授乳中のママさん、今日の食事を教えて下さい

レス18

（トピ主 1 ）

😉

いよかん

2012年10月23日 16:19

子供

8月に出産し、二ヶ月の男の子を育てているいよかんと申します。油物、辛いものはダメ、肉は控えろ、乳製品もダメなど、調べれば調べるほど食べるものが無くなります… そのため、手作りであればそこまで気にしないで食べてしまってますが、皆さんの今日（昨日）の食事を参考までに教えてください！ちなみに私の昨日の食事は… 朝レーズントーストにクリームチーズを塗ったものブロッコリーのポタージュ梨と柿ヤクルトおやつどら焼きとほうじ茶昼油揚げの卵とじ丼蕪の味噌汁ほうれん草のおひたしもずくおやつフローズンヨーグルト夜マグロキムチ丼豚肉と野菜のルクエ蒸し湯葉の刺身ほうれん草のおひたし蕪の味噌汁梨よろしくお願いします。

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今日はダメなほう

2012年10月23日 19:25

先月末、出産。もうすぐベビーは1カ月です。今日はかなりひどい方です。朝食：トースト（バター＆はちみつ）　　　ウィンナー、卵焼き、サラダ、ヨーグルト、ノンカフェインコーヒーおやつ：ポテチ、菓子パン昼食：チャーハン、飲むヨーグルト夕飯：とりみそ鍋の予定二人目なんで、あまり神経質にはなっていません。参考にならず、すみません。肉、ってだめなんですか？良質なたんぱく質をとるためでしょうか？乳製品も？アレルギーの可能性のためですか。でもヨーグルトとかとられてますよね？

トピ内ID：9158206289

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大変ですよね

🐷

パピコ

2012年10月24日 10:49

昨日の食事です。朝昼ごはん二杯ウィンナー二本ツナサラダ茶碗蒸しカフェオレおやつ、秋祭りの屋台はしまき半分ケバブ半分鯛焼き半分夕食みそ汁冷や奴焼き秋刀魚と大根おろし鰹のタタキサラダキムチカフェオレちなみに今日はカレー食べました。私も最低限アルコールは断ち、ジャンクフードと塩分は控え目にしていますが… 大好物の乳製品、揚げ物、辛いものは食べてます。良くないとは思いつつも、汗。

トピ内ID：8206226791

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気にしてません

🐧

アリソン

2012年10月24日 10:49

私は乳腺詰まりにくいようで、食生活は特にきをつけてません。朝：カフェオレ、トースト、アンドーナツ二個昼：肉まん一個、グラタンおやつ：アイスクリーム夜：巣籠もり卵、豚たま丼、もやしのコンソメスープ、なすの甘辛炒め献立がもうめちゃくちゃで恥ずかしいです。家にある材料を使いきるぐらいにしか考えてなくて。これでも、今日はまだヘルシーな方かもしれません。

トピ内ID：2555989148

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食べたいものを食べましょう

😨

大丈夫さ！

2012年10月24日 13:00

１月に二人目（男の子）を出産、完全母乳で９ヶ月を迎えたママです。出産後お乳が張って、産院の助産師さんに搾乳してもらったときに、『ちゃんとおっぱいが出てるから普通に好きなもの食べていいよ。連日にわたって油物とか食べなかったら、そこそこ焼肉とか、カツとかも食べて大丈夫。食事制限するあまりストレスになって母乳が出なくなるより全然いい！』と言われました。おっぱいもいろんな味がした方が赤ちゃんの味慣らしにもなります。極端に乳腺炎になりやすい方は気をつけた方がいいでしょうが、普通におっぱいが出ていて、赤ちゃんが飲んでくれるなら気にせず食べていいと思います。現に私は一人目でおっぱいに気を使って一生懸命になっていたときより二人目で好きなもの食べてのんびり過ごしている方がたくさんおっぱいが出てます。カレーもカツもお肉も普段通り食べてますよ。たま～にですが、インスタントラーメンも食べました（笑）さすがにその後のごはんは体にいいもの食べましたけどね。トピ主さんにもいいおっぱいがたくさん出ますように！あ、今日の晩御飯は肉じゃがでした。朝はメロンパン（笑）

トピ内ID：2093973050

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最近出てません

renko

2012年10月24日 13:00

３ヶ月の赤ちゃんを完母で育てようとがんばってきましたが、ここ１週間で出が悪くなり、足りなくなってしまって焦っていますので、このトピを参考にさせてください。海外在住なのですが、この国では乳製品と肉の揚げ物の摂取量が多い食生活で、特に辛いものが好まれる地域で暮らしていますが、アルコールとカフェイン以外で食事制限は聞いたことがありません。母親の食生活が乳児に影響することはほとんど無いのだそうです。アルコールも黒ビールなら母乳がよく出るようになると言われましたし、カフェインは１日２、３杯なら影響ないとまで聞いています。日本ではあれだめ、これだめって細かいので混乱しています。でも子供はハーフなので、その中間あたりを狙って食べています。朝：　トースト２枚（１枚はレモンカード、１枚はバターとハム）、紅茶昼：辛ラーメンにキムチと浅漬けサラダおやつ：　バナナマフィン、おにぎり夜：　揚げた豚肉に洋ナシと青唐辛子のチャツネ添え、オクラとトマトのベーコン炒め、ご飯、煮キャベツ。

トピ内ID：7651131165

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かなり自由・・・

🐴

子馬ちゃん

2012年10月24日 14:51

３ヵ月の子がいます。朝）手作りシナモンパン、コーンスープ昼）うどん、筑前煮夜）鯖の塩焼き、長芋のバターソテー、カニ玉、鶏だんごとチンゲンサイのスープ、ごはんおやつにチーズケーキ。妊娠中セーブしてた分、反動でわりと好きなもの食べてます。基本的に和食ですが、タイカレーなんかも作って食べましたね・・・詰まるからよくないと言われたけど、ケーキやアイスも食べてます。詰まりません。体質でしょうかね。母乳、いつでもよく飲んでくれるのであんまり気にしません。あ、カップ麺やスナック菓子は好きじゃないので食べません。

トピ内ID：2162424459

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猛烈なオッパイトラブルの者です

😨

リラ

2012年10月24日 14:51

産後何が辛いって、分泌過多のくせに激細乳腺の為、トラブルに泣きに泣きまくりました。食事ですが、夏野菜は体を冷やすので、オッパイが不味くなり赤ちゃんがドンドン飲んでくれずトラブルの元です。同じりゆうで、アイス系統や、冷たい飲み物も体を内側から冷やすので、オッパイの味は勿論、血の巡りも悪くなるので、オッパイが詰まりやすくなります。香辛料や辛いものも味覚の問題で赤ちゃんの飲みが悪くなり、生魚も味覚の問題で不向きですね。一人目の時は、一年お粥メインでした。子育ての記憶より、オッパイで泣いてた記憶ばっかり。でもまぁ、二人目はすぐに落ち着いて、ピザも焼肉もケーキも食べても大丈夫です(笑) 今も第２子一歳一ヶ月授乳してます。参考にはなりませんが朝トースト一枚ヨーグルトドライフルーツコーヒー昼豚肉とキノコ丼うどん夜ご飯豚汁天ぷら(レンコン・玉ねぎ・オクラ・エリンギ・エビ・カニカマ・大葉・カボチャ) 塩鯖のおろし大根小松菜納豆タコの酢の物間食はチョコレートケーキ続きます

トピ内ID：0514974042

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猛烈なオッパイトラブルの者です

😨

リラ

2012年10月24日 14:51

続きです。高級料理や、油っこいのはトラブルのもと。体も冷やさない方が良いです。大豆製品はオススメです。乳製品は午前中向き。夜にオッパイが沢山作られるので、夜にトラブル出やすいのを持って来るのは最初のうちはオススメできません。三ヶ月過ぎる頃には張りも落ち着いてきて、半年過ぎる頃には色々食べれる様になってきますよ。念のため、お近くに信頼できる母乳外来をみつけておくと、いざと言うとき助かりますよ♪ あんまり、がんじがらめにならず、オッパイの様子見て食べたいものを少しずつ食べるのも良いと思いますよ。本当にトラブルまみれの困ったオッパイは、主様のお食事で既に病院送りになってるはずです。頑張って下さいね!!

トピ内ID：0514974042

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だめなもの全部摂ってます

🎂

すもも

2012年10月24日 15:45

朝）チーズトースト、ヨーグルト、リンゴ、オムレツ昼）バター醤油味きのこパスタ、キムチ、トマトサラダ夜）スパイスたっぷりの劇辛カレー、ヨーグルトと果物、バターたっぷりナンおやつ）りんごのタルトとバニラアイス欧州在住ですが、乳製品と肉は妊娠中から勧められますが、バランスが取れていて乳がつまらなければどうでもいいみたいです。私はなぜか辛いものを食べると母乳が良く出るので二人目育児ですが、どちらの授乳中もカレーとキムチは頻繁に食べていました。こちらでは何を食べれば出るとかおっぱいの味がどうとかは科学的根拠がないで終わりますが、母乳は血液なのでいい血液を造る良質なたんぱく質、カルシウムをとるようには言われます。赤ちゃんにアレルギーがでるとか何か問題がなければ好きなものを食べていいのでは。

トピ内ID：4829538659

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私も適当

🐱

mama

2012年10月24日 17:02

1か月の女の子がいます。二人目です。一人目の時は、おっぱいつまることが怖くて怖くて、しばらく精進料理状態でしたが、結局何を食べても大丈夫とわかりそこからはどんどん適当です。今は、二人目なので更に・・・マックとかも平気で食べてしまいます。さて昨日は、朝　ツナマヨトースト、ヨーグルト、ノンカフェインコーヒー昼　納豆＆御飯　（手抜き…）夜　肉豆腐、にんじんナムル、キュウリピリ辛和え、根菜味噌汁おやつ　ミルフィーユクレープ、ルマンドもうちょっと野菜とらなくちゃ、ですね。

トピ内ID：9713623722

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私も気になってました

ハニー

2012年10月24日 17:02

私も2ヵ月の男の子を育てています。私の昨日の食事は… 朝食：トーストにマーガリン　　　ショルダーベーコンのベーコンエッグ　　　レタスサラダ　　　プレーンヨーグルトにみかんをトッピングしたもの　　　ジンジャーティーおやつ：さつまいものオレンジジュース煮、低脂肪乳昼食：ちりめんじゃこのおにぎり　　　カップスープ（コーンクリーム）おやつ：みたらしだんご、麦茶夕食：ごはん　　　鶏と豚の塩麹からあげ　　　ゆでキャベツとにんじんとツナのサラダ　　　豆腐とわかめの味噌汁授乳するととってもおなかがすくので、もりもり食べてます。でも、動物性油脂を摂ると乳腺がつまるので、極力避けています。おやつはもっぱら和菓子で、牛乳は低脂肪、ヨーグルトは脂肪ゼロを選んでいます。産後1ヵ月ぐらいまでは、乳腺がつまってしこりができたり、乳首が切れたりとトラブル続きでしたが、動物性油脂を控えるようにしてから、いい感じで母乳育児ができているように思います。

トピ内ID：4559564368

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だんだんゆるくなってます

damedame

2012年10月24日 17:02

産後一ヵ月は実家にいたので、三食しっかり和食を食べていました。・・・が、自宅に戻るとどうしても自分の食べたい物、楽な方にいってしまってます。おっぱいも詰まりにくくなってるのをいいことに、自分に甘えてます。朝：あんぱん、ウインナーパン、きのこスープ、牛乳昼：炒飯、餃子、生野菜サラダおやつ：スナック菓子2袋、おせんべい夜：玄米ご飯、味噌汁、鶏肉のソテー、生野菜サラダおやつ：あんこもち、アイス食べ過ぎなのはわかってます。体重も全然減らないし。でもお腹が空いて仕方ないので、スナックは止められません。涙

トピ内ID：8730475662

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混合ですが。

椎羅

2012年10月24日 20:03

ミルク少なめ母乳多めの混合です。できれば完母にしたいのですが、母乳だけではどうしても足りない状態です。いずれ保育園にも預ける予定なのでほ乳瓶に慣れてた方が良いかなと思ってたりもします。昨日のメニューは朝　トースト　カフェオレ　リンゴ　ヨーグルト間食　チョコレート昼　納豆入りお好み焼き　柿間食　ポテトチップス　夕　マカロニグラタン　塩鮭　ごはん　粉ふきいも　みかん夜食　アイスクリーム　蒸かしたサツマイモ　こうしてみると、油っこいですね。乳腺が詰まる体質ではないのでアルコール以外気にせずに食べてます。

トピ内ID：0989411289

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かなりヒドいです

MAME

2012年10月25日 10:47

先日４人目を出産しました。なんだかんだ１日忙しくて、産院で出たような食事は全然作れません。朝ロールパンコーンシチューバナナ昼団子(これ最悪ですね) おやつハッピーターン夜五目ご飯高野豆腐の煮物出汁巻き卵です。誰か私の為に和食を作ってくれないかなぁ(笑)

トピ内ID：3623077703

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和食がんばってますが…

のぶりん

2012年10月25日 11:48

８月に出産した２ヶ月児の母です。朝:ご飯、ごぼうと人参と油揚げの味噌汁、目玉焼き、小松菜のお浸しスリゴマかけ、もずく酢昼:ご飯、味噌汁（朝と同じ）、海苔の佃煮おやつ:柿のタルト、イチゴのケーキ夜:ご飯、豚汁（根菜たっぷり）、焼き鮭、厚揚げと小松菜の煮浸し今日はお客さんのお土産で、久しぶりにケーキを食べました！しかも２個。出産以来２回目かな？おいしかった～。母乳が出づらく、和食でさらに根菜類を多くとるようがんばってますが、なかなか結果につながりません（涙）。私みたいなタイプは、揚げ物とか食べた方がいいのかも…。出る人は、普通に食べて出るんでしょうね。みなさん、結構おやつを食べてるので安心しました。

トピ内ID：7854309611

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トピ主です。ありがとうございます！

いよかんトピ主

2012年10月25日 11:48

皆様、レスありがとうございました！何食べたらいいのー？とストレスになってましたが、かなり勇気付けられました。うちも幸いなことによく飲んでくれるので、おっぱいの様子を見ながらいろいろ挑戦してみたいと思います。今一番食べたいものはカツカレーです。これは結構ハードル高いかな？！ちなみに今日の食事です。夜は一人で残り物だし結構ひどいです(笑) 朝：卵サラダ乗せトースト　　アロエヨーグルト　　ショウガ紅茶　　柿とキーウィ昼ごはん：コンビニのおにぎり2個　　　　　インスタントの野菜スープおやつ：プリンとハーブティおやつ：お饅頭夜ごはん：麻婆豆腐　　　　　さつま揚げ　　　　　もずくスープ、ごはん　　　　　　　　　　

トピ内ID：2943502598

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あまり気にしなくなりました。

完母３９

2012年10月26日 10:50

4か月女児の母です。高齢出産だったのもあり、最初はいろんな人の意見をうのみにしてがんじがらめになりかけましたが、出産数週間前から母乳が出ていたことと、自分に食物アレルギーや持病がなく体調も良かったことから、徐々に食べたいものを食べるようになり、とうとう殆ど気にしなくなりました。最初の方こそ根菜を一生懸命仕入れて煮込んでいましたが… 一例です。朝：起床後まず白湯（妊娠前からの習慣）朝食：トースト四つ切1枚（マーガリンとジャム）、しめじオムレツ（バター）、カフェオレ昼食：ごはん茶碗二杯、昆布の佃煮、梅干し、冷奴（かつおぶし）間食：マリービスケット3枚、チョコレートひとかけ、ミックスナッツを小皿に少し、カルピス夕食：秋刀魚塩焼き、ごはん茶碗山盛り一杯、大根おろし、納豆（なめたけ乗せ）、青梗菜と海老の炒め物、味噌汁、トマト、らっきょうデザート：梨尚、水分は一日中かなり摂ります。朝にプレーンおにぎりを作っておいて、間食にちょこちょこ食べるような日もあります。ちなみに週末はよくマックやKFCをランチにします。とりあえず詰まったことはありません。

トピ内ID：0601362398

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すっかり気にしなくなりました

たぬき

2012年10月27日 13:57

８ヶ月の子を完母で育ててます。離乳食２回ですがまだまだおっぱいあげてます。さて、今日は… 朝：ご飯、辛子明太子、野菜スープ、ドーナツちょっぴり、コーヒー昼：一口ステーキ、キャベツ、ご飯の定食。では、足りなくて…チキンクリスプバーガーとアイスコーヒー（外食）夜：マグロ漬け丼、エビチリ最初２ヶ月はだいたいは和食でがんばりました。やっと母乳が軌道にのり完母になりかけたころ、子供がなんだかあまり母乳を飲んでない…？という現象が起こり２日後まさかの生理再開！ホルモンの加減で母乳の味が変わるそう。キムチ鍋食べても平気だったのに…。そっからは努力してもホルモンにはかなわないということで気にしなくなりました。しかしあらためてこうやって書き出すとヒドイ…週末は鍋で野菜とろう！

トピ内ID：5666713770

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