友人へのくだらない嫉妬心とダイエット

私は肥満体型で、現在ダイエット中です。 挫折やリバウンドを繰り返してます。これは自己責任だと自覚しています。 健康診断で医者にも急激に痩せようと思わず、数年計画で痩せた方が良いと言われ、 少しずつ減量に励んでいます。 先日、2年ぶりに会った友人が、きれいに痩せていました。 彼女は私以上に太っていた子で、今の私の様に「上手くいかなくて～」と よく言っていました。 友人は私と会っていない間に、一生懸命に努力したようで、 私を驚かせたかったんだ～と、嬉しそうに語ってくれました。 本当に羨ましくて尊敬すると同時に、不甲斐ない自分がすごく悔しくて、 以来、一人で家にいると、彼女を思い出しては、自分にイライラしてしまいます。 その度に、ストレス発散と思って運動やストレッチ等するのですが、 基本的にウォーキンぐと水泳、ストレッチと筋トレしかしてないので、 黙々とやっててモヤモヤしたままです。 これは結構スカッとする！というスポーツってありますか？ 基本的に一人で行っているので、団体や対戦でしかできないスポーツより、 個人で出来た方が嬉しいですが。 他、運動以外でも何か気分発散する事ってありますかね。 少しでも参考に出来たらなと思っています。