３０代ですが物忘れがひどすぎます

３０代です。子供あり会社員として働いています。
最近恐ろしく物忘れがひどくあせっています。
具体例をあげると

１）運動会の日、早朝から張り切って弁当を作ったにもかかわらず弁当をすべて家に忘れる。
２）ラップを切らしたので買い物に行ったら、ラップだけ買い忘れる。
３）貸会議室のカギを前日に預かって翌朝早い時間（窓口が開く前の時間なので前日に預かりました）からスタンバイするはずが貸会議室に着いた時点で鍵を忘れていることに気づく。

１）２）はともかく３）は本当に生きた心地がしないくらい驚きあわてました。
幸い主人が届けてくれてことなきを得ましたが、本来はそれもルール違反。

もう、最近は自分が何かを忘れているんじゃないか不安で不安で仕方ありません。
外出時の戸締りも何度しても安心できず、出かける前に家を何周もしていますが、それでも帰ってきてからトイレの窓が開いていたことに気がついたりします。
持ち物も何度も確認しているはずなのに、重大な忘れ物をしてしまいます。
携帯のスケジュール機能とか、手に書くとかドアにメモ貼るとかしてみても、ぜーんぶスルーしてしまう自分に驚いています。
今後、仕事を続けるのも人づきあいしていくのも本当に不安で仕方ありません。

どうしたら改善できるのでしょうか？アドバイスお願いします。