ふくらはぎがパンパンで。

読んで頂いてありがとうございます。 argyleと申します。 宜しくお願いします。 良い改善方法がありましたら教えて頂きたく投稿させて頂きました。 ３年弱前に妊娠し２年ほど前に出産し妊娠中期くらいから、ふくらはぎがパンパンでカチカチで今にもつりそうな状態が続いています。 妊婦の時に吊るのはよく聞き何度もつりましたが、 出産したら良くなるかと思ってました。 今でもたまにつりパンパン！伸びでもしようもんならつりそうでビクビクしてます。 何か良い改善方法は無いでしょうか？ 簡単な物から努力が必要でも何でも構いません。 宜しくお願いします。