小学生：塾帰宅後の食事

小4の子供の塾帰宅後の食事についてお知恵をお借りしたいと思います。 転校してきた学校が学級崩壊で授業が成り立っていないことが判明し、個別指導塾に入れました。週2回は平日帰宅後5時半ごろから8時半～9時ごろまでです。車で送迎に15分程度かかるので、塾に行く前におにぎりやサンドイッチなどを食べさせますが、帰宅後にはまた空腹らしく、食事を用意しなければなりません。ちなみに体格は中学生並みなので、よく食べます。 以前あるスポーツの夜練習に行っていた時は片道1時間かかりましたので、行きに車中で弁当を食べさせ、帰りはコンビニで暖かいものを買っていました。しかし、塾に行く前に弁当でおなかいっぱい食べると、座学では寝てしまうと思い、軽食にしています。 帰宅が遅い日には9時半ごろになりますし、食べてすぐ風呂・就寝ですので、これからの季節うどんが適当だとは思いますが、毎回うどんでも飽きると思います。（本人は朝からうどんを食べたい位好きですが）勉強を頑張っている子供を応援してやりたいのです。 そこで、皆さんのお勧め献立を教えていただきたくトピを立てました。 当方の希望は以下の通りです。 ＊調理に時間がかからない（帰ってからすぐ作れる） ＊作り置きができる（温めるだけで出せる） ＊さっと食べることができる（早く食べて早く寝かせたい） ＊消化が良い（食べてすぐ寝るため） なお、我が家は子供と2人暮らしです。 塾の時間が長いことは重々承知の上です。当方いろいろ事情があって、このスケジュールになりました。また、学校の終業時間が遅いため（4時過ぎ）早くても5時くらいにしか家を出発できません。幸い職場と家が近いのと、裁量労働制で働いているため、送迎や食事の準備の時間は取れます。 どうぞよろしくお願いいたします。