1ヶ月で3キロ

157センチ、52キロで3キロ減らすと49キロですね。 これが60キロくらいあるなら3キロ減は無理でもないと思いますが、減らせる部分が少ないので1500kcalの食事だけで3キロ(１ヶ月)は難しいかも。 28歳くらいの女性の基礎代謝1200～1400kcalくらいだとしても食事が1500kcalで何も運動なしなら現状維持になるように思います。 丁度似たような相談を見たのでこちらを参考にしてみて下さい↓ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411772749 運動する気力と時間のないトピ主さんには食事カロリーを考えるほかに、せめて一日何分何かをするダイエットで体をひきしめるなど併用した方がいいと思います。

ダイエットピンキーというサイトをご存知でしょうか。 そのサイトのコンテンツにある、「やせるための基礎知識」というところを読むと、赤ずきんさんの疑問の答えが大体カバーされると思います。 http://www.diet-pinky.com/ やせるのは楽ではありませんが、張り切っていきましょう！！

運動せずに摂取カロリーを減らして痩せるのは不健康ですよ。 もともと大食いなのでしたら、減らすことは良いですが、そうではなさそうですもんね。 運動をせず食事を減らして痩せた場合、脂肪とともに筋肉も減らすことになります。 筋肉が減ると、基礎代謝が落ちるので、元の体より太りやすい体になります。栄養が足りないとお腹が減るので、元の食事に戻しただけでも今まで以上に太ります。 急激なダイエットでリバウンドして、徐々に太っていく人のパターンはこういう無理な発想からです。 黒糖生姜紅茶を使って痩せた人のトピックがありましたが、まだそういう、体を温めて代謝を上げて痩せるという発想の方が健康でいいと思います。 http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/0314/301476.htm?o=0&p=1 良い姿勢を意識したり、歩く時に大股にしてみたりするだけでも、筋肉を使うことになるので代謝が上がるかもしれませんよ。

以前ネットで色々調べて、 目標体重×25～目標体重×30 この数値内に1日の接種カロリーを設定すると良い とあり、実際やりました 1ヶ月に－1～2kgペースでした 1ヶ月3kgだと1500では難しそうですね 減った後は、一般的な1日の摂取カロリーを摂取すれば良いと思いますが リバウンドを考えてそれより少なめから戻す方が安心かもしれません 2000は多いですよね