妊娠３４週　体重を増やさない方法

レス16

（トピ主 2 ）

よこたん

2013年01月09日 12:05

子供

現在妊娠３４週、第１子を妊娠中です。現在10kg増です。体重管理についてアドバイスお願いします。先日健診で、babyは推定2000gといわれました。出産時には3000gは超えさせたいと思っていたので（やっぱり大きく産みたいので）、バランスを考えて食べようと心に誓っていました。ところが、その後すぐ助産師相談で「体重増えてますね～、どうせ年末年始にバクバク食べたんでしょうけど」「これ微弱陣痛になって苦労するパターンだよ～。もう増やさなくていいから、食べないようにして」などと言われました。２週間で１kg増えていたことに対してです。年末年始はお餅も我慢して、あまり食べずに過ごしたのに……結果を見て言われたんでしょうけど、こちらの状況も聞かず一方的に侮辱的な言われ方をしたことには腹が立ちましたが、同時に「えっまだ子ども2000gしかないのに、食べないで増えなかったらどうするの？」と非常に不可解に思いました。そうは言っても微弱陣痛や妊娠中毒症等は心配ですので、それ以来、夕食は炭水化物抜きにして、朝昼は普通に食べるようにしています。間食もしていません。食後30分間の踏み台昇降運動もやってます。お伺いしたいことは、 10kg増えてしまったら、かなりの確率で難産決定でしょうか。上記した以上の内容の、ダイエットをした方がいいでしょうか。ここから数週間、上記のような食事制限をして、子どもはしっかり育つでしょうか。おねがいします。

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安産のために。

湯金庫

2013年01月09日 17:18

食生活だけでなく、適度な運動で体力を保つことも大事です。安定期なら、10～15分くらい近所を散歩したり、家の床を雑巾がけするのは体全体を使うので、そういう、お腹に負担にならなくて気分転換にもなる適度な運動は、筋肉を柔軟にさせ、産道に脂肪がつきにくく、お産が軽くなると意識してください。そして、私自身、体験からすると、食べ過ぎだと検診のたび言われました。お菓子よりヨーグルト、三度の食事も栄養バランスを考えて、我慢するストレスは回避できても、臨月には13キロ増でした。夕食にウドン少量だけの晩、なんと産気づいて、陣痛から出産まで五時間だったので初産にしては安産だったかもしれない。しかし、最後までイキメず、赤ん坊の頭を吸引してもらっての出産だったので、第二子の時は、予定日近くは八分目にしました。それに、第二子は、家事だけで運動になり、長子の世話もあり、ともかく、適度な運動と栄養と、そしてストレスを抱えないことを心掛けました。人生、妊婦さんになることは、子沢山を望まない限り、そんなにないし、むしろ楽しみたい。結局、17キロ増でしたが、安産でした。もっと読書したりリラックスして下さいね。

トピ内ID：0000190751

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参考になるかはわからないですが

🐤

りくママ

2013年01月09日 17:18

イヤなこと言われてしまいましたね。何もそんな言い方しなくても…って感じですね。私も９ヶ月入った頃に２キロ増量してしまい（産休に入ったのと、風邪でひきこもりになって食っちゃ寝になったため）、最終的には１０キロ増でした。お産は微弱陣痛でちょっと大変でしたが、これは私の骨盤のわりに子供が大柄で頭でっかち（3400g近く）だったので、回旋異常を起こしてしまった為でした。体重管理については、かかりつけの産院の先生はわりと体重に厳しかったので、お通じで少しでも体重増加を防げるようにと下剤を処方してもらったりしてました。食事も炭水化物抜きで乗り切りました。この時期は不可抗力みたいに体重が増えますから、なかなか難しいですが、無理せず出産できますように。

トピ内ID：7798775317

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１４kg増えました

久美子

2013年01月09日 18:10

９ヵ月で里帰りしたとたん、順調だった体重増加が１週間１ｋｇペースに・・・。難産だったかどうか、他のママ友との比較ですが、出血の量が大量でした。母子手帳にかかれる数字、私だけ単位が１つ違いました。私は食事制限はせずに運動を重視しました。運動といっても踏み台昇降などハードではなく、散歩を３０分から１時間程度ですけどね。妊娠中ですし、細かくストレスためるよりは、自分にあった方法を見つけるのが良いと思いますよ。

トピ内ID：4303208492

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元の体重にもよりますが

１児ママ

2013年01月09日 18:10

元々80kgとか100kgある方なら難産かと思いますが、普通の体重の方たなら、気にしなくていいと思います。世界的に見ると、日本の妊婦の体重制限は、異常に厳しいそうです。おそらく、その発言をしたのは、総合病院の男性産婦人科医ではないでしょうか。総合病院では医師が多く、自分の人気が落ちても給料は変わらないし、患者数も減りません。また、男性の産婦人科医は、データでしかお産を知らないため、自分が安全だと信じる理想から外れると、患者のためと信じて、キツい言い方をする人が多いです。私も、９ヶ月で＋７kgになった時「２週間で500gは増やしすぎだ」と言われ、非常に腹が立ちました。結果、生まれた子供は2400gを切る低体重児でしたが、今は元気に走り回っていますよ。

トピ内ID：0937217917

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胎児にダイエットは必要ない。

🐤

hana

2013年01月09日 19:08

あなたがダイエットするという事は、胎児にダイエットをさせるという事ですよね。難産だろうが何だろうが、健康な赤ちゃんが産まれてくれるのが１番だと思いますよ。小さく産まれても医療がしっかりしてるからなんとか育ちますが、産まれたらうまれたで、小さいが故に黄疸が出たとか、母乳飲まない、体重増えない等等赤ちゃんに（お母さんにも）負担がかかります。常に栄養を供給できる安全なお腹の中で、しっかり育ててあげてください！

トピ内ID：5751257305

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私も34週です

あゆ

2013年01月09日 19:08

こんにちは。私も34週です！同じですね～。 2人目で、現在体重は＋6.5kg。妊娠前は155cm、43kgでした。赤ちゃんは、推定2100gです。目標は出産までに10kg増。赤ちゃんが育つかどうかは胎盤や臍の緒によるところもあると思いますので、母体がたくさん食べる＝大きくなる、ではないと思いますよ。とはいえ、ダイエットはよくないですよね！食事制限というか、バランスよく、ですよね。塩分は控えないと水分で太りますし。ちなみに1人目は、赤ちゃんは3100g、私は9kg増でした。でも難産でした…。お互いあと少し、頑張りましょうね。

トピ内ID：5366416577

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下手にダイエットなんてしたらダメ

プーさん

2013年01月09日 19:08

個人差はもちろんありますが、３４週ならもうそんなには増えていかないと思うので、あまり気にしない方がいいですよ。塩分控えめでバランス良く、お散歩などで適度に身体を動かしていればいいと思います。色々違う意見を言われて戸惑われるでしょうが、振り回されることのないように。赤ちゃんの体重も順調な様子ですけど、出産時に３０００g越え、大きく産みたいとこだわるのは何故なんでしょう？私が出産した産院でも、子供のお友達の中でも、最近は３０００g越えの赤ちゃんの方が少ないくらいですよ？（２７００～２８００gが多い）少々小ぶりに生まれても、みんな元気に大きく育ってますから心配しなくても大丈夫ですよ。

トピ内ID：0855873237

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アドバイスではないのですが

🐱

あや

2013年01月09日 19:48

よこたん様、とっても努力されていると思います。ですが、踏み台昇降を３０分をしているのが気になってしまって・・・。臨月なら良いのですが、まだ３４週なので早産になってしまうと大変なのでやめた方が良いと思います。踏み台昇降等は、通常臨月で出産を早めるために行うことが多い運動なんです。運動が必要でしたら、ウォーキング等をされた方が良いと思います。赤ちゃんは臨月になるとどんどん大きくなるので、そんなに心配はいらないと思います。まだ予定日まであるので、きっと大きくなってくれると思います。食事を減らすと抵抗力も低くなるので、体調に気をつけて下さいね。

トピ内ID：7355677602

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ありがとうございます

トピ主トピ主

2013年01月10日 10:53

＞湯金庫さん貴重なアドバイスありがとうございます（´▽`*）アドバイスいただいた通り、運動続けていこうと思います☆ いきめないのは怖いですね…… ２月の予定日が近づいたら、食べて体力つけたいと思います。安産できるように頑張りたいと思います☆ ＞りくママさん私もちょうど今産休です。微弱陣痛大変でしたね。体重管理にもやはり苦労されたという事で、貴重なお話をありがとうございます。がんばります！

トピ内ID：9065437709

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ありがとうございます

トピ主

2013年01月10日 10:53

＞久美子さん体験談、ありがとうございます！３０分～１時間の散歩ですね。やっぱり妊娠末期は体重増えるんでしょうか…… 何が起きるかわからなくて怖い部分もありますが、これからの体重増加ができるだけbabyの分だけになるように、お産の体力だけはしっかりつくように、運動欠かさず頑張ってみます。＞１児ママさんレスありがとうございます！元の体重は、身長163cmに対して57kg～58kgです。今現在、さっき計ったら67.5kgなんですが、健診では衣服を差し引いてくれないので、もう70kg近くになっているように考えられてしまってます。気にしなくて大丈夫でしょうか。でも、増えると怖いことは重々わかっているので、できることをやって頑張っていこうと思います。万が一増えたとしても、あと１ｋｇだけの増加に抑えたいです。運動、運動。＞総合病院の男性産婦人科医総合病院の、とても男性的なおばちゃん助産師です

トピ内ID：6812104970

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私も大変でした。

😣

プリンセス

2013年01月10日 17:27

よこたんさん、こんにちは。妊娠中の体重管理の辛さわかります。私は２児のママですが、２回とも体重増加に悩まされました。２回とも１４キロ増加。１ヶ月で４キロ増えた時はお相撲さんじゃないんだから!!と叱られました。笑長男、次男違う病院でお産しましたが、先生の言う事は一緒。とにかく野菜を沢山食べなさいでした。ランチとかに付いてる小さなサラダでは無くて、どんぶりいっぱいの量。温野菜だったらバーニャカウダーソースで食べたり。今の季節ならお鍋とか。朝、昼は普通に食べて、夜は野菜にしてみては? あとはやっぱり和食ですね。もう少しだから頑張ってください。

トピ内ID：8849062783

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ありがとうございます

よこたん

2013年01月10日 23:31

＞hanaさん子どもにダイエットさせたくないです… やはり小さく生まれるといろいろな支障が出たりするんですね。極端にならないように、栄養が不足しないようにしていきたいと思います。ありがとうございます。＞あゆさん同じ週数の妊婦さんからのメッセージ嬉しかったです。経産婦さんということで…貴重なお話ありがとうございます。実は後で自宅で、裸で量り直してみたら、9kg増でした。産院では着込んでいったのか11kg近くだったのに… バランスよく、裸で10kgを目途にしたいと思います。お互いに安産で、健康な子どもを産みましょうね。

トピ内ID：6812104970

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ありがとうございます。力になります

よこたん

2013年01月10日 23:31

＞プーさん「塩分控えめでバランス良く、お散歩などで適度に身体を動かして」辛いもの好き・漬物好きな私には減塩がつらいです。でも、あと少し…頑張ります！今日も１時間散歩してきました。アドバイス、感謝です。「出産時に３０００g越え、大きく産みたいとこだわるのは何故」周囲の母親世代に影響されたかもしれません。私自身、初産ですし、なんとなくそう信じてきた部分もあるのですが… 推定体重も、正確でないこともありますよね。一つの目安として考える程度にした方がいいのかな、と思い始めてきました。＞あやさん踏み台昇降のこと、知りませんでした……！実は産院からも、３６週に入るまでは絶対に産気づくなと言われています。（設備の関係で大病院に移らないといけなくなるそうで）いやー…ぞっとしました。教えてくださって、ありがとうございます。「赤ちゃんは臨月になるとどんどん大きくなるので、そんなに心配はいらない」安心です。頑張って健康な子を産みたいと思います！

トピ内ID：6812104970

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ありがとうございます

トピ主

2013年01月10日 23:31

＞プリンセスさん貴重な体験談、ありがとうございます。「とにかく野菜を沢山食べなさい」わかりました。今は白菜や大根が旬なので、すっきりしたお鍋にしたり、茹でたりしてたくさんいただくようにしました。これで何とか体重が収まればいいんですが… 安産のため、頑張ります！

トピ内ID：6812104970

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13～15キロ増

二児のママ

2013年01月11日 11:57

2歳と１歳の子がいます。上の子の時は、13キロ増で臨月から毎日欠かさずウォーキングしました。１日6～10キロ。結果、38週で破水→四時間半で出産。3300ｇ。下の子15キロ増。風邪の為運動できなかったが、39週、二時間半で出産。3600ｇ。食事は和食中心、夜7時までに食事終了することを気をつけてました。それだけ（笑）食事はきちんと摂るほうがいいんじゃないかな。妊婦にダイエットは不要だと思います。運動も、臨月からはいつ生まれても大丈夫なので、ウォーキングじゃんじゃんしてもいいし。トピ主さんは頑張ってますね！私は怠慢妊婦だったので、赤ちゃんが欲しがってると言い訳しては食べてました。出産、がんばって下さい！

トピ内ID：2634521631

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ありがとうございます

よこたんトピ主

2013年01月11日 23:30

＞二児のママさん温かいアドバイスありがとうございます。安産だったんですね。頂いたアドバイスを参考に和食、夜７時まで（夫が遅いので難しいですが）の食事、臨月以降からのウォーキングがんばります。助産師からも、「３５週をすぎないとうちでは分娩できないから」と言われていて、（太るなって言ったり運動しろって言ったり産気づくなって言ったりホントうっとうしいなこの人）と、どうしたらいいかわからない気持ちをひたすら怒りに変えてました(笑) 実は今日も体重測定したら、66.8kgと非妊娠時よりも８～９kg増とかだったです。何事も「適度」「節度」を守りつつ、私も安産できるようになりたいです～ありがとうございました。

トピ内ID：9065437709

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