心を開けない　雑談ができない

初めまして。２５歳女です。私はなかなか他人に心を開けません。幼少期は内弁慶、人見知り、家ではわがままでした。それでも気の合う友達はいて、楽しくやっていたのですが、とあるきっかけから自分が自己中心的であることに気づき、ショックを受け、治そう、人に気を遣おうとしたのですが、ぎこちなくなり自分を出せずにいるうちに自分とはなんなのかわからなくなりました。 社会に出て、だいぶ他人への気遣いは習得出来てきたのですが、冗談を言い合ったりくだけた会話をすることができません。 また、自分に対して自信がなくなり、今まで心を開けて仲良くなれていたタイプの方ともどうしていいか、どう会話していいか、どこまで気を遣い、どこから甘えたり本音を言ったりしていいのかわからなくなりました。 今ちょうど転職して新しい職場になったのですが、よほど嫌な人でない限り、相手の方から、『慣れた？』と聞いてくれたり気を遣ってくれるのですが、仲良くなりたいと思っているのにうまく話せません。仕事の話はできるのですが、雑談ができません。 相手が一歩こちらに歩み寄ってくれるとそれ以上深く知られると嫌われると思い、一歩自分から距離をとってしまいます。 せっかくの気遣いに対して申し訳ないし、もっと自分も思い切って飛び込みたいです。 見た目は話しかけやすいと思われるのか、駅や街にいると知らない人からよく道を聞かれます。また、新しい職場は事務職を希望したのに、受付の仕事に配属され、初対面の人と話す毎日です。 人から見られる自分と、本当の自分とのギャップを感じます。職場の人もまさか私がこんな風に悩んでいるとは思っていないと思います。 どうすれば克服できるのでしょうか。