適度に運動もされている事が分かりました。あと、身体の事をよく知っておられる…恥ずかしながら、何を食べたら太りやすいとか、朝食で内蔵を冷やしていたなんて！考えたこともありませんでした。やはり自己管理無くしては目的達成できませんね。もっと勉強します。

トピ内ID：4270119353

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トピ主です(個別1)

maya トピ主

2012年09月21日 12:01

ニャム様冷え取り初めて聞きました。調べる前から慌てて靴下を履きに行きましたが、そんな一朝一夕にできる事ではないんですね。冷え取りで小食になり健康でいられるんなんて目から鱗です。勉強します。ぴのこ様本当に誰もが羨むプロポーションですね。炭水化物大好きなのは一緒なのに～夕食がずいぶん早いんですね、ウチの生活リズムにも取り入れられそうです。一度試してみます。朝型の生活もポイントですね。アラフォー男様男性の意見も聞けてよかったです。内蔵を冷やすなんて考えもしませんでした。塩分取りすぎかな～と思っていましたが、そう言う原因もあるんですね。 3kg早そうですか？！頑張ります！太っては、ない様とにかく朝から野菜をたくさん食べようと思っていましたが、生野菜では逆効果なんですね。とにかく炭水化物を減らそうと思うと昼と夜はちょっと難しそうだし、じゃあ朝！と思ってましたがこれも逆効果なんですね。 nanako様パーソナルトレーニングいいですね。今はちょっと無理ですがいつか試してみたいです。食事量やっぱり少ないんですね。健康補助食品の取り入れ考えてみます。

トピ内ID：4270119353

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トピ主です(個別2)

maya トピ主

2012年09月21日 12:23

tossy様お子さん寝たあとに仕事！凄いです…でも睡眠不足だと私の場合は逆に食欲が出てしまいそうです。そんな事はないんですね？確かに食事内容がよく似てます。なのにこの体型の差は(涙) yuki様お通じ！2日に1回と言うところですが、立派に便秘なのでしょうか？漢方で改善というのが気になりました。私もさっそく調べてやってみたいとおもいます。 asako様本当に羨ましいです！私も基本大食いでその割には太らないので周りにも驚かれていましたが、やはり30半ばから食べたら太るという当たり前の現象が出てきました。今はもう食いしん坊封印です。でもきっとasakoさんは運動量多いんでしょうね。姉も痩せていますが、一日中動いているタイプです。縄跳び！盲点でした。しかも子供達ともできそうですね。やってみます！なかなか痩せない様え～まだ落とすんですか？私には十分理想体型です… 「健康的」で「痩せ型」では無いように思うので ←そうなんですよね、結局…加齢による体重増加とみなすか、なんとか出産前に戻すか、踏ん張り時です。皆さんありがとうございました。

トピ内ID：4270119353

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果物を食べる人ってやせないよ。

ごま

2012年09月21日 12:01

長年エステで働いてきました。その経験から言うと、果物を好んで食べる人は痩せないです。私は現在43歳で、身長１７０センチ体重５２キロです。２０代のころは体重４８キロ、３０代でも５０キロ位でした。なぜか果物が好きじゃないので、ほとんど食べません。私が思うに改善するには、果物を食べないことと、昼が少ないからって間食しないことじゃないかと思いますね。間食するくらいなら、昼をちゃんと食べた方がいいと思う。精神的ストレスが食に向かうタイプの人と、私のように、ストレスが食欲不振に向くタイプがいますしね。果物がなんで太るかは、やっぱり糖質じゃないかと思いますけど。甘いものは食べてないつもりでも、果物でかなりの糖を摂ってますよ。

トピ内ID：8643247342

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ちょっと、小さめの

NANA

2012年09月21日 12:23

　１６４ｃｍ、４５ｋｇ。1歳、４歳の女児。昔から大食漢でしたので、帳尻あわせに、よく動きます、歩きます。 4階在住ですが、朝、新聞とりに行く時は、階段を昇降。主人が帰宅、食事が終わると、15分ほど走っています。在住外国人が多い地域なので、朝も夜も、多くのかたがジョギングしています。こどもも近所の公園で走りまわってくれますので、1歳児かかえて、追いかけていますと、体重は増えないですね～。運動による、痩せなので、特に下半身は相当、すらっとしていると思います。あと、ベビーカーを使うようになったのが2人目ができてから。次女が生まれて、2人ともダッコになると困るので。主人か実家の誰かが一緒なら、勿論、ベビーカー使いません。年の離れた（10歳）弟をダッコしてきたので、体力には自信があります。家のなかを歩くだけでもいいのでは？　しょっちゅうレジデンス内の階段の昇降していますよ～

トピ内ID：6902587734

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はい！！！

みか

2012年09月21日 12:23

43歳、168センチ、54キロです。出産前までは50キロ、40の時に現在の体重になり、現在に至ります。小学生の子供が2人（8歳、10歳）いる正社員です。週末は子供とハイキング、ピクニック、科学館や博物館に行きます。食事はご飯、みそ汁、肉か魚が1品、煮物1品、炒め野菜か生野菜1品、それに箸休め1品が平均的なメニュー。職場にはお弁当持参。内容は前夜の残り物に卵料理（ゆで卵、スクランブルエッグ、野菜入りオムレツ）を足す程度。 5時半起床で、自分と夫のお弁当を作ります。就寝は10時半。間食はなし。せいぜいコーヒーを職場で1-2杯（砂糖入り、ミルク無し）飲む程度。復職前は育児でストレスもありましたが、そういう時は子供と一緒に公園で走り回ってくたくたになるまで遊びました。動物園や科学館の年間パスを購入して、時間があれば常に外出。子供も疲れて夜はぐっすり寝てくれるので、そういう面でもありがたかったです。トピ主さんの場合、運動不足と間食が原因でしょうね。親が運動不足、というのは納得がいかないのですが....　子供が小さいと親も動き回ると思うのですが？

トピ内ID：3471941757

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44歳168センチ56キロ

あきこ

2012年09月21日 12:37

二人の子持ちで仕事は３交代のフルタイムでナースです運動は週に3、4回の12キロ程度のランニングとランニングしない日は筋トレに通ってます仕事でもかなり動きますし運動もしていますので、起床時から腹ペコなので和食で朝からしっかり食べてます昼飯も500キロカロリー程度の手作り弁当にお腹が空いていればトーストも食べます(同僚に笑われますが) 夜は家族と同じ食事を7割程度に抑えて食べます肌に張りが欲しいので肉、魚、豆腐などたんぱく質はしっかり食べてます基本的に間食はしません常に「この食べ物は今の自分に必要か？」と問いかけて食べることを心がけてます日々、食べ物のストレスは全くありませんランニングと筋トレで代謝がいいのか、少し食べ過ぎても体重は変わりません恥ずかしながら毎日誰かに体型を誉められてます中年なのにお尻が小さくて中年体型じゃないのが珍しいのだと思います

トピ内ID：5435154561

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38歳・167cm・55kgです

スニーカー

2012年09月21日 17:13

こんにちは。このトピ参考になります！子どもは二人、産前は53kgでした。【仕事】フルタイム・通勤は電車と徒歩で片道1時間です【運動】していません【食事】朝昼はパン、夜は米・麺食べません。缶ビール1本飲みます。デスクワークで座りっぱなし。お腹が空かないので間食はしません。休日は果物をよく食べてしまうので気をつけたいです。ビールと果物をやめたら53kgに戻せるんですがやめられません・・

トピ内ID：2165817605

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ジャストです

😀

ルル

2012年09月22日 12:15

１６７ｃｍで５５キロです。少し食べ過ぎたら５６になりますけど、３日も過ぎたら５５になるので。なかなか５５以下にはなりませんが、目標というか、希望は５３です。別に特に痩せたい訳では無いけど、常に少しダイエットしてるのが若い頃からの常だったので。仕事してますけど、１人で自由にしてます。いつでも休めるし、いつでも働ける。カロリー的には専業主婦より消費してないかも。運動しなきゃ。運動はどの程度されていますか？全くしてないです。スポーツクラブも続かないです。たまに出張とかいくから、気を使うけど、スポーツでは無いし。食事好きなものを食べてます。ほぼ毎日ワインかチュウハイを飲みます。あまり気にしてないです。トマトジュースやヨーグルトを食べるくらい。時には夜中にデザートや時にはお菓子パンとかも食べます。朝は食べないかな。とにかくストレスが無い毎日で健康だし体調が良いので、何も気にしてません。最近良い漢方薬を飲んでますが、これが体にとても良いみたいで、全く疲れなくなりました。

トピ内ID：0078711178

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３６歳です

そうめん

2012年09月22日 16:30

１６８ｃｍ５５Ｋです。出産経験はありませんが、書いても良いですか？小児肥満を長く患っていたのですが２２年前に２０Ｋ痩せて、ずっとこの体形になっています。オモリを付けたウォーキング（限界まで早く歩く）１時間とビリーズブートキャンプを毎日しています。食べ物は、クッキー類は食べるとすぐに太るので一切食べません。間食は小粒のチョコを３粒まで。食事は一日２食で、栄養のバランスが取れるように気をつけています。このような生活をして、今の体形を保っています。

トピ内ID：1623360466

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トピ主です

maya トピ主

2012年09月23日 18:02

皆さんたくさん情報頂き、大変参考になります。ありがとうございます。やはり体型維持のため、皆さん食事制限されている事が良く分かりました。スタイルの良い方が食事されてるのを見て、いいな～好きなもの食べれて。などと思い違いもはなはだしい？皆さん努力の賜物なんですね。中には運動もかなりハードにされてる方もいて、しかも仕事も持っておられたり…ただただ頭が上がりません。全くされてないという方でも、生活スタイルから、かなりよく動いていらっしゃる感じだったり。食事制限＋運動あるのみですね。私はと言いますと、皆さんの励ましに勇気づけられて書き込みをしてから運動量を増やし、いつものジョギングを倍の時間に、食事も冷たいものを避けて、水分を十分補給し、量も腹7分目でストップ(正直常にお腹が空いています…) 今朝起きた時点でお腹周りがかなりすっきりして心なしか足も軽く、ちょっと期待して体重計に乗りましたが、全く変化無く60kgでした… まあ今年に入って始めたダイエットが今の時点で全く効果出てないことを考えると、そんなに一朝一夕にはいきませんよね…頑張ります。

トピ内ID：4270119353

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169センチ、53キロです。

🐷

やせっぽっち

2012年09月24日 14:56

私の場合には生まれながらの体質としかいいようがないかもしれません。常にやせっぽっちで背が高く、モデルか宝塚の男役しか将来の仕事はないとまで言われてショックでした。 36歳で第一子、37歳で第二子を出産し、現在４１歳です。ずっと５４キロでしたが、出産後は５６キロから戻らず焦りました。しかし時間がたつにつれて自然に戻り、現在では年のせいか下回る５３キロに。お腹もぺったんこになりました。皮膚の質感は変化してしまって悲しいけど。特にダイエットしていません、夜アイスOKです。食事制限もせず３食きっちり。ただし食事をきちんととるようにしています。ベッドの中でリキュール飲みながら本を読むのが日課になっています。ただし、肩こりや体力維持のためにパワーヨガを２０分ほぼ毎日。幼稚園へのお迎え往復3キロ歩き、旦那の都合で私が送りと迎えの両方を担当する日は計6キロ歩いています。これは毎日なので立派に毎日のスポーツとして確立していると思います。仕事はフルタイムです。ジャーナリストなので出張は常に飛行機となり、食事もままならないことも多いです。

トピ内ID：5412376718

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43歳ですが

🐧

まもちゃん

2012年09月24日 19:59

１６９ｃｍ　５４ｋｇです。専業主婦をしていた頃は、徐々に体重が増えて58ｋｇまでいってしまいましたが、週４日のパートに出始めて急激に痩せ、一年たってもキープしています。基本立ち仕事で、チョコチョコ動き回り、かがんで作業することも多く、なんだか太もものが締まってきてるかも週に一回のヨガと子供(体重２３ｋｇ)をほぼ毎日お遊びで抱きかかえて飛行機ごっこなどしています。子供も喜ぶ筋トレといったところでしょうか？若いころのような食事量では、太ってしまうのは目にみえているので、一度の食事量が少ないです。メニューを制限してもストレスたまるので、ともかく量を少なく盛り付けます。小学生の子供より必ず少なく食べています。でもお尻だけはドテッとしてしまって。。。後姿は残念です。ガードル着用しないと醜いかも。だからスポーツクラブにかようつもりです加齢に対抗するには筋肉つけて代謝をよくするのが手っ取り早いと聞きます。体重ではなく、締まっているのがポイントなんでしょうね普段の姿勢や歩きかたでも、筋肉を意識しています。

トピ内ID：5897081982

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トピ主です

maya トピ主

2012年09月25日 15:45

たくさんの回答ありがとうございます。その後ジョギングと筋トレ、ストレッチも続け、食事も物足りないくらいがちょうど身体も軽く感じられ(お腹が鳴るのはありますが…)、この状態をキープしています。周りにも痩せてきたと言ってもらいましたが、体重は変わらず…山は動きません。一生ダイエッター様 8kg凄いです！61kg→53kgと言うことですよね…まさに理想的。やっぱりかなり運動されてるんですね。私もエアロバイクの購入考えています。睡眠時間、脂肪燃焼ホルモンが出る時間があるんですね。これを読んでここ3日10～11時に寝ています。リバウンド…食事制限きついと感じているので十分可能性あります。がんばってください様素晴らしいプロポーションですね。ジャンクフード一切食べませんという強い意思、見習います。しかしダイエットを始めて頭に浮かぶのはジャンクフードばかり…そうなんです！つい料理を大皿に盛りがちなので、食事量が分かりにくいんですよね。 42様やはりこまめに身体を動かすのはなかなかあなどれない運動量なんですね。これを読んで、無駄に屈伸して物を拾ったり部屋をうろちょろ移動してます。

トピ内ID：4270119353

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トピ主です

maya トピ主

2012年09月25日 16:47

めめこ様 166cmで40kg台ですか。素晴らしいプロポーション！一生に一度くらいなってみたいものです。快眠快食快便様 40kg台！すごいです。想像するにモデルさんのような感じでしょうね。夫や実家の手が無く子育てするだけで専用主婦でも疲れきっている私ですが、フルタイム勤務でいらっしゃるとは…それは痩せますね。公園で鬼ごっこ！やります！ゴマ様即果物をやめました。極端すぎると思いつつ、アドバイスは全部実行してみようと思います。間食もやめて、昼ごはんをちゃんと自分の分をつくるようにもしました。 NANA様 45kgとは！相当スレンダーですね。それで大食漢って信じられません！なるほど我が家は2階ですがそれでもエレベーター使ってしまいます。うちは下の子がかなり抱っこ魔でずっと抱っこだったのですが、上半身ばっかりムキムキになってしまいました(涙) みか様家におられた時はお子さんとかなり行動的な生活送られていたんですね。ご指摘ごもっともです。常に外出という点が違うと思いました。義務的に夕方公園へ連れていきますが、一緒に走り回ろうという気になりませんでした。心入れ替えます！

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