私はデブですよね？

レス43

（トピ主 5 ）

🐤

まーず

2012年10月12日 22:38

美

総合職で3年間仕事をしてきました。残業で深夜に夜ご飯を食べたり、ストレスでお菓子を食べたりしているうちに、入社当初より10ｋｇ程太ってしまいました。結婚を機に退職し、新しく洋服を新調しようとした時、合うサイズのズボンがありませんでした。そしてその時初めて思いました。「自分はデブなんじゃないか」と… 周りの女性をよくよく観察してびっくり！！…「ほ、細い！！」 20代後半身長152ｃｍで体重54ｋｇってやっぱデブですよね？（体脂肪は35.6％…デブだ…）ピーク時57ｋｇありました… ダイエット頑張りたいと思っています。厳しいお言葉お願い致します。

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申し訳ありませんが

🎂

カービー

2012年10月13日 11:19

その身長でその体重は、デブです。筋肉量がナンチャラ骨がドウタラ関係なく、正真正銘のデブです。頑張って50キロを切りましょう。私も、年末迄に4キロ痩せますよ。お互い頑張ろー！

トピ内ID：0183412814

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気付くの遅くないですか？

きら

2012年10月13日 11:19

デブです。１６２センチの私より体重ありますよ。

トピ内ID：0544458292

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体重落ちます、大丈夫

downjacket

2012年10月13日 11:19

デブですね。１５２ｃｍで５４ｋｇは確実にデブです。結婚を機にストレスフルなお仕事は退職されたとのこと。深夜残業がなくなっただけで簡単に５～６ｋｇは落ちると思います。転職なのか専業主婦になるのかわかりませんが、規則正しく生活して、あとは時間に追われなくなったのだから「歩く」時間を多くして体を動かしましょう。新婚さんで頑張ってご主人に美味しいものを作ると張り切らなくてはいけない場合でも、自分の分は控えめな分量で。駄目ですよ、家にいる時間が増えたからってお菓子食べたりしちゃ。家事しましょう。掃除しましょう。常に綺麗に片付いていて突然の来客にも困らない家の奥さんは大抵痩せています。いっつも細かく動いてるんですよね。座ってお菓子食べる暇を作らない。トピ主さんもほんのちょっと心を入れ替えるだけで簡単に体重落とせるかもしれませんから是非頑張ってください。３０代に入ると、どんどん痩せにくくなってきますから２０代のうちになんとかしましょう。

トピ内ID：3103132574

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多分デブかな

ムチリ

2012年10月13日 11:19

実際にお会いして見た事はないので想像ですが、数字だけで見るとデブだと思います。私は30代後半、173センチ54キロです。今は運動をしていないので体が重いです。とりあえず服はキレイに着ていると思うのですがお腹回りがタプタプしてます… これではイカンとシェイプアップをしている所です。ちなみにうちの息子は177センチで６０キロです。たいして太っているようには見えないのですが、本人は太った～太った～と言って運動していますよ！トピ主さんは20代なんだから痩せてキレイになったらもっと洋服とか選ぶの楽しくなりますよ！ムチャなダイエットはせずに(痩せるのではなく、やつれてしまいます)、健康的に痩せるよう頑張って下さい。

トピ内ID：9484168776

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そうだね

🐷

そーねぇ

2012年10月13日 11:51

自分　158センチ52キロ　ですがデブだと思ってます。あと5キロ落とさないと、と思ってます。身長はもう伸ばせないので、体重管理しかないと思います。ストレス解消は　過食　より　運動　でいたしたいですね（自戒）

トピ内ID：6722916115

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デブです

かおり

2012年10月13日 11:51

150センチ・39キロです。体脂肪は20％、体調は良好です。周りが細いんじゃないです。あなたがデブなんだと思います。人に言われなきゃわかりませんか？その体脂肪はまずいと思います。 30代になったらもっと体重が落ちなくなりますよ。病気だって心配だし、妊娠しつらくなりますよ。人に聞かなきゃ太っていることを自覚できないなんて、自分に甘すぎなんだと思います。

トピ内ID：4264988859

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主観の世界だよね

🐤

も

2012年10月13日 11:51

その体脂肪率が本当なら、筋肉無さすぎっつーか、ほら、ちょうど北京オリンピックで重量挙げやレスリングでメダル取った方々と同じくらいだけど、彼女ら、デブだと思う？デブかどうかは、バスト、ウエスト、ヒップ測って決めないと。理想の体重は５０キロ弱ぐらいかなと思うけど、それもモデル体型に憧れるなら太いだろうしね。だけど、それだとBMIは１９切ったりで、健康管理上は痩せすぎですからね。あとは自己満足の世界ですよ。脂肪減らすのは、食生活改善と筋トレだと思います。

トピ内ID：8082868030

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ぽっちゃり

🐷

ぶーぶー

2012年10月13日 11:51

まだ『デブ』ではないと思いますよ。だって『デブ』っていうのは20代、身長156cmで体重66kgの私みたいなのを言うのですから…高校生の時にMAX75kgあったのを60にまではしたんですが（それでもデブ）、５年でまた太りました。ダイエット頑張りましょう！でも洋服はゆったりデザインですが普通のお店の11号とか着れてました。トピ主さんは流行りのピッタリしたファッションがお好きなんですか？

トピ内ID：9684083832

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大丈夫でしょう！

かのん

2012年10月13日 12:07

155ｃｍ・47～48Kg・30代女性です。（ほぼ美容体重） 152ｃｍ・54Kgはちょっと重いし体脂肪率が高いですね～。でも、致命的な「デブ」ってほどではないのでは？ギリ「ぽっちゃり」っていえるくらいかな。今ちょっとネットで検索してみたら、152ｃｍの標準体重は51Kg だそうです。たったの3Kgですよ？ピークの57Kgから3Kg痩せられたんだから、その調子でいけば、標準体重までいくのは余裕でしょ。美容体重で46Kg。 8Kgダイエットは時間をかけて、ゆっくりした方がいいでしょう。 ★標準体重…１番病気になりにくいといわれているBMI指数22で計算　された体重です。 ★美容体重…見たときにほっそり見え、健康を害さない、理想の美容　体型のBMI指数20で計算された体重です。健康を害さないよう焦らずに美容体重目指しましょう！！

トピ内ID：2168353582

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はい。

かな

2012年10月13日 12:42

胸など、バランスよく肉がついているのなら「ぽっちゃり」お腹ぽっこり、お尻は垂れぎみ、太ももに全く隙間がない、等なら「デブ」。

トピ内ID：1862793810

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身長152cmの場合

きらら

2012年10月13日 12:42

以下のようです。標準体重50.8kg 美容体重46.2kg モデル体重43.9kg ただ、退職されたとのことなので、規則正しい生活に戻るだけで数kgであれば自然に落ちると思いますよ。あとは、頑張ってくださいね！！

トピ内ID：2863303025

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厳しい言葉

ママ

2012年10月13日 12:25

主様と同じくらいの年齢です 150センチ40キロ妊娠して10キロ太りましたがやっと戻りました！とりあえず間食はやめて運動と半身浴をオススメします。間食以外のストレス発散法も大事ですよ。身長低いと少し太っても見た目だいぶ変わっちゃいますからね！頑張ってください。

トピ内ID：6000614640

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失礼ながら、そこそこデブです

あっきー

2012年10月13日 13:08

体重もさることながら、体脂肪率が30％を大幅に超えている時点で「そこそこのデブ」の部類に入ってしまうと思いますが、まだ頑張れば引き返せる範囲だと思います。ダイエットは単に体重を減らすことだけではなく、筋力をつけていくことを心がけて下さい。退職したなら運動のための時間はあるはずですから、その時間を有効に使いましょう。「運動量の多い仕事をパートで始める」というのも、いい手かもしれませんよ。

トピ内ID：4237965580

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健康的に痩せられますよ！

🐱

ごぼう天

2012年10月13日 13:23

まだお若いでしょ？私みたいにアラフィフともなると、基礎代謝がほんと落ちてしまってちょっとやそっとじゃ体重落ちにくいんですが、それでも半年かけて８キロ落としましたから、全然大丈夫です。主さまの場合は不規則な生活とそのストレス食いが原因だったでしょうからね。しょうがを使ったたっぷりの野菜スープを中心に普通に食事をして、毎日１時間のウォーキングでどんどん落ちるはずです。季節もいいですしね！で、タイトルのデブ…に関してはぽっちゃり以上デブ未満…でしょうか。デブというのはその体型で体調大丈夫？レベルだと個人的には思っています。膝とか心臓とかね。幸せ太りには気を付けて！

トピ内ID：2200631670

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気付きが大事

おばちゃま

2012年10月13日 15:00

このままの状態を続けていてはいけないと気づいてよかったですね。・お菓子を極力控える。・食事は生野菜などから食べる。・汁物でお腹を満足させる。・よく噛んでゆっくり食べる。ちょっと気をつけていけば、標準サイズに戻ると思います。

トピ内ID：3423337592

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ライフスタイルが変われば痩せる

たまみ

2012年10月13日 15:00

アスリートなら152センチ54キロでもがっちりはしててもデブじゃないと思いますが、体脂肪率35.6％は立派なデブです。就職後3年間の深夜食やストレス食いで太ったとのこと。ならば生活が変わればかならず痩せます！ 3度の食事を適正な時間に食べ、間食を控え、しっかり睡眠をとり、時々軽い運動もしてください。まだ20代後半ですから、それだけで、元の体重に難なく戻るでしょう。1年かからないかもね。ストイックな食事制限をして短期間で一気に体重を落とそうとしないように。綺麗に痩せられないばかりか、リバウンドしやすくなり、万年ダイエッター人生になってしまいます。

トピ内ID：6395756442

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そうか・・

りん

2012年10月13日 15:00

気がついたときのショックってないですよね。私も体の横のラインがみにくいのにショックを受けました。いっしょにダイエット、がんばりましょう！食事での間食をやめると、やせられますよ。がんばってね。

トピ内ID：3960511538

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ぽっちゃりかな？

☀

ひなた

2012年10月13日 15:00

お菓子をやめるだけである程度はやせますよ

トピ内ID：5999807881

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一緒に

♨

ぱうぱうさん

2012年10月13日 15:13

がんばりましょう。私は39歳、１６３cm、今55kgです。主さんの年齢の頃は４８kgでした。ちょっと太って５２～５３kg。少し頑張れば、すぐに体重も落ちました。ですが、中年になった今・・・体重が落ちにくいです。主さん、今なら落ちますよ。子供たちの送迎もなくなり、公園について行くこともなくなり、ますます太る一方です。食べるのは結構気をつけてるんですが。間食もほとんどしません。夜にウォーキングする程度です。一緒にがんばりましょううね！

トピ内ID：9588568534

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ぽっちゃりという言葉に逃げないところが偉い！

😀

キープ

2012年10月13日 16:35

最近、どう見てもデブなのに「ぽっちゃり」という言葉でごまかしてる人が多いですが、トピ主はストレートに「デブ」と自覚しようとしてるのが偉い！トピ主はデブです。力士体型です。ちゃんと痩せましょう。 152ｃｍなら、44キロまで痩せましょう。

トピ内ID：5727278056

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デブです

ウフ

2012年10月13日 16:46

その身長体重で体脂肪が２５％以内なら筋肉質で引き締まった体とも言えなくはないでしょうけれど体脂肪が３５％超えは見た目ぽっちゃり程度でも立派なデブだと思います。椅子に座るとお腹の肉が邪魔をするでしょ？太ももがびよよ～んと横に広がって足を閉じにくいでしょ？右脇腹を伸ばすと左脇腹の肉が邪魔をするでしょ？背中の肉つかみ放題でしょ？身長１５３ｃｍ５４ｋｇ体脂肪２９％の私がそうなのですから間違いないと思います。ダイエットがんばろう！

トピ内ID：2252955900

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同じ…

やかん

2012年10月13日 18:17

私は34歳女性、身長150cm、体重55kg、体脂肪29％です。トピ主さんと似た身体つきですかね。みなさんのレスを拝見してるとスッゴク焦ります…。自分のデブさ加減を再確認しました。この間の定期健診で去年より3kg 増えていたので、一念発起してスロトレして引き締めようと頑張っています。トピ主さん、お互い頑張りましょう！ 30代半ばになると、ホント落ちにくくなりますよ！

トピ内ID：5339794350

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身長・体重だけなら

🐴

レンコン

2012年10月14日 13:01

ぽっちゃりと言えなくもないですが・・・体脂肪35.6％？20代で？？？デブです。というか、やばいです。この際、体重が増えても仕方ないので、体脂肪率を下げましょう。なけなしの筋肉がこの先衰えたら、悲惨なことになりますよ。

トピ内ID：2405822264

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厳しすぎでは？

暇人

2012年10月14日 16:00

こういう内容がダイエットを膨張させるような気がします。身長・体重だけみたらまだぽっちゃりの範囲では？体重だけでいえば、153だったら60以上あったら危険と思うけど、デブと連呼するはどうかと思います。ただ、体脂肪は高すぎ。もう少しやせたほうがいいですね。私も似たような体型ですが、体脂肪は25％です。

トピ内ID：8238872682

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おデブさんです。

❤

朋子

2012年10月15日 09:50

貴女の体脂肪率が一桁だと言うのならまだありかもしれませんが体脂肪率は35%ですか。貴女の体は４割近く脂肪の塊ですか。体重も勿論落とされた方がいいですが、体脂肪率を落とす方を優先された方がいいですね。私も二十代後半ですが、162cmの48kgで体脂肪率が23%です。 57kgだった事ありますが、妊娠後期の頃です。 5つ上の姉に30代になるとビックリするくらい代謝が落ちたから今の内に体型ベストにしとかないと大変だよ！と言われています。せっかく卒乳したのですが大好きなお酒も甘いモノも節制しています。今ならまだ落としやすい方らしいのでお互いにがんばりましょう！

トピ内ID：9646393563

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公開しちゃえ！

🐤

きのこ

2012年10月15日 10:33

162cm,46～47kgの37歳女です。うちの母、兄はかなりの「デブ」なので、デブ遺伝子はあると思いますが、私や妹はほぼ同スペックで成人してからこれまでほとんど増減がないです。特に何か運動してるとか無いし、揚げ物だって好きです。で、色んな運動をしている母を見て思うのですが「そりゃ、そのタイミングでそれを食べちゃあお終いよ」ていうことを平気でやるんですよね。ご褒美的な？適度な有酸素運動は勿論大事なんですが、やはり食生活をなんとかしない限り無理だと思います。さらにうちの家族に関していつも見てて思うのはデブ組は怠惰です。掃除を嫌がります。体が重いから？何かだらしないところが多いのです。うちの家族に関して言えば自己流はまず成功しないでしょうね。人に公開するくらいの潔さが無いと。その点主さんは潔いです。だから、1週間おきとかに信頼できる毒舌気味の友人とかに体重を報告する制度を導入するとか？それかFBなんかのSNSで公開ダイエットとか。見てくれる人、応援してくれる人がいれば頑張れるものです。見違えるほどキレイになった主さんが颯爽とここに戻ってくることを期待してます！

トピ内ID：1497196327

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厳しくないでしょ

メビウス

2012年10月15日 10:33

>ただ、体脂肪は高すぎ。もう少しやせたほうがいいですね。体脂肪率が高いってことはデブってことじゃないですか。 20代でこれなら立派なデブですよ。結婚した中年ならそれでいいかもしれませんが。

トピ内ID：6257682104

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トピ主です

😀

まーず

2012年10月15日 13:02

皆さん有難うございます！こんなに多くのご意見、アドバイスを頂き、本当に有難うございます。一つ一つのお言葉、肝に銘じたく思います。標準体重以外にも美容体重、モデル体重というのがあったのですね！目から鱗でした！！教えてくださってありがとうございます。健康的に痩せたいので、皆さんがおっしゃっているように、運動をして体脂肪率を下げられるように、まずは以下内容で頑張りたいと思います。１．早朝1時間のウォーキング２．ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）に再入隊！！食事に関しては間食もせず、遅くには食べないようにしているため、問題ないと思います。そして、更にモチベーションを上げるために、年末までに50ｋｇを切れたら欲しかったダイヤのピアスを自分へのご褒美に！来年中に学生時代の45ｋｇに戻れたら、憧れの台湾旅行へ！目指せ「シェリー」（←ビリーズブートキャンプのビリーの娘さん。腹筋割れてて超かっこいいんです。）ダイエット始める（されてる）皆さん、一緒に頑張りましょう！

トピ内ID：0245854057

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言葉足らずでした

ウフ

2012年10月15日 15:04

誤解を生む書き方になってしまいすみません。私が言うダイエットは見た目を細くすることではありません。骨格筋量を増やしながら脂肪を減らすのが大事と思っています。見た目だけでいうなら１５２ｃｍ体重５４ｋｇはぽっちゃりしてかわいいで通ると思います。私が体脂肪率３５％あった時、体重は５８．５ｋｇでした。骨格筋量２０．５ｋｇ体脂肪量が約２０ｋｇです。トピ主さんは５４ｋｇで３５％超えですから、体脂肪量は約１９ｋｇ。身長はほぼ同じで体重は4.5ｋｇ違うのに脂肪量は１ｋｇしか差がありません。骨格筋量が少なすぎるのではないかと心配しています。身体の重みを支えるのは骨格と筋肉ですが骨の負担をカバーするのが筋肉です。筋力がなく股関節や膝関節の骨がすり減れば歩行に支障が出ます。将来出産も考えているなら妊娠中二人分の体重を支えなければなりませんし分娩も筋力があったほうが楽と思います。トピ主さんの場合、体重を減らすことよりも筋肉を付けることがとても大事だと思います。筋トレ、有酸素運動、食事で「健康的なダイエット」を一緒にがんばりましょう。

トピ内ID：2252955900

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デブですね。その体脂肪はない・・・

arona

2012年10月15日 18:09

身長〔cm〕－100.以上あれば肥満です。夜食と間食やめればとりあえず数キロやせると思いますよ。あとは長続きできる運動をやればいいだけですね。デブじゃないとか言う人はいますが、それはご自分と比べて軽いからいうのです。客観的に見てもあなたはデブです。体脂肪率が30％だから筋肉質で重いというわけではないから。体脂肪30％越えは医者に注意されるレベルですよ。社内健康診断で私の同僚女性〔153cm／44kg〕が体脂肪30％で指導受けましたよ。

トピ内ID：8179721650

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