無意識に我慢し、そして怒りを爆発させてしまう性格　変えたい

主人と喧嘩しました。離婚話も出ました。

発端は、二人の育児と三人目の妊娠生活の疲れ、家事、等でいっぱいいっぱいになってしまった私が、主人に「助けてくれない」と怒りを爆発させてしまった事です。

私なりに「体がつらい」「（自営業なんだから）仕事減らして、助けて」と訴えていたつもりですが、毎晩飲み会等で遅く帰ったり、土曜も出張や遊びに出かけてしまってストレスになっていました。

気持ち的にも、「私はいつも子供と一緒で、自分の時間なんか無いのに、主人はやりたい事全部できてズルイ！」という思いを強く感じていました。


主人は良く気がつくタイプではありませんが、具体的に言えば、きちんと対応してくれる人です。
なので、もっと私がしたい事、して欲しい事などをはっきり言えば、喧嘩にはならないと思います。

しかし、私はどうしても自分が折れてしまったり、頼まれたら嫌と言えません。
お願いをされたら反射的に引き受けてしまったり、
本当は嫌だな、こうして欲しいな、と思っていても相手にゆずったりしてしまいます。
また逆に、自分の頼み事をきいてもらった時は「我慢させてしまった」などと罪悪感を感じたりもします。

こういう事が積み重なって、ちょっとした事がきっかけで主人に「こんなにイライラするのはあなたのせい。私ばっかり我慢してる」的な事を言ってしまいます。

主人は、「自分とは関係のない事でキレられて、原因は僕のせい？」「して欲しいことあれば言ってくれればいいのに」と言います。

主人の言い分はもっともだと思うのですが、ほとぼりが冷めた頃、また同じパターンで喧嘩してしまいます。

実は、私の母親も同じタイプで「自分はこんな母親にはならない」と強く思っているにも関わらず、全く同じ事をしていて、激しい自己嫌悪に陥ります。

こんな性格を変えたいです。
アドバイス頂ければ嬉しいです。