試験直前・眠くならないお昼ご飯は？

レス11

（トピ主 1 ）

🍴

でこぴん

2012年10月12日 13:00

話題

トピを開いていただきありがとうございます。当方、近々某試験を受ける予定です。試験時間は午前11時から6時間半。おひるを食べてからの試験になります。試験内容は知力も体力もふりしぼるものですので何か食べておかないと後半持ちません。とはいえ、おなかいっぱい食べてしまうと眠くなったりもします。食べて脳が活性化され、かつ眠くならない試験前の直前食。何がありますでしょうか？どうか教えてください。よろしくお願いいたします。

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お米はＮＧ

30年前の栄養科学生

2012年10月12日 17:10

食事をすると胃に血液が集り、思考するための脳の血流が弱くなります。それが眠くなる原因。本当はお腹が空いているぐらいの方が試験にはいいので、遅めの朝食を取って昼は抜いて、試験終了後に食べた方が試験の為にはいいんですが・・・・とにかく、途中で空腹になるぐらいの量にしましょう。味やボリュームを無視し試験効率だけを考えるなら、最適品はいわゆるダイエット食品です。高タンパク質、低炭水化物、ミネラルバランス最良で言う事ないんですけどね。私だったら、ソイジョイ1本に緑茶、チョコレートにします。で、途中トイレい立った時に空腹ならそのついでにもう1本ソイジョイ。で、終わったらソッコー晩御飯です。絶対に食べてはいけない物はおにぎり。1個なら大丈夫ですが、2個以上は止めましょう。同様にウドンもだめですよ。純粋炭水化物なので胃に重く消化に時間がかかり、頭がぼーっとなります。

トピ内ID：1765643204

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わたしも受けます。

🐧

受験生

2012年10月12日 17:49

2度目の受験生です。おにぎり2個。これが去年のおひるごはんです。けっこう早めに行ってるひともいるから直前に行くと雰囲気で負けるよ、と言われて早めに行くことにしたので、おひるはおにぎり持参でした。やはり脳の栄養は糖質かと考えて。あとはペットボトルのお茶を（これは試験中にも飲めます）。こっちは苦めのもので眠気対策にも。こんな感じですが、不思議と途中でおなかがすくこともなく、眠くなることもなく。変な緊張感はありましたが（これはごはんのせいではないですね）。去年ランク2で落ちてる自分がアドバイスもなにもありませんが、周りにもおにぎり組はけっこういました。いよいよですね…お互いがんばりましょう。

トピ内ID：4028870223

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たぶん・・・

🐤

まりこ

2012年10月12日 19:26

私の経験からですが、野菜は眠くならないと思います。いわゆるローフードは食後に眠くならない食事と言われています。炭水化物やお肉を食べると眠くなります。例えばお好み焼きも、小麦粉を入れると満腹になり眠くなりますが、小麦粉を使わない豆腐などを使った「ダイエットお好み焼き」だとあまり眠くならない感じがします。

トピ内ID：9376981074

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悩みますね～

🐷

バランス良く栄養を

2012年10月12日 23:30

確かに炭水化物など血糖値を上げやすいものは眠くなりやすいでしょう。しかし脳の栄養になるのは糖質（炭水化物）だけですから、全く摂らないと頭が冴えない気もします。うーん。最近流行った低炭水化物ダイエットの食事を元に考えては？全く炭水化物を摂らないのではなく、血糖値が急激に上がらない程度に抑えるのはどうかしら？例えば白米より玄米を摂取するとか。参考になる本も売ってます。あとはトピ主さんと同じように、試験中眠くなり易い体質の元・受験生（現・合格者）の人に相談するといいかも。無事の合格をお祈りしています♪

トピ内ID：3570635742

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たぶん

ゆい

2012年10月12日 23:30

炭水化物を取ると眠くなる感じがします。ご飯・パン・麺類など効果てきめんだと思います。ナッツなどはどうですか？試験の合間に少し口に入れれば、お腹の空きもおさまり、眠くもならないと思います。

トピ内ID：8835765931

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ちょっと焦ってます

🐧

受験生

2012年10月12日 23:30

2度目です。おにぎり、米否定レスがあるのを見てちょっと焦りました。確かにそうなんだとは思いますが、あの環境は心配しなくてもそう眠くはなりません。ただ、先輩から「チョコレートもってけ」というアドバイスをさらにもらいました。カカオ分が多いもので粒状のものを持ち物（用具入れとか）に忍ばせておいて、テンションが下がってきたらぱくっと一口入れるんだそうです。そうすると、頭がしゃきっとするとか。板状のものとかは試験官に睨まれると嫌だし、欠片が出て溶けてほかのものを汚してもいけないので粒状のもの。甘いのはシャキッとしないからだめだと。明日探しに行こうと思ってます。参考に鳴れば幸いです。私はやっぱりおにぎり持っていきます。

トピ内ID：4028870223

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玄米と鮭

ゆか

2012年10月13日 12:54

魚は頭の回転をよくします。糖分が持続するのは、玄米の方が精米よりいいでしょうね。なので、玄米とさけフレークのおにぎりは？バナナとビターチョコレートも元気がでます。

トピ内ID：9151162179

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食べ慣れた物が一番いいと思いますよ。

☀

日の暈

2012年10月13日 19:11

　トピ主さんこんにちは、試験が近いんですね。　大切な試験であることを考えるとどうしても起床時間や持ち物、着ていく服装や食べる物など…あらゆることが気になってしまいますね。　でも結局は普段食べている物のなかであまりお腹にもたれない物が一番いいと思いますよ。　脳や身体に良いと聞いて普段食べていない物を口にするとどうしても胸やお腹に違和感が残ったり便意を催してしまう可能性があります。　普段でも１１時から１８時半くらいでしたら脳が活発に動いている時間でしょう。ただトピ主さんが普段夜型の生活をしているとしたら直しておいた方がいいでしょう。　食べ物の心配よりも生活時間を試験に合わせたほうがいいと思います。　試験頑張ってくださいね。

トピ内ID：2090058613

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ありがとうございました！

❤

でこぴんトピ主

2012年10月13日 20:18

短い間に沢山のレスをいただきありがとうございました！まとめての御礼になること、お許し下さい。皆様のレスを参考に、先ほどダイエット用ゼリー飲料と粒チョコレート、飲み物を買ってまいりました！試験は明日なのですが（受験生様、がんばりましょうね！）、今日は早寝、明日は早起きして和定食できちんと朝ごはん。で試験直前にゼリー飲料飲んで奮起してまいります！！

トピ内ID：5971751113

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おそらく同じ試験を受けます

😍

ランランルー

2012年10月13日 23:15

やはり満腹にしない方がいいと聞き、昨年は朝からおにぎり一個で受けましたが落ちました（苦笑）模擬試験を何度か受けてその都度腹具合も試しているのですが、私の場合は満腹だろうが空腹だろうが相関性はないようです。むしろ理想と言われる若干空腹の方が成績悪かったり… 試験前数日間は頭を育てると言われる青魚を増やそうと思ってます。必要以上にナーバスにならない為に抗鬱効果があるという牛肉もちょっと食べようかと。お互いがんばりましょう。

トピ内ID：1365346909

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バナナとスタミナドリンク

レイモンド

2012年10月19日 14:38

プロの受験生なら、常識ですよ。

トピ内ID：5366708109

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