ウエストを細くしたい

エアロビクスだけでは絶対にやせない、というかメリハリボディは 作れないです。 筋トレをとりいれたら、いいと思いますよ。 週一ではなく、一日置きに週３、４日はしないとアラフォーだと難しい と思います。

下半身は肩幅に開き、膝が傷まないよう両膝を少し曲げて、両手を広げて左右へ振る。 これ100回毎日やってみて、5・6分で出来るから。 肩凝り解消で始めた運動だけど、Ｗ59～61ｃｍをキープしてるよ。 継続でリバウンド無しです。 頑張ってくださいね。

私はポッチャリ体型なんですが、ウェストだけは細いです。細い方だと思います☆ 身長160センチでウェストは57センチです。ずーーーっとキーープしています。着物の帯の下のタオルを止めるゴム紐で寝る時意外は締めています。ゴムなのできつくないですし普通にご飯も食べられますし、トイレも行けます。着物売り場に行けば300円～1300円くらいで売っています。私はこれでウウェストだけ？はキープしています☆

50歳、娘3人産みました。 157センチの47キロ。 ウエストは60ぐらいかな？何十年も変わりません。 たぶん高１の頃から、どんな時もおへそに力を入れて生活してたからだと思うんですよね。 寝る時やトイレ中とかはないか・・(笑) 私は昔から下半身が太いので、せめてウエストだけでも細くないとダメだ・・・と力を入れてたんです。 いつの間にかそれが普通になって、今じゃ力入れないで歩いたりはできないですね。 背中もピンとするから一石二鳥ですよ！ 最初は違和感たっぷりかも・・でも慣れればなんて事ないですよ。 娘たちも高校の時から実践してます(笑) そのせいあってか、ちょっとぽっちゃり系なのにウエストだけは細い！上からバン! キュッ! バン! って感じです。 筋トレ、特にねじるのはいいですよね。 足少し広げて立って後ろに振り向く。を30回ほどかなぁ～ ねじるのもいいです!! 騙すつもりは全然ないですから安心して。 『おへそに力』は本当にききます。 試してみて下さい。 やればやるほど即効性あると思いますよ。 あなたのウエストは必ず細くなる!!! 頑張ってね!!

私は買い物してるときや暇なときや家事をしながら、おへそがみぞおちの後ろのせぼねに近づけるようなイメージしながらお腹をへこませています。 これ結構、姿勢よくしたりなのでずっとは大変ですが、インナーマッスルが鍛えられるのか３キロ落ちて、ウェストも５センチ小さくなりました。 お試しあれ

ウエストはひねる運動をするとくびれが出来ますよ。 だけど、全体的に太ってきたのなら、筋肉を増やさないと齢ともに代謝が落ちてデブの原因に。 お腹周りのお肉がそれほどつまめないのに太い場合は、内臓脂肪が溜まっているので、炭水化物を控えると足りない分を内臓脂肪から消費してくれます。 内臓脂肪も暫くたつと皮下脂肪になるので、それは運動して燃やさないとダメみたいです。 私は一応毎日、ウエストひねりとスクワット、足上げ（ヒップアップ体操）は欠かさずやってます。 体重も毎朝測定して、増えたらすぐに戻せるようマメに調整していますよ。 そのほうが後からダイエットするより楽なので。

パジャマのゴムをきつめにしたり レスにも書かれていますが、肌着の上に着物のゴム使えますよ♪ ねじったり、お風呂でもんだりしています。

朝昼晩ロングブレスを数回、あとは膝を痛めないように気をつけて腹をひねってみては？ ロングブレスは効きますよ♪

5、6年前から、ダンベル体操を毎日やっています。 全身、一通りの体操をやり始めて、一番最初に効果があったのが、ウエストでした。わき腹のお肉が見る見る落ちていったのです。 ウエストに効くのはまさに他の方々が仰る｢ねじる（ひねる）｣運動。 私の場合はダンベル体操の中の、　 ｢上体左右ひねり運動｣ というものです。ホントよさんの運動にダンベルを持つのをプラスしたような感じです。 正しいフォームをきちんと身につけ、しばらく継続しないと効果はでないと思います。そこは気をつけて下さい。 私は鈴木正成教授監修の本を買いました。古い本なので今は絶版ですが、新しい本も出ているようです。 この方のすすめるダイエット法は私には合ってました。ダンベルをやるのならばおすすめします。 あと、私は甘い飲み物を飲むとすぐお腹がぶよっとなってしまうので、甘い飲み物はたまにしか摂らないように気をつけています。

ありがとうございます。 皆さんのアドバイスを読んで、私ももっと日々の努力しなくては、と思いました。 おへそあたりに力を入れる、いわゆるインナーマッスルも、電車の中でやろうと思いながらも、空いている席を見つけては、せっせと座っておりました。 食事も野菜中心にとしながらも、ついつい休みの日にはカップ麺なども食しておりましたし。 これではいつまでたっても、細くなりませんね…。