ロングブレスダイエット効果なし

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（トピ主 12 ）

😣

BOSS

2012年10月11日 00:00

美

５１歳男性で春頃と比較して体重が８kg・ウエストは７、５cm増えました。禁煙して約1年が過ぎたのでその代償かと思っています。生活習慣や食事は殆ど変えていないので。食事制限が無くて確実に減ると言われているロングブレスダイエットを始めたのが7月下旬です。ボッテリ腹を凹ませたいのでVクランチなど、腹筋を30回も加えています。始める直前の体重６４kg ウエスト８３cm 体脂肪率２３％鼻で3秒吸って7秒で吐き切る時も常に腹を凹ませ、臀部と身体全体に力を入れて行っています。美木氏はロングブレスダイエットだけで1か月で効果が出ると言っていましたが、自分は１日で２回程度しか行えないので２か月後の結果は体重６４.８kg ウエスト８４.５cm 体脂肪率２４％と増えていました。仕方がないので美木氏の方法(４歩で吸って８歩で吐く)で１日２０分のウォーキングを始めて1ヵ月後の数字は体重６５kg ウエスト８５、５cm 体脂肪率２４％　と若干増。減るどころか始める前より増えているのが余りに悲しいです。暴飲暴食はしていませんし、以前より少しですが甘い物も減らしています。睡眠障害で朝方になってやっと眠れても何度も覚醒するので、全く熟睡が出来ない点も影響しているのでしょうか・・・、食事制限が出来ないのでロングブレスを選んだのですが２か月過ぎてもウォーキングをプラスしても全く減らないし、諦めた方が良いでしょうか。経験のある方。お詳しい方が居られましたらご教示をお願いします。

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合ってないのでしょうね、その方法が

J2K

2012年10月11日 14:20

とにかく睡眠障害が一番の大敵だと思います。こちらの改善でかなり下地が良くなると思いますよ？食事制限が出来ないというのも厳しいですね。年齢的に体重が増えるのは簡単なのですよね… 減らすのはもっと運動を取り入れねばと思います。ロングブレスダイエット？なるものも、やはり下地を作ってからの話ではないでしょうか。

トピ内ID：5948105418

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理解してやっていますか？

sato

2012年10月11日 16:07

ロングブレスは効果ありました。ただ、呼吸の仕方をちゃんと理解しないとダメですよ。ここで質問するより本（DVD付き）を購入したほうがいいと思います。

トピ内ID：3588277002

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あれもこれもとは

🐤

栄養士

2012年10月11日 17:10

>睡眠障害で朝方になってやっと眠れても何度も覚醒するので、全く熟睡が出来ない >食事制限が出来ない上記2点だけで　ちょっと厳しいかと思いました。暴飲暴食されていなくても栄養が偏っていたり高カロリーだったりしませんか？そして睡眠時に成長ホルモンが分泌されます。全ての問題点をロングブレスだけで解決しようとするのは強引です。呼吸法を行った後　身体が温かくなるような感じありますか？身長はどれくらいでしょうか？肥満度が高くない方の減量は難しいです。

トピ内ID：9673883988

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腹筋をやるなと言いませんが

みほ

2012年10月11日 17:45

鍛える筋肉を間違っていませんか？腹筋は、お腹を６つに分けたいなら、効果が有りますが、ウェストを引き締めるなら、体幹を鍛えた方が良いです。そういう意味では、ロングブレスダイエットは合理的なポーズだと思います。まず、腕の動きで肩甲骨の間に有る、褐色細胞を活性化させる。腕を上げた時に息を吸う事で、丹田下の筋肉を引き上げられる、そのまま腹部の緊張を保ったまま息を吐く姿勢は、合理的なんですよ。腹部の筋肉を引き上た状態をキープしたまま吐かないと、体幹に作用しません。腕をあげずにこの筋肉を意識するのは、ちょっとコツが要りますので。ＴＶで観た時、良く考えられているなーと感心しました。トピ主さんの場合、息を吸う時に、胸で吸う様に意識しては？息を吸う時に腹部の緊張が緩んでいるんじゃないかと思いました。私は、体重が余り変わりませんが、サイズが少し減って来ました。家族からは、ウエスト脇というか、前からみたクビレが戻ってきたようです。ポッコリ加減は、未だ未だなんですけどね（笑）

トピ内ID：0101560458

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それって・・・

momo

2012年10月11日 18:43

正しいやり方してないからじゃないですか？あと一日２回じゃ少ないと思います。私は一日６回くらいやって１０ｋｇくらい痩せましたよ。ウォーキングはしましたが、美木さんのやり方ではなく普通でした。食事制限はしませんでしたが、暴飲暴食はしていません。あと睡眠不足になると太りやすいと聞きました。

トピ内ID：1270998417

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J2Kさん

BOSS トピ主

2012年10月11日 20:01

書き込みを有難うございます。やはり睡眠ですか。何度か診てもらいましたがどうにもならないのです。夕飯は親に用意してもらっていて、貧乏なので親と自分のメニューの２種類を揃える余裕がないのと、食事が楽しみの親に自分のメニューを食べさせられないので・・・下地作りとはどうすれば良いのでしょうか。。。

トピ内ID：6916165486

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satoさん

BOSS トピ主

2012年10月11日 20:01

書き込みを有難うございます。 TVでの録画と動画(3種類)で確認をして始めましたが、減らないのでDVDを購入した方から借りて再確認したのと、借りた方にも見てもらっても間違っていませんでした。腹～胸を膨らませて鼻で吐く呼吸法は以前やっていたので体勢や肩甲骨も意識して行っていますが減りません。。。

トピ内ID：6916165486

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栄養士さん

BOSS トピ主

2012年10月11日 22:03

書き込みを有難うございます。やはり厳しいですか。確実に栄養は偏っていますし多分高カロリーです。ロングブレスを行うと汗ばむ感じはしますが暖かくなる感覚はあまり感じません。血行障害の低体温のせいでかなりの冷え症も起因している気がしました。身長は164cmで、肥満度計算ツールですと。BMI：24.17 BMIから見た標準体重：59.17 現在の体重-標準体重：5.83　と出ました。長文になってすみません。約４年前の事なのですが体重が62kgまで増えた時期があり、その時もストレッチや筋トレを数か月実行しても全く変化がなく、諦めて放置していたら半年後ぐらいに急に減り出して53kg迄落ちて、今度は太ろうと暴食しても太れなかった事がありました。喫煙していましたし４年も若かったので代謝が良かったと思います。今回は当時よりも体重もウエストも増えているので放置して減るとは思えませんが・・・何よりボッコリ膨らんだ腹を凹ましたいのです。ズボンを買い替えられないので。痩せ過ぎると顔の皮膚が弛んでかなり貧相で老け顔になるのも怖いです。

トピ内ID：6916165486

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食事制限もしたら？

匿名

2012年10月11日 22:03

だいたいさぁ～タバコをやめて、おやつを１０時と３時に食べて、朝、昼、晩、キチンと食べていたら、消費カロリーより食事のカロリーが多いに決まってますよ。

トピ内ID：2804739587

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効果はでてるんじゃないでしょうか？

🐧

HarU

2012年10月11日 23:30

春から増加していた体重が、ロングブレスダイエットを始めてからほとんど増加していないわけですよね？それは、ある意味効果が出ているということではないでしょうか？普通に考えて、なんの原因もなしに春からの数ヶ月で８キロ増加するのはおかしいので、トピ主さんの場合もやはり、禁煙により食事量が増えた、年齢、病気など、なんらかの原因があると思います。タバコを止めただけでは増量しないと思いますし、そもそも禁煙は１年前からですよね。その原因を解消しないことには…

トピ内ID：1790484354

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腹筋が割れてきました！

😀

フォーパック

2012年10月12日 10:32

私は効きましたよ。テレビで見た内容を参考に、仕事中に「腹式呼吸」と「長く息を吐く」事を心がけただけで、気がつけば腹筋が割れてきました。多分もっと本気になってやったら、もっと効果があるのでしょうね。他の方もレスされていますが、トピ主さんの場合は睡眠障害と食事制限が出来ないのが一番の問題だと思います。摂取カロリーが多くて代謝も悪くなっているのでは、運動しても痩せません。反対に、1日の摂取カロリーを1.200キロカロリー内に押さえて、十分な睡眠を取れるようになれば、運動なんかしなくてもどんどん痩せていくでしょう。

トピ内ID：5457604013

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何とも言えないですが

ポチ

2012年10月12日 13:00

そもそも男性で体重65kgって決してデブではないですよね？年齢を考えても「標準」というか・・・。明らかな肥満の人がみるみる痩せていくのとはワケが違うと思います。それと、筋肉がつけば体重は増えます。体脂肪率は、ご自宅の体重計で量っているのであれば多少の誤差はあります。「食事制限ができない」と書かれていますが、どのくらい食べているのでしょうか？ロングブレスダイエットは魔法じゃありませんから、どんなにやったとしてもそれ以上にカロリーを摂取していれば意味がありませんよね。 1日2回というのも少ない気がします。たしか3回とか、それ以上やるものではなかったでしょうか？まだ約2ヶ月ですし、この情報だと何とも言えないと思いますよ。

トピ内ID：0794098892

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みほさん

BOSS トピ主

2012年10月12日 13:00

書き込みを有難うございます。丁寧にすみません。お詳しいですね。専門のお仕事でしょうか。腹筋が本当に正しいかどうかは微妙なところですが、動画にてポッコリ出た腹を凹ませる為の腹筋を解説付きのを観たので多分大丈夫かと思うのですが、ご指摘を戴いた‘体幹’を気にしてみます。他の方のお礼に述べたのですが以前、腹～胸を膨らまして息を吸う呼吸法を行っていたので、ロングブレスダイエットの際も息を吸う時に肩甲骨に力を入れながら胸を意識しています。みほさんはサイズが変わって良かったですね。クビレは魅力です。自分もクビレるようにしたいです。

トピ内ID：6916165486

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momoさん

BOSS トピ主

2012年10月12日 13:00

始めて１ヵ月位に、全く減らないので再々度体勢等も確認しました。美木氏は当初「１日２回」とTVで言っていたのですが、その後何かの記事では１日２～３回に増えていました。確かに２回は少ないですね。どうしても寝る前と夕飯後にしか出来ないのです。 momoさんは食事制限なしで普通のウォーキングで１０kg減量って凄いです!! 睡眠不足は太りやすいですか。これは長年の悩みで困っています。

トピ内ID：6916165486

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匿名さん

BOSS トピ主

2012年10月12日 13:00

おっしゃるように３食と１０時と１５時にオヤツを食べたら太るでしょうね。食事制限が出来ないので必要のないロングブレスダイエットを選びました。朝は野菜ジュースで昼は殆ど食べずに(週に2度程度パンを1個食べる事もありますが)夕飯です。喫煙時より食べる量は減らしています(特に米)

トピ内ID：6916165486

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HarUさん

BOSS トピ主

2012年10月12日 14:10

詳細を省きましたが、昨年１１月に禁煙して次第に増えていた体重も７月に増加は止まったのですがズボンがきつくて苦しくなったのでダイエットを始めました。でもロングブレスをしていなかったらもっと増えたのかも知れませんね。増加の最大の要因は、春から仕事が変わって身体を殆ど動かさなくなった事と加齢だと思います。それと、昨年以上に睡眠が取れなくなった点でしょうね。

トピ内ID：6916165486

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そうですか。

sato

2012年10月12日 15:16

呼吸法は正しく出来ているようですね。他の方がおっしゃっているように増えていないことへの効果は出ているとは思います。１日に２回ほどでは効果はそんなに出ないと思いますので回数を増やすのがいいと思います、あと考えられるのは睡眠、代謝ですね。でもBOSSさん健康診断やドッグには行った事がありますか？追加レスなどをみていると健康状態に問題があるように思えました。

トピ内ID：3588277002

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私も実行中です！

ナース

2012年10月12日 15:59

トピ主さんの体重は現状維持できているので無駄ではないと思いますよ。私は、テレビでの激やせ映像に触発されて、ＤＶＤも購入して始めました。ＤＶＤは、「１週間速効ブレスプログラム」のもので、１日２回したところ、１週間で２kg減り、ウエストもはっきりクビレができ始めました。ところが！、それっきり停滞中です。ウォーキングも週末に加えましたが、体重は変わりません。そんな中、今テレビ企画でロングブレスダイエットを実践中の森公美子さんが、別の番組でちらっと話をしていました。「今までで、一番きついダイエット。ウォーキングもかなりやってるし、食事も６時以降は食べちゃいけないとか、いろいろある」そうです。これを聞いて、「やっぱりな～。ロングブレスをちょっとしただけで、そんなに痩せれるわけないか。食事も大事だよな」と思いました。美木さんは、「食べなきゃダメ！」と言ってましたが、それは食事制限しなくていいという意味ではなく、「きちんとバランスよく食べること」なんだと、今更ながらガッテンしました。というわけで、私は食事にもより気を付けようと思っているところです。

トピ内ID：4353293388

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その方法は、貴方の減量にむいていないのでしょう。

さーどうかな

2012年10月12日 17:10

（１）睡眠に関しては、睡眠時無呼吸症候群の疑いがありそうなので、しかるべき医療機関を受診してください。（２）食事の摂取内容を変えないと、減量は難しいと思います。是非奥様のご協力を。一度、糖尿病の疑いがないか、採血などで検査してください。（３）水泳やウォーキングなどの運動も挑戦されるとよいと思います。（４）禁煙は続けましょう。禁酒もするともっと良いでしょう。頑張ってください。（太めの）私も頑張りますので、お互い良い報告ができるといいですね～。

トピ内ID：2100305988

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フォーパックさん

BOSS トピ主

2012年10月12日 18:44

素晴らしいですね！腹筋が割れたとは驚きです。自分が痩せていた頃に割れたくて複数の腹筋をやっても無駄でした。腹筋は割れていると格好いいですし美しいです。やはり皆さんがご指摘の通りに睡眠と食事が原因だと判明しました。カロリー計算などした事が無いので駄目ですね。

トピ内ID：6916165486

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ポチさん

BOSS トピ主

2012年10月12日 19:26

65kgだけなら普通ですが、自分はチビで164cmしか身長がないのと、腹(胃)が膨らんでズボンがキツくて苦しいのです。おっしゃるように、体重計は場所によって多少誤差が出ますね。食事をしっかり取るのは夕飯のみで、出来る限り野菜を食べ(1番先に)るようにしていますが、粗食の時と脂物と差異がありますね。ご飯茶碗1杯。味噌汁(週に3度)にオカズで食べ過ぎには注意しています。「食事制限なし」と大々的に述べていたので縋った訳でして・・・ 2回は少ないですよね。出来ればもう少し回数を増やすことを検討してみます。

トピ内ID：6916165486

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satoさん

BOSS トピ主

2012年10月12日 19:26

度々有難うございます。ちょっとは増えましたがこれでも効果は出ているのかも知れませんね。腹筋を止めて、ロングブレスダイエットをもう少し回数を増やす事にしてみます。睡眠はどうする事も出来ないので代謝について考えます。ドッグは未経験です。健康診断は以前の会社で毎年行っていましたが、コレステロール等で注意のような感じでした。７月の献血時の検査だと３月に比べて殆ど変らない数値が出ましたが、幾つか患っているので健康に問題があるのは確かです。

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ナースさん

BOSS トピ主

2012年10月12日 20:26

実行されていますか。１週間で２kg減ってウエストがクビレたのは早いですね。そこからが厳しいのですか。ナースさんもウォーキングを実行されているとの事で、頑張っているのに数字に表れないのが辛いですよね。ナースさんが健康的に減量されますように!

トピ内ID：6916165486

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さーどうかなさん

BOSS トピ主

2012年10月12日 20:26

（１）有難うございます。いずれ受診してみます。（２）独身で母親と２人暮らしなんです。母と２食分作る余裕もなく、別メニューにするのは足の悪い親には負担なので出来ないのです。　７月の献血結果ではGAが12.0でしたので大丈夫かとおもいます。（３）ウォーキングは実行中ですが水泳までは無理です。すみません。（４）禁煙は続けますね。酒は飲めません。色々とお気遣いをすみません。出来る範囲で更に頑張ってみますので、さーどうかなさんも目に見えて効果が現れますように。

トピ内ID：6916165486

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