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年内マイナス５キロ！！

レス27
（トピ主 16 ）
😀
春
美
おはようございます。 何度もダイエットに挑戦しましたが、挫折してきました。 しかし、２年前に結婚し、ドレスをきれいに着たいがために、マイナス７キロ達成！！BUT！！！二年後現在プラス１０キロ。 幸せ太り？ 今年中にマイナス５キロ！！頑張っていこうと思います！！！ 今日の体重は５９．０です・・・ ２月のハワイ旅行までにはやせたいので年内はマイナス５キロで、２月までには５３キロになります！！！！！ 励ましのお言葉や、こうしたほうがいいなどアドバイスいただけると嬉しいです

トピ内ID：4620025475

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私も！

041
ひつじ
私も昨日体重を量ったら、59.4キロでした。（涙） まったく同じ目標を昨日掲げました。 一緒にがんばりましょうね！

トピ内ID：5034175745

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やっぱり基本は有酸素運動と筋トレ

🐱
レオタード
私の場合は軽いジョギング３０分と筋トレを週三回程度続け、約半年で１０キロ減量しました。 最初の３か月を過ぎた当たりから体重が落ち始めました。 あとごはんは一膳にして、寝る前のお酒を控えたほかは、特段の食餌制限はしていません。 ２年前に７キロのダイエットに成功できたのなら、今度も大丈夫ですよ。私も標準体重まであと３キロ。一緒にがんばりましょう。応援してます。

トピ内ID：3790854348

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がんばれ!!!

😣
ポム
私も結婚してから７キロ増!!　３年目の今７キロ減!! 結婚前の体重に戻った者です 幸せ太りってあると思います。旦那様に色々な料理を食べてもらいたくて、沢山の種類と量を作ってしまうんですよね・・。 又私の場合、結婚後すぐ義両親と同居し（現在は敷地内）お義母さんが料理人ということもあり、本当美味しくて毎日がレストランで食べいている様で本当食べ過ぎでした（笑） 私が現在体重をキープしているのは、 ・炭水化物は少量にして、夜は炭水化物抜き。 ・食事は野菜から必ず口に入れる。 上記の３つのみです！ これで義母も実母も痩せました!!

トピ内ID：9761326133

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寝る子は…

041
ホホバ
よく噛んで食べるは、ご存じですよね。 シンプルですが一口３０回以上を実践して、早食いをやめると食欲の暴走が減ります。 冬場に向かっていくので、とにかく身体を温める。 毎日、湯船に浸かるのは、もちろん、服装も冷やさないように。 走れとか、ジムに通ってなどとは言いません。 部屋の掃除で充分です。 軽く汗ばむくらいの掃除を毎日してみてください。 部屋も綺麗、体重も減って一石二鳥です。 一番大事なのは睡眠です。 不足すると食欲が増加しますので、遅くまで起きていないでサッサと寝る。 わたしがそうだったのですが、太りやすい体質の人は糖質を燃やす働きのビタミンB群の量が少ないです。 ご飯、麺類、パンなど好きな人なら、より摂取しなければならないんですね。 多く摂取しても必要以外は尿として排出されるので、継続してとらなければなりません。 ダイエット系のサプリや代替え食より、毎日の食事、それでも補えない部分は、栄養補給という形でサプリメントも有効です。 一生体重キープのつもりで、ストレス溜めず、お金もかけず、続けてください。

トピ内ID：5765145986

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ひつじさんへ

😀
春 トピ主
レスありがとうございます！ はい！一緒に頑張りましょう ぜひ達成しましょうね！！

トピ内ID：4620025475

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レオタードさんへ

😀
春 トピ主
レスありがとうございます！ジョギングと筋トレですか！ 筋トレはどんなメニューでしょうか？参考にさせてくださいお酒は飲まないのですが、仕事の休憩のカフェオレとミルクティーがなかなかやめられません泣！！これからなので頑張りたいと思います

トピ内ID：4620025475

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ポムさんへ

😀
春 トピ主
レスありがとうございます 結婚前の体重に戻したいです！！炭水化物大好きで、パンはよく作るのですが我慢しています 夜の炭水化物抜きはききそうですね！！ トライしてみます！！

トピ内ID：4620025475

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ホホバさんへ

😀
春 トピ主
レスありがとうございます！良く噛む事、意識してなかったです。大事ですね。やってみます。 結構冷え性なので体を冷やさないように毎日湯船につかってみたいと思います あと睡眠ですね。旦那に合わせて寝ていたので改善したいと思いました。 睡眠時間５時間～６時間が平均ですね。 ゴールデンタイムにしっかりねたいです

トピ内ID：4620025475

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59.8

😀
春 トピ主
みなさんありがとうございます！ 励みにして頑張りたいと思いますので宜しくお願いします では本日は・・・ 朝　　　ご飯１膳、納豆、カニカマ入りレタスサラダ、レモンティー 間食　　豆乳２００ML２パック　マリーのビスケット１枚　チョコ１個 昼　　　弁当持参　ご飯１膳　カレーパスタ　 　　　　トマトとチキンの煮込み　きんぴらごぼう 間食　　ミルクティー 夜　　　ご飯１膳　さんま１匹　焼きナス　カニカマ入りサラダ 　　　　梨３切れ 運動　　腹筋２０回　横筋２０回ずつ　スクワット２０回　柔軟運動 体調　生理３日目の為、腰痛　運動は無理しない週間

トピ内ID：4620025475

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よくがんばってらっしゃいますね

🐱
レオタード
私の場合、脂肪を減らすため、筋トレと有酸素運動を組み合わせました。筋肉があるほど、脂肪の燃焼効率が高いそうです。 主さんはよくがんばってらっしゃいますので、あとは継続が大事だと思います。 どなたがおっしゃってましたが、家事もとってもいい運動になりますね。 一緒にがんばりましょう。

トピ内ID：3790854348

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58.8

😀
春 トピ主
こんばんは！ 今日はお休みでしたので、部屋の大掃除をしていました そろそろすこしずつ掃除していきたいと思ってます お昼に車やさんへ行ったらお茶をごちそうになりました。こういうカロリーも気にしないといけませんね・・・ 今日の記録です。 朝　　　さつまいものホットケーキ　レモンティー 間食　　アップルジュース　手のひらサイズのレモンケーキ 昼　　　肉まん　バナナの豆乳 夜　　　サニーレタス　豚肉　コチュジャン　つばすの刺身　ご飯１膳 間食　　豆乳２杯 運動　腹筋２０回　横筋２０回ずつ　スクワット２０回　レッグマジック２０回　柔軟 体重が１キロ減りましたが多分生理終わりがけだから？ ダイエット宅食を注文しようか悩み中。 週３くらいで。

トピ内ID：4620025475

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レオタードさんへ

😀
春 トピ主
家事は本当いい運動になりますね！毎日なにかしら家事は必ずあるので意識してやってみようかなー　動きを大きくするとか　洗濯干すときは無駄に動いてテキパキやってみます

トピ内ID：4620025475

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58.7

😀
春 トピ主
今日は朝体重はかったらなんと57.9になってました！！が、寝る前は58.7でした。。なんでなんですかね？ 食べるから？でも朝の何も食べていない起きがけの体重を記入していたんですが、今日は戒めのために１日で一番多いときを記入しました・・・ なぜならケーキをたべたしまったから・・ ダイエッターなるもの！明日は朝いちでランニングします！！ 生理も終わったので！！ さて今日の記録です。 朝　　さつまいものホットケーキ　カフェオレ 昼　　枝豆パン半分　ウインナーパン　カフェオレ 間食　カフェオレ 夜　　つばすの丼　サンチュ　豚肉　コチュジャン　 デザート　フルーツタルト　カフェオレ カクテル　じゃがぽっくる小袋の２袋 運動　柔軟のみ 今日はカフェオレのみすぎ！！！そしてカクテル・・・ 休みの日はいけませんな。 明日からまた気を入れ替えてがんばります！！！

トピ内ID：4620025475

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野菜が少なすぎ

🐷
ガンビ
トピ主さま 野菜、圧倒的に少ない様に思います。 それにサラダではなく温野菜やスープの方がいいですよ。 あと、間食って必要ですか？ 本気で年内5キロのつもりなら 甘いと思うけど・・・キビシカったらごめんなさい。

トピ内ID：2093860912

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10/22　58.3

😀
春 トピ主
こんばんは！昨日の記録忘れごめんなさい！連休中で気が引き締まりません・・・ とりあえず記録のみ 朝　　豆乳１杯　トーストにチーズのせ 昼　　ハンバーグ＆カラアゲ　スパ　サラダ　ご飯　（外食　ワンプレート）　 夜　五目御飯１膳　サラダ　かぼちゃ煮３つ　そば１わ 間食　　カクテル１本　おかき小４まい

トピ内ID：4620025475

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10/23、58.6

😀
春 トピ主
こんばんはー！！ 明日から気合いいれて頑張ります！！言い訳はしません！！！ 食ったのはわたしです・・！！ やせる気あんのか自分！！！！！！！追い込めーーーー！！！！ 朝　カフェオレ１杯　豆乳１杯　サラダ　エッグマフィン半分　ハッシュポテト半分 間食　ゆず茶１杯 昼　カレーライス　レンコンとかぼちゃの素揚げ　かぼちゃサラダ 間食　ルイボスティー　クッキー１個 夜　つばすの照り焼き　にくじゃが　ご飯１膳（軽め）じゃがいもとたまねぎのの味噌汁 ウォーキング４５分　腹筋２０回　横筋２０回　スクワット２０回　レッグマジック３０回　柔軟１５分 生理が終わって無気力症候群です・・気分が落ち込むー。なんでだろう？ 普通生理中とか前になるのにー。 今日は早く寝て明日からまた頑張ります！！！！

トピ内ID：4620025475

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ガンビ様へ

😀
春 トピ主
レスありがとうございます！！ 早速野菜スープ作って温かい野菜たくさん摂りました。 ご指摘ありがとうございます！！ がんばります！！！確かに甘かったです・・・ 渇いれてくれてありがとうございます！！！頑張ります！！！！

トピ内ID：4620025475

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10/24 58.3

😀
春 トピ主
今日は朝とても寒くてジャージでは出れなかったので、ゴルフでいつも着るダウンベストを着て走りました 今日の記録です 朝　　トースト（８枚切）　にくじゃが　じゃがいもとたまねぎの味噌汁　豆乳１杯 間食　　おかき小２枚　ビスケット３枚　抹茶ラテ 昼　　（お弁当持参）ひじき　にくじゃが　おこのみやき　ご飯１膳 夜　　さつまいものグラタン　野菜スープ 　　　　豆乳１杯 運動　　朝２０分ランニング　１５分カーヴィー 　　　　腹筋２０回　横筋２０回　スクワット２０回　 　　　　レッグマジック３０回　柔軟１５分 反省　　間食はしないように気をつける！！

トピ内ID：4620025475

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10/25 58.3

😀
春 トピ主
こんばんはー！ 今日は野菜を意識してとりました！このまま頑張って続けたいと思います もうあっというまに年末になりそうですが、忘年会やら増えそうで、断り方を練っています ダイエットして水着きたいもん！！！ 今日の記録です。 朝　　８枚切トースト　サラダ（ベーコンいり）　野菜スープ　豆乳 昼　　手作りサンドイッチ（レタス　マヨ　ベーコン）ヤサイスープ 間食　　昆布茶　ホットレモン 夜　　ビビンバ　野菜炒め　サラダ 運動　　朝２０分ランニング　　メラカーヴィー１５分 　　　　夜　柔軟１０分　腹筋２０回　横筋２０回　スクワット２０回　レッグマジック３０回

トピ内ID：4620025475

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10/26 58.2

😀
春 トピ主
こんばんはー！今日は暖かかったですねー！ 朝から洗濯ほして会社へ行ったので気分よかったです 今日は金曜日で、明日からお休み！なので気をつけてダイエットに励みます！！！ 本日の記録です！ 朝　食パン８枚切２枚　ベーコン１枚　レタスサラダ 昼　弁当持参　ビビンバ　ご飯半分　ミニお好み焼き 間食　ココア　ウエハース　ビスケット 夜　オムライス（ご飯１膳）レタスサラダ 運動　朝メラカーヴィー　夜なし 今日は仕事と家事で疲れてしまったので眠さがかっちゃいました・・・ ごめんなさい。ダイエットの神様・・・明日また頑張ります！！！

トピ内ID：4620025475

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10/28 58.2

😀
春 トピ主
おはようございます。 昨日は外食してしまいましたが、野菜を先に食べ、腹八分目にしました！！！ さてこの土日の記録は体重のみですが、また今日から気合いれて頑張ります！！！

トピ内ID：4620025475

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10/29 59.2

😀
春 トピ主
こんばんは。最悪です。なんでフエルンデショウカ。 やる気なくして今日はたべちゃいました・・・ どなたかカツをいれてー泣 今日の記録です。 朝　食パン８枚切　チーズのせ　栗ご飯2/1膳　蒸しキャベツウインナーポン酢　豆乳１杯 昼　蒸しキャベツウインナ　栗ごはん１膳　Ｌチキ　お茶 間食　ミルクティー　アップルティー　ショコラクッキー１枚 夜　焼きカレーチーズ　蒸しキャベツウインナ　水菜の豚肉巻き 　豆乳１杯 運動　なし　←気持ちがすでに挫折。。。はやすぎ。。。やる気あんのか！！動かんかい！ 寝る前に腹筋２０回ＯＫ

トピ内ID：4620025475

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食事が・・

041
はな
カフェオレやジュースなど飲み物の糖分、豆乳やチーズのカロリーは意識されてますか？　 豆乳飲み過ぎです。 野菜がとにかく少ないです。一日に３５０g取るようにしたら間食は全く必要ありません。 サラダでは摂取量が少なすぎるのです。人参やたまねぎなどのゴロゴロした根菜スープなどを タンパク質と一緒に食べる。筋肉をつけるにはタンパク質も必要です。 タニタのメニューなどカロリーを控えたダイエットレシピ本が流行ってますので、食事をきちんと見直してください。

トピ内ID：4003836732

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なんでって、、

041
スティル
なんでフエルンデショウカって、、 １～２キロの増減で一喜一憂している時点で、ダイエットはほぼ間違いなく失敗するでしょう。測る時間によって体重が違うのも当たり前です。 一ヶ月１キロずつでも大変な努力が必要です。まずは体重計に乗ることも、メニューを書き出すことも止めて、ただ間食をやめることだけから始めてはいかがですか。

トピ内ID：1382564137

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私も

🙂
ゆたん
タイトルに引かれました。私も年末まで頑張りたいです。 私はとにかくごはん命！なので、先週から主食を減らしてます。少しからだが軽くなったみたい。運動は朝教育テレビのラジオ体操をしてます。この二つはいつも私は少し効果があって食べ過ぎたときにやるんですが、ホントは長続きすればいいのにと思ってたので、今回は頑張るぞ！

トピ内ID：9765407925

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カロリーオーバー

041
50代
カロリーの取り過ぎだと思います。 計算したことあるのかな？ 食事内容をちょっと見ただけでも凄いカロリー。 これじゃ痩せないと思う。

トピ内ID：4528787685

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挫折？

041
すず
目標の時期になったと思いますが 達成したのかしら？ あまりに炭水化物の量が多すぎてビックリです。 これでは痩せないでしょう？

トピ内ID：2405397849

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